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瘦腿可以(yǐ)跑步吗

　　瘦腿是可以跑步的。

　　如(rú)果想要瘦大腿跑(pǎo)步可(kě)以,日常生活中可以做有氧运动,有氧运动(dòng)可(kě)以(yǐ)进行(xíng)40~60分钟的有氧运动。骑车一小时就到了。

　　游30~40分钟。跑(pǎo)步(bù)减肥是很有效的。减肥跑步每次要达到半(bàn)个(gè)上时才能燃(rán)烧脂(zhī)肪,运动完后,推荐压腿,或是拍打揉腿,让(ràng)腿部(bù)放松。

瘦(shòu)腿有哪(nǎ)些方法

　　1、空中踩自行车在(zài)做这个动(dòng)作时(shí)，伸直和垂直动作要(yào)做到位，并且停(tíng)留几秒(miǎo)钟，这样能(néng)锻炼到大小腿肌肉，达到(dào)瘦腿(tuǐ)的效果。

　　用腰部(bù)撑起，并(bìng)且腿部还有往(wǎng)上台。

　　尽量让腿笔直的(de)骑脚(jiǎo)踏(tà)车。

　　能(néng)尽量把腿(tuǐ)拉(lā)直(zhí)就拉直(zhí)。

　　2、每天扶着墙做后踢腿(tuǐ)侧踢腿，左右各做几组，15个一组(zǔ)，睡觉前趴在(zài)床上后踢(tī)腿，不但可(kě)以迅速瘦大(dà)腿，还有提臀的(de)效果(guǒ)。

　　3、每天做半(bàn)蹲运(yùn)动，腿分开与肩同宽，然后慢慢往下蹲，但是不要完全蹲下(xià)去，蹲到(dào)一半就像蹲马步那样，然后起身，如(rú)此反复做五十下。

　　开始时，如果做不了50个(gè)，可以循序渐进(jìn)，慢慢增加。

　　4、游泳是(shì)很受欢迎的健(jiàn)身活动。

　　专家们认为，如果想(xiǎng)在游泳池中锻炼双腿(tuǐ)，可在浅水的一(yī)端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做(zuò)跑步动(dòng)作。

　　水的阻力会使(shǐ)双腿活动比较费(fèi)力，须承受较大的震荡达到瘦腿目(mù)的。

　　5、刮腿买一只牛角的刮痧板，腿(tuǐ)上抹好(hǎo)乳液，按照穴位从上向下(xià)刮，每个穴位刮20下，要(yào)快速、用力，直到(dào)刮出红道道，左腿完了换右腿。

　　最好是每天晚上睡觉(jué)之(zhī)前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。

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