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伦巴根本步有(yǒu)哪(nǎ)些 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步(bù)、纽约步(bù)、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是(shì)拉丁舞项(xiàng)目之一(yī)，特(tè)点(diǎn)是舞姿诱(yòu)人(rén)，较(jiào)为浪漫，性感与热(rè)心，它的脚步(bù)曼妙纠缠(chán)，有爱，考究(jiū)身体舞态柔媚(mèi)，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是(shì)表(biǎo)达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒(shū)展，也可算是恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚(jiān)持“外柔内刚(gāng)，力在其间”的感觉(jué)，看起(qǐ)来很柔软(ruǎn)圆润，实际上力(lì)气(qì)贯穿全身，并加上(shàng)很多的操(cāo)练，才干有舒展流通的效(xiào)果(guǒ)。

　　下(xià)面便是(shì)我收拾(shí)的拉丁舞伦(lún)巴根本步称号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步(bù)

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走(zǒu)时重(zhòng)心在前(qián)脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出一同(tóng)向(xiàng)前，起伏和速(sù)度相同；撤退(tuì)时重心(xīn)在(zài)后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着脚步向上传输的力而(ér)滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应别的的(de)上臂(bì)向内侧下方画(huà)圆再(zài)打直。

　　不是(shì)重心(xīn)的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其(qí)他，和一般走路相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚(jiǎo)分隔(gé)与肩(jiān)同(tóng)宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完结一个(gè)“CHECK”，然(rán)后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两脚(jiǎo)间更倾向前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过(guò)右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然(rán)后“2”右(yòu)脚通过左(zuǒ)脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重(zhòng)心(xīn)跟(gēn)从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时(shí)右(yòu)脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方(fāng)步不可以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右侧(cè)前方，上(shàng)臂向左后(hòu)上方翻开(kāi)的姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相同，也分为两(liǎng)个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏(zòu)中完(wán)结(jié)。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚从前方(fāng)迈到身体(tǐ)右(yòu)侧，“3”时身体向(xiàng)右后方旋转180度(dù)，重心搬(bān)运(yùn)为左脚，&时重心(xīn)上到右脚，一起左脚(jiǎo)通过右脚向身(shēn)侧打(dǎ)回，“1”时重心搬(bān)运(yùn)到(dào)左脚。

　　旋转进(jìn)程中(zhōng)留意放松胯部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即头(tóu)比身(shēn)体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形“立(lì)体8字胯”的扩(kuò)展使用，每一个脚步中，胯都(dōu)要(yào)选用立(lì)体8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯而得(dé)到(dào)的，而(ér)是通过重心得(dé)搬(bān)运与左右脚和地上的效果而产(chǎn)弹力(lì)，这个(gè)力向上(shàng)传输到放松的胯部而(ér)得(dé)到，此刻腰部及上身呈(chéng)肌肉(ròu)紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重心抵达两(liǎng)腿之间，然(rán)后(hòu)重心向(xiàng)左移(yí)动，胯骨随重心(xīn)向左前滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范(fàn)姿(zī)态(tài)站立，“2”时(shí)左(zuǒ)脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时(shí)身体面(miàn)临原方(fāng)位左手(shǒu)的方向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然(rán)后&时向前迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要(yào)一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办(bàn)法：

　　 　　2 撤(chè)退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟(chí)走步构成(chéng)拉(lā)丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全(quán)重心步型技能关键：剖析(xī)脚步、步(bù)序(上接下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值(zhí)分配)、转(zhuǎn)度(胯与身(shēn)体四分(fēn)之(zhī)一转几分之几(jǐ))、脚(jiǎo)位(wèi)(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地板的联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟(gō五平方千米和五万平方米谁大 五平方千米是多少亩u)反效果打(dǎ)开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转(zhuǎn)向。

　　立(lì)体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是(shì)个方位(wèi)，前足与后足相距15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对(duì)前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转出(chū)来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟起，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部分重心(xīn)动(dòng)作。

　　功用是引导女士并足(zú)与移(yí)动。

　　 　　古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分(fēn)隔(gé)的任何方位所做的(de)库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地(dì)板，滚(gǔn)动、律动、移动(dòng)三(sān)要素(sù)充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步(bù)：左足(zú)行(xíng)进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向(xiàng)外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人(rén)舞步，它的(de)榜首、二、三步(bù)是女士的第四、五(wǔ)、六(liù)步(bù)，而它的第四、五、六步是女士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉到膝盖和(hé)臀部(bù)的动作(zuò)，当左脚移动向前时膝盖是松(sōng)懈的，当重心上到左脚时(shí)膝盖是直的，而此刻臀(tún)部则和婉地移向左，然后右膝略微松懈(xiè)；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀(tún)部则和婉地移向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧移到左脚时，左膝是直(zhí)的左臀和婉地移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是(shì)先脚(jiǎo)背举高以(yǐ)脚尖(jiān)加一(yī)些揉捏入地板，然(rán)后再到脚掌相同(tóng)坚持揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟(gēn)就已(yǐ)放低(dī)了；当撤让步时(shí)，先(xiān)是(shì)用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移(yí)转时脚跟就放(fàng)低了，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别(bié)的说(shuō)到(dào)闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰(qià)恰、森巴的(de)闭(bì)式握持是相(xiāng)同的(de).，舞伴间分隔约(yuē)十五公分(fēn)宽，女士(shì)稍在男人(rén)的右侧，男人右(yòu)手放在女士背面(miàn)盖住(zhù)女士左肩脾骨的下方，右(yòu)手臂构成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部的高度(dù)；女士的左(zuǒ)手臂轻(qīng)轻地放置于男人右手臂上，顺(shùn)着它(tā)的弯度(dù)，一(yī)起女士的(de)左手轻(qīng)轻地歇息在(zài)男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和(hé)婉弯度，大约和右手臂(bì)相对称，可是(shì)左前臂(bì)须高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大约和(hé)鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手(shǒu)里(lǐ)。

　　男人的左手和(hé)女士(shì)的右手须坚持(chí)在(zài)两个身(shēn)体的(de)中心(xīn)。

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