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伦巴根本步(bù)有哪(nǎ)些 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴(bā)根本步有走步、方步、纽约步、定点(diǎn重孙子又叫什么，重孙的孙子叫什么)转、库克拉恰、手接手(shǒu)六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特(tè)点(diǎn)是舞(wǔ)姿诱人，较为(wèi)浪(làng)漫，性感与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的(de)撩(liāo)拨(bō)，是表达男女倾慕情感的(de)一(yī)种舞蹈(dǎo)。

拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴(bā)是古巴(bā)表达爱情(qíng)的(de)舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也可算是恰(qià)恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时(shí)刻坚持“外柔内刚重孙子又叫什么，重孙的孙子叫什么，力在其(qí)间”的感觉，看起来很柔软圆(yuán)润，实际上力(lì)气(qì)贯穿(chuān)全(quán)身，并加上(shàng)很(hěn)多的操练，才干有舒展流通的效(xiào)果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前(qián)脚，身体(tǐ)跟着(zhe)前脚(jiǎo)的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退(tuì)时重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向(xiàng)后移(yí)动。

　　移动进程中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传输的力而(ér)滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对应(yīng)别的的上臂向(xiàng)内侧下方(fāng)画(huà)圆再打直(zhí)。

　　不(bù)是重心(xīn)的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他(tā)，和(hé)一(yī)般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根(gēn)本(běn)相同，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在两脚间更倾(qīng)向前脚(jiǎo)些。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷(jié)搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右(yòu)脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)往身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地(dì)，重心由左(zuǒ)脚(jiǎo)搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左(zuǒ)右脚交流，有(yǒu)必(bì)要左脚上(shàng)步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右侧前方(fāng)，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰(qià)的定(dìng)点转相同，也分(fēn)为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右(yòu)后(hòu)方旋转(zhuǎn)180度，重心(xīn)搬(bān)运(yùn)为左(zuǒ)脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚通过右(yòu)脚(jiǎo)向身侧(cè)打回(huí)，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留(liú)意(yì)放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴(bā)根本胯形(xíng)“立(lì)体8字胯(kuà)”的扩展使用，每(měi)一(yī)个脚步(bù)中，胯都(dōu)要选用(yòng)立体8字的根底。

　　这个(gè)8字(zì)并非(fēi)通过扭胯(kuà)而得到(dào)的，而是通过重心得搬运与左右脚(jiǎo)和地上的(de)效(xiào)果而产弹力，这个(gè)力(lì)向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并(bìng)不(bù)随(suí)胯部的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右(yòu)脚，身体重心向右移动(dòng)，胯骨随重心向(xiàng)右前滚动，抵达极限后下压(yā)胯(kuà)骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然后(hòu)重心向左(zuǒ)移动，胯骨随重心向左前滚动，抵(dǐ)达极限后下压(yā)胯(kuà)骨，抵达(dá)左后方(fāng)时，右(yòu)脚(jiǎo)撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相(xiāng)同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时(shí)左脚向右后方撤(chè)出，一(yī)起重心到左(zuǒ)脚，然后(hòu)“3”时(shí)身体面临原方位左手的方(fāng)向，即逆(nì)时针(zhēn)旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈(mài)出(chū)左(zuǒ)脚(jiǎo)，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时(shí)针(zhēn)旋(xuán)转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不(bù)要摇头摆尾(wěi)，也不要(yào)一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习(xí)办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤(chè)退推(tuī)迟走步(bù)构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重心步(bù)型(xíng)技(jì)能(néng)关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(胯(kuà)与身(shēn)体(tǐ)四分(fēn)之一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与(yǔ)地(dì)板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚(jiǎo)的(de)踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重心(xīn)移到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直(zhí)对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相(xiāng)距15公分，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一(yī)切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出(chū)来的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右前、左后(hòu)、右(yòu)后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前(qián)面的动作后(hòu)脚(jiǎo)跟起，其它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心(xīn)动(dòng)作。

　　功用是引导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分隔(gé)的任何方位所做(zuò)的库(kù)克拉(lā)恰的动作，与库克(kè)拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步(bù)：踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过地板，滚(gǔn)动(dòng)、律动、移动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦(lún)巴(bā)舞步根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原(yuán)地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步：左(zuǒ)足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它(tā)的榜(bǎng)首、二、三步是(shì)女士的(de)第四、五、六步，而它的(de)第四、五、六步是女(nǚ)士(shì)的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵涉到(dào)膝盖和臀(tún)部的动(dòng)作(zuò)，当左脚移动向前时(shí)膝(xī)盖是松(sōng)懈的(de)，当重心上到左脚时膝盖是(shì)直的，而此刻臀部则和婉地移向(xiàng)左，然后(hòu)右膝略微(wēi)松(sōng)懈；当(dāng)重心移回右(yòu)脚时，右膝是直的(de)而臀部则和婉地移向右，此刻左膝(xī)稍(shāo)松(sōng)懈；当重(zhòng)心向侧移到(dào)左脚时，左(zuǒ)膝是直的左(zuǒ)臀(tún)和(hé)婉地(dì)移(yí)向左，右膝(xī)稍松(sōng)懈。

　　 别的(de)当脚移(yí)动向前时(shí)，是先(xiān)脚背举高以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持(chí)揉(róu)捏入(rù)地板(bǎn)，当全脚板着地前脚跟就已放(fàng)低了；当撤让步时(shí)，先是用移动(dòng)脚的脚掌然(rán)后脚(jiǎo)尖，当(dāng)重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就(jiù)放低了，而此刻非(fēi)重心脚的脚跟(gēn)容许(xǔ)天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说(shuō)到(dào)闭式握持，在(zài)伦巴(bā)、恰恰恰、森巴(bā)的(de)闭式握持(chí)是相同(tóng)的.，舞(wǔ)伴(bàn)间分隔约十五公(gōng)分宽(kuān)，女士稍(shāo)在男人的右侧，男人右手(shǒu)放在女士背面盖(gài)住(zhù)女士(shì)左肩(jiān)脾骨的下(xià)方，右手(shǒu)臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女(nǚ)士的(de)左手臂轻轻地(dì)放(fàng)置于男人右手臂上，顺(shùn)着它的(de)弯度，一(yī)起(qǐ)女士(shì)的左手轻轻(qīng)地歇(xiē)息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人(rén)的(de)左臂坚持和婉弯度，大(dà)约和右手(shǒu)臂相(xiāng)对称，可(kě)是(shì)左(zuǒ)前臂须高(gāo)举。

　　左手和手(shǒu)腕成(chéng)笔直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被男人(rén)轻轻地(dì)握在左手(shǒu)里(lǐ)。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的(de)右(yòu)手须(xū)坚持在两(liǎng)个(gè)身体的中心(xīn)。

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