年轻人有(yǒu)必(bì)要吃鱼(yú)油(yóu)吗(ma)，鱼油服(fú)用多久要停一(yī)停年轻人可以吃(chī)鱼油的。

　　关(guān)于年轻人有(yǒu)必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停以及(jí)鱼油(yóu)服用多久要停一停，男人吃鱼油(yóu)能壮阳吗，医(yī)生为(wèi)什(shén)么不(bù)建(jiàn)议吃深海鱼油，鱼油适(shì)合多(duō)大年龄的人使用，四种人(rén)不宜吃鱼油等问题(tí)，小编将(jiāng)为你整理以下的生活小知识：

年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用(yòng)多(duō)久要(yào)停一(yī)停

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅(fǔ)助改(gǎi)善(shàn)记忆、预防心脑(nǎo)血(xuè)管疾病等功效。

鱼(yú)油有(yǒu)什么功效和作(zuò)用(yòng)

　　具有(yǒu)调节血脂，清理(lǐ)血管(guǎn)，预防血栓(shuān)的作用，对心脑血管疾病(bìng)具有很好的辅助作用(yòng)。

　　具有(yǒu)抗(kàng)炎、调节血脂等(děng)保健(jiàn)作用。

　　可以(yǐ)用于治疗高血压，高脂血症，可以(yǐ)改(gǎi)善微循环，用(yòng)于预防心脑血管疾病，目前(qián)确切的疗效是可以降(jiàng)低甘油三酯的水平，对这种(zhǒng)心(xīn)脏病似乎也有一(yī)定的作用(yòng)，可以预防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健增强体质等等很多的(de)作(zuò)用，平时鱼(yú)油好(hǎo)可以经常的(de)食用对身体是(shì)有一(yī)定的好处。

　　同时它(tā)还(hái)能预防关节炎，改善(shàn)记忆(yì)，维(wéi)护(hù)视网膜(mó)，对老年痴呆，关节炎，痛(tòng)风，老花眼患(huàn)者具有很好的(de)保健作用。

　　如果(guǒ)有(yǒu)其他疾病也需要根据病情辨(biàn)证的(de)不同在医生指导(dǎo)下调理(lǐ)。

鱼油的主(zhǔ)要成分(fēn)

　　鱼油是一种从多脂(zhī)鱼(yú)类中提取(qǔ)的油脂(zhī)，富含(hán)二(èr)十(shí)碳(tàn)五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成分比较高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼(yú)油(yóu)还含有不饱和(hé)脂肪(fáng)酸，而鱼肝油的主要成分是维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体(tǐ)内全部油的(de)一个统(tǒng)称，其中包括了体(tǐ)油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂(zhī)溶性维(wéi)生(shēng)素以及(jí)蛋白质降(jiàng)解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂鱼类(lèi)包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每(měi)2两便可获得约1克(kè)的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人(rén)的(de)饮食结(jié)构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应重(zhòng)视ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的(de)摄(shè)入，由于鱼(yú)油很容易氧化(huà)，吃鱼比吃制(zhì)剂更高效(xiào)。

　　中国居民膳(shàn)食指南建(jiàn)议一般(bān)成(chéng)年人(rén)每(měi)天食(shí)用(yòng)75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油顾名(míng)思义就是(shì)鱼里面的(de)油，一般是从(cóng)多脂肪的鱼里面(miàn)提出的油脂，它主要的营养特点(diǎn)是(shì)富含ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地(dì)动物油(yóu)、植物油含量比(bǐ)较少，具有抗炎、调(diào)节血(xuè)脂等健康功(gōng)效(xiào)。

　　鱼油主(zhǔ)要功(gōng)能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利(lì)于婴(yīng)幼(yòu)儿的(de)大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主要是降(jiàng)低甘(gān)油(yóu)三脂，还(hái)有预防心脏病(b瓦格纳是哪个国家的，瓦格纳集团是什么组织ìng)、防治(zhì)高血压(yā)等作(zuò)用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的(de)多(duō)脂鱼有哪些？一般(bān)有(yǒu)鲭(qīng)鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼(yú)少也(yě)可以通过(guò)服用鱼(yú)油补充(chōng)剂来实现(xiàn)，选购时要注意纯(chún)度，也(yě)就是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属(shǔ)的问题，尽量(liàng)少(shǎo)选择(zé)大(dà)型食肉类的鱼(yú)，选(xuǎn)择(zé)吃植物(wù)类的鱼(yú)。

　　因为它食(shí)物链比(bǐ)较低级(jí)，以植物为食物来(lái)源，重金属的量比(bǐ)较少，相(xiāng)对也比(bǐ)较安(ān)全。

鱼(yú)油不适合(hé)什么人吃(chī)

　　尿结石(shí)人群不(bù)适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　瓦格纳是哪个国家的，瓦格纳集团是什么组织鱼油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必(bì)需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并(bìng)增(zēng)加神经元突起，加强大(dà)脑传(chuán)递信息的功能，不仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿(ér)先(xiān)天(tiān)更加聪(cōng)明，而且可(kě)以提高青少年的记忆(yì)能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血(xuè)液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中(zhōng)度忧郁(yù)症的(de)几率会明(míng)显(xiǎn)提(tí)高(gāo)。

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