年轻人(rén)有(yǒu)必要吃鱼油(yóu)吗(ma)，鱼油服用多久要(yào)停(tíng)一停(tíng)年轻人可以吃鱼(yú)油的。

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年轻人(rén)有必(bì)要(yào)吃鱼(yú)油吗，鱼油服用(yòng)多久(jiǔ)要停(tíng)一停

　　鱼油具有降血脂、辅(fǔ)助改善记忆、预防心脑血管疾病等功(gōng)效。

鱼(yú)油有什么功效和作用

　　具(jù)有(yǒu)调节血脂，清理血管，预防血(xuè)栓的作用，对心(xīn)脑血(xuè)管疾(jí)病具(jù)有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂等(děng)保健作用(yòng)。

　　可(kě)以(yǐ)用于治疗高血压(yā)，高(gāo)脂血症，可以改善(shàn)微循(xún)环，用于预防心脑血管疾病，目前确切的疗(liáo)效是可(kě)以降(jiàng)低(dī)甘油三酯的水平，对这(zhè)种心脏病似乎也(yě)有一定的作用，可(kě)以预防心脏病(bìng)，降低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还(hái)有(yǒu)提高免疫力保(bǎo)健增强(qiáng)体质等等很多的(de)作用，平时(shí)鱼(yú)油好(hǎo)可以(yǐ)经(jīng)常的食(shí)用对身体是有(yǒu)一定的(de)好处。

　　同时它还能(néng)预防关节炎，改善记忆，维(wéi)护(hù)视网膜，对老(lǎo)年痴呆，关节(jié)炎，痛风，老花(huā)眼患者具有很好的保健作用。

　　如果有(yǒu)其他(tā)疾病(bìng)也需要(yào)根据(jù)病(bìng)情辨证的不同在医生(shēng)指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是(shì)一(yī)种从多脂鱼类中提取(qǔ)的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系(xì)多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养(yǎng)成(chéng)分比(bǐ)较高，它(tā)主要(yào)就是EPA和(hé)DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和(hé)脂肪酸，而鱼(yú)肝(gān)油的主要(yào)成(chéng)分(fēn)是维生(shēng)素(sù)A和D。

　　鱼油是(shì)提(tí)取(qǔ)鱼体(tǐ)内全(quán)部油(yóu)的一个(gè)统称，其中包(bāo)括了体油、肝(gān)油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成分是甘(gān)油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶(róng)性维生素以及蛋白质降(jiàng)解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等(děng)，其中(zhōng)每2两便可获(huò)得约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食(shí)结(jié)构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸过(guò)多，更应重视ω-3系(xì)脂肪酸的(de)摄入，由于鱼油(yóu)很容(róng)易氧化，吃鱼比吃制剂更(gèng)高效(xiào)。

　　中(zhōng)国居民膳食指南建(jiàn)议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油顾名思义就是鱼(yú)里面的(de)油，一般是从多脂肪(fáng)的鱼里面提出(chū)的油脂，它主要的营养特点是(shì)富(fù)含ω-3系的(de)不饱和脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪(fáng)酸陆(lù)地动物(wù)油、植(zhí)物油含量比较(jiào)少，具有抗(kàng)炎、调节(jié)血脂等健康(kāng)功效。

　　鱼油主要功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大(dà)脑和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具(jù)有调节血(xuè)脂，主要是降低甘油三脂，还有预防心(xīn)脏病、防治高血压(yā)等作用。

　　富(fù)含(hán)ω-3的脂肪酸的(de)多武昌起义的历史意义是什么，辛亥革命武昌起义的历史意义脂鱼有哪些(xiē)？一(yī)般有(yǒu)鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文(wén)鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱武昌起义的历史意义是什么，辛亥革命武昌起义的历史意义鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可以通(tōng)过服用鱼(yú)油补充剂来实现，选购(gòu)时(shí)要注意(yì)纯(chún)度，也(yě)就(jiù)是鱼(yú)油(yóu)中ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸的含量。

　　另外考虑(lǜ)到重金属的问(wèn)题，尽量少选择大型(xíng)食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼(yú)。

　　因为它食物链比较低级(jí)，以植物(wù)为食物(wù)来(lái)源，重金属的量(liàng)比较少(shǎo)，相对也比较安全。

鱼油不适合(hé)什么(me)人吃

　　尿(niào)结石人群不适合(hé)吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油(yóu)的功效(xiào):1.健(jiàn)脑(nǎo)，鱼(yú)油(yóu)的(de)主要成分(fēn)DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育必(bì)需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经(jīng)元突起，加强(qiáng)大(dà)脑传(chuán)递信息(xī)的功能(néng)，不仅参与(yǔ)胎儿脑细胞的生(shēng)长(zhǎng)发育，让婴儿先天更加聪明，而且可以提(tí)高(gāo)青少年的(de)记(jì)忆能(néng)力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度(dù)忧郁症的几率会明显提高。

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