白(bái)露，是“二十(shí)四节气(qì)”中(zhōng)的第(dì)15个节气(qì)，秋季第3个节气。白(bái)露节(jié)气过来，大部分地区温(wēn)度降低。白露是(shì)秋天的第(dì)三个节(jié)气，表(biǎo)示孟(mèng)秋(qiū)时节的结束和仲(zhòng)秋时节的开始。这时，人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过(guò)，而凉爽的秋天已经到来了。时(shí)至白露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷(lěng)空气转守(shǒu)为(wèi)攻，加(jiā)上太阳直射5公里是多少米 5公里是多少步点(diǎn)南移，北半(bàn)球日照时间变短，光照(zhào)强度减弱(ruò)，地面辐射散(sàn)热快，所(suǒ)以(yǐ)温度下降(jiàng)速度(dù)也(yě)逐渐加快。白露基本结(jié)束(shù)了暑天(tiān)的闷(mèn)热(rè)，天(tiān)气渐渐转凉(liáng)，寒(hán)生(shēng)露凝(níng)。古人以四时配五(wǔ)行(xíng)，秋属(shǔ)金，金色白，以(yǐ)白形容(róng)秋露，故名(míng)“白露(lù)”。

白露时早(zǎo)晚(wǎn)的(de)气温(wēn)较低(dī)，而正(zhèng)午(wǔ)的气温仍较高(gāo)，这一(yī)时节是秋季温差(chà)最大的时(shí)候(hòu)。俗语言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随时留意天(tiān)气情况，及时增加衣(yī)物，预防感冒。但添衣不能太多太5公里是多少米 5公里是多少步快，应遵循“春捂秋冻”的原(yuán)则，适当接受(shòu)耐寒训练，可增强(qiáng)机体的抵抗力。

秋季是(shì)非常适合锻炼的时节，秋高气爽，适当做些户外运动(dòng)有利于舒展身体，可(kě)选择慢跑、爬山、踢毽子(zi)、打太极(jí)拳等方式进行运动(dòng)。

运动宜动(dòng)静结合(hé)，可平(píng)卧于(yú)床上，两手放(fàng)在上腹部，做(zuò)腹式深(shēn)呼吸。

白露时(shí)节，是全年昼夜(yè)温差(chà)最(zuì)大的(de)节气，此时阳气渐收、阴气渐增，天(tiān)气以燥、凉为主气(qì)。燥(zào)易伤肺(fèi)，肺燥(zào)是一种中医证候，是由于肺阴液亏(kuī)少，肺不能发挥(huī)其正常宣发肃降的生理(lǐ)功能，从而导致(zhì)声(shēng)音嘶哑、干咳少痰、大便(biàn)干燥、皮肤干(gàn)燥等一(yī)系列症状。

长期的(de)肺燥(zào)还(hái)可能(néng)会导(dǎo)致(zhì)肺部损伤和炎症，增加肺癌的发病风险(xiǎn)。因此，白露时(shí)节宜润肺养(yǎng)阴，以(yǐ)此平衡体内的(de)阴(yīn)阳(yáng)，预防(fáng)因阴阳失衡而导致的疾病(bìng)，同时保持肺(fèi)部(bù)的健康。

露(lù)从今夜(yè)白，夜(yè)自此日(rì)凉(liáng)。“白(bái)露是整个秋天最(zuì)好的时辰，在(zài)这(zhè)样的时辰里，秋才有了诗的味道(dào)。”

天渐凉(liáng)，添衣裳，望珍重，祝(zhù)安康(kāng)！

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