5公里世(shì)界纪录多少？是男(nán)子是12分37秒35，女子是14分(fēn)11秒(miǎo)15的。关于5公里世界纪录(lù)多少(shǎo)以及10公里世界纪录多少，5公里世(s亚洲48个国家的名字，亚洲包含哪几个国家组成hì)界纪(jì)录多少(shǎo)中(zhōng)国，5公里世界(jiè)纪录多少奥运会，5公里世界纪(jì)录多(duō)少(shǎo)是哪一年，5公里世界纪录多少配(pèi)速等(děng)问题(tí)，小(xiǎo)编将为你整理以下的知识(shí)答(dá)案(àn)：

5公里世(shì)界纪(jì)录(lù)是几分钟(zhōng)

　　五公里(lǐ)世界(jiè)纪录跑最(zuì)快的时间(jiān)为12分37秒(miǎo)35的。

　　为埃(āi)塞俄比亚的贝(bèi)克勒在荷兰(lán)亨厄(è)洛创造的，是男子纪录。长跑五公里纪(jì)录分为男(nán)子和女子(zi)，目前男子的最快时间为12分37秒35，女子(zi)最(zuì)快(kuài)的纪录为14分11秒15。

　　世界纪录是指在某一个特定(dìng)的学科或项(xiàng)目中最好(hǎo)的成绩(jì)。一(yī)般来说，世界纪录分为体育赛事、世界(jiè)纪录和非体育赛(sài)事世(shì)界纪(jì)录。通常人(rén)们说到世界纪录是指体育赛(sài)事中产(chǎn)生的(de)世界(jiè)纪录。

5公里世界(jiè)纪(jì)录(lù)多(duō)少

　　是(shì)男子(zi)是12分37秒(miǎo)35，女子是(shì)14分(fēn)11秒15的。

　　长距离(lí)跑(pǎo)简称长跑，英文是long-distance running。

　　最初项目为4英里、6英里跑，从19世纪中叶开始，逐(zhú)渐被5000米跑和10000米跑(pǎo)替代。

　　据(jù)记载(zài)，现(xiàn)代最早的(de)正式长跑(pǎo)比赛(sài)是1847年4月(yuè)5日(rì)在英(yīng)国伦敦举行的(de)职(zhí)业比赛，英国的杰(jié)克逊(xùn)以32分35秒0的成绩夺得6英(yīng)里跑(pǎo)冠(guān)军。

　　奥运会比赛项目(mù)男(nán)、女均为5000米跑和10000米跑。

　　男子项目1912年(nián)列(liè)入；女(nǚ)子5000米(mǐ)跑1996年列入(rù)，10000米跑1988年列入(rù)。

跑步新手的五个注意事项

　　1、切勿空腹跑步

　　人体经(jīng)过(guò)一夜的新(xīn)陈(chén)代(dài)谢很(hěn)多器官都处(chù)于不利的(de)状态(tài)。

　　空腹晨跑会影响(xiǎng)肠胃，对胃的(de)伤害非(fēi)常大(dà)，急(jí)需补充能(néng)量和营(yíng)养(yǎng)物质(zhì)。

　　如果(guǒ)空腹晨跑，胃容易受到刺激(jī)。

　　晨(chén)跑(pǎo)可以补充碳(tàn)水化合物，摄入300-500卡路里的能量。

　　2、身体(tǐ)不舒服就停下(xià)了

　　跑步的时候(hòu)千万不要抱着硬撑的心理，当身(shēn)体出现不适的时候(hòu)，其实是身体(tǐ)在向你(nǐ)抗议，这时就(jiù)要(yào)停下(xià)来。

　　跑(pǎo)步忽略(lüè)小(xiǎo)伤小痛会让你付出惨重的代价。

　　3、不要逼(bī)自己创造PB

　　很多(duō)跑者都(dōu)希望能(néng)够(gòu)创造个人最佳成(chéng)绩（PB），然(rán)而(ér)跑步是个享受的过程，不(bù)要(yào)在(zài)乎自己的完(wán)赛时间，用最舒(shū)服的节奏跑完(wán)全(quán)程就(jiù)很棒了(le)。

　　亚洲48个国家的名字，亚洲包含哪几个国家组成4、遵循适(shì)时恢(huī)复原则

　　有些(xiē)跑者经(jīng)常参加月月(yuè)跑马、周(zhōu)周(zhōu)跑(pǎo)马，至于(yú)频繁的参(cān)赛是否(fǒu)值得提倡(chàng)，这还是(shì)要依据跑者(zhě)的自(zì)身条件而定。

　　值得(dé)注意的是，无(wú)论怎么跑，都要爱护(hù)自己身体，在(zài)参赛跟休息(xī)之间找到最佳的平衡。

　　5、不要总是挑(tiāo)战极限

　　在训练(liàn)中，给自己(jǐ)施(shī)压，认为自己(jǐ)还能多坚持一下，这样很容易导致(zhì)伤病的(de)出现。

　　训练中(zhōng)身体(tǐ)状态不好就降低(dī)训练标准(zhǔn)，放慢步频，以最快步频的70%为宜。

　　6、别被数(shù)据牵绊

　　运动手表记录跑者的配(pèi)速心律和运动轨迹(jì)的功能，正在转移跑者跑步的重心，这些数据正驱使(shǐ)跑者为(wèi)了(le)跑而(ér)跑。

　　跑步是一(yī)种享受(shòu)，何(hé)不丢掉所(suǒ)有(yǒu)的运动设备，想快就快，想慢(màn)就慢，随心所欲。

　　7、重视(shì)跑后恢复食物

　　有些人经(jīng)历(lì)长(zhǎng)时间的跑步后，极易产生(shēng)厌食心理，实际上，在你跑完马(mǎ)拉松(sōng)的(de)45分钟之内(nèi)不补(bǔ)充能量(liàng)，接(jiē)下来日子你的身体就会受到惩罚。

　　美国(guó)健身委员会建议，大量运(yùn)动(dòng)过后(hòu)，饮(yǐn)食中(zhōng)碳(tàn)水化合物(wù)跟(gēn)蛋(dàn)白(bái)质保(bǎo)持3：1最为理(lǐ)想。

五(wǔ)公里世界(jiè)纪录是多少？

　　五(wǔ)公里世界(jiè)纪录(lù)跑(pǎo)最快的时间为12分37秒35。

　　为埃塞俄(é)比亚的贝克(kè)勒在荷兰亨厄洛创(chuàng)造的(de)，是(shì)男子纪(jì)录。

　　长跑五(wǔ)公里纪录(lù)分(fēn)为男子和女子(zi)，目前(qián)男子的(de)最快时间(jiān)为12分37秒35，女子最快的纪录为14分11秒15。

　　5000米世(shì)界纪录：

　　1、男子5000米（5公里）世界纪(jì)录(lù)：

　　男子(zi)5000米（5公里）世界纪(jì)录是由埃(āi)塞俄比亚的(de)贝克勒(lēi)创造的(de)，创造的纪录为12分37秒35，该(gāi)成绩是(shì)贝克(kè)勒(lēi)在(zài)荷兰的(de)亨厄洛参(cān)加比赛时创造的成(chéng)绩。

　　2、女子5000米(mǐ)（5公里）世界纪(jì)录：

　　女子5000米（5公里(lǐ)）世界纪录是由埃塞(sāi)俄(é)比(bǐ)亚的迪巴巴创(chuàng)造的，创(chuàng)造的纪录为14分11秒15，该成绩是迪巴巴在挪(nuó)威的奥斯(sī)陆参加比赛时(shí)创造的成绩。

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