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伦(lún)巴(bā)根(gēn)本(běn)步有哪(nǎ)些 称号，伦(lún)巴根(gēn)本步法

　　伦(lún)巴(bā)根本(běn)步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞(wǔ)姿诱人(rén)，较为(wèi)浪(làng)漫，性(xìng)感与(yǔ)热心(xīn)，它的(de)脚(jiǎo)步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞态(tài)柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之(zhī)的撩(liāo)拨，是表(biǎo)达男女倾(qīng)慕情(qíng)感(gǎn)的一(yī)种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古(gǔ)巴表(biǎo)达爱情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢(màn)，动作舒(shū)展，也(yě)可(kě)算是恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外(wài)柔内刚(gāng)，力在其间(jiān)”的感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆(yuán)润，实际上(shàng)力气贯穿全身，并加(jiā)上很多的操练，才干有(yǒu)舒展流通(tōng)的(de)效果。

　　下(xià)面便是我收拾(shí)的拉丁(dīng)舞伦巴根本步称(chēng)号，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向(xiàng)前走(zǒu)时重心在前脚，身体跟着前脚的(de)迈出一同向(xiàng)前，起伏和速(sù)度相同；撤退(tuì)时重心在后(hòu)脚(jiǎo)，身(shēn)体随后(hòu)脚的后(hòu)撤而敏(mǐn)捷(jié)向(xiàng)后(hòu)移(yí)动(dòng)。

　　移(yí)动(dòng)进程中，胯步跟着脚步向上(shàng)传输的力而(ér)滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对(duì)应别的的上臂向(xiàng)内侧下方画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的(de)那只(zhǐ)脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相同，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重心(xīn)在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上(shàng)正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心(xīn)在两脚间(jiān)更(gèng)倾(qīng)向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚(jiǎo)通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时(shí)右脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)往身体(tǐ)右侧迈闹(nào)历出(chū)，“1”时右(yòu)脚着地，重(zhòng)心(xīn)由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可(kě)以左(zuǒ)右脚交流，有(yǒu)必要(yào)左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出(chū)左脚在右侧前方(fāng)，上臂向左后上(shàng)方(fāng)翻开的姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转(zhuǎn)相同，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完(wán)结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身体右侧，“3”时(shí)身体(tǐ)向(xiàng)右后方(fāng)旋转(zhuǎn)180度，重心(xīn)搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一起左脚通过(guò)右(yòu)脚(jiǎo)向身侧打回(huí)，“1”时重心(xīn)搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松胯部，旋转时(shí)恰当(dāng)“留头(tóu)”，即头比(bǐ)身(shēn)体晚一点抵(dǐ)达(dá)。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展使用，每一个(gè)脚步(bù)中(zhōng)，胯都(dōu)要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯(kuà)而得(dé)到的，而是(shì)通过重心得搬运与左右(yòu)脚和地上的效果而产弹(dàn)力，这个力向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出(chū)右(yòu)脚(jiǎo)，身体重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)右移动，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)右前滚动，抵达极(jí)限后下压(yā)胯(kuà)骨，转到中心时(shí)重心抵达两腿之间，然后重心向左移动(dòng)，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，抵达(dá)左(zuǒ)后方(fāng)时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方撤出(chū)，一(yī)起(qǐ)重心到左脚，然后(hòu)“3”时(shí)身(shēn)体面临原方位左(zuǒ)手的方向(xiàng)，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身(shēn)体顺(shùn)时针旋(xuán)转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进走步(b为什么管拜登叫拜振华？ 拜登是哪年出生ght: 24px;'>为什么管拜登叫拜振华？ 拜登是哪年出生ù)。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直(zhí)腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成拉丁穿(chuān)插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心(xīn)到(dào)全重心步型技(jì)能关键：剖析脚步(bù)、步序(上(shàng)接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体(tǐ)四分之一转几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚法(脚的方(fāng)位与地板(bǎn)的联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的(de)踩、转、推、擦(cā)地通(tōng)过地(dì)板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心移到全重心进(jìn)程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立(lì)体站(zhàn)姿(zī)。

　　主力脚膝部超深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足(zú)相距15公(gōng)分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯(wān)仿前(qián)、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压(yā)力的动作。

　　除(chú)前面的动作后脚跟起，其它方向均不起(qǐ)跟(gēn)。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功(gōng)用是引导(dǎo)女士并足(zú)与(yǔ)移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分隔的任何方位所做(zuò)的库克拉(lā)恰的动作，与库克(kè)拉恰办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通过地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向(xiàng)侧并(bìng)稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重(zhòng)心移到(dào)左足(zú)。

　　 　　第(dì)六(liù)步：右足向(xiàng)侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞(wǔ)步，它的榜首(shǒu)、二、三步是女士的第(dì)四、五(wǔ)、六步，而它的第四、五、六步是女(nǚ)士的榜首、二、三(sān)步(bù)。

　　 　　关于(yú)脚的移动还(hái)牵(qiān)涉到膝盖和臀部(bù)的动作(zuò)，当左脚移(yí)动向前时膝盖是松懈的，当重心(xīn)上到左脚时(shí)膝盖是直的，而此刻(kè)臀部(bù)则和婉(wǎn)地(dì)移向左，然(rán)后右膝略微松懈；当重心移回右脚时(shí)，右膝是直的而(ér)臀部(bù)则和婉(wǎn)地(dì)移向右，此(cǐ)刻(kè)左膝稍松懈；当重心(xīn)向侧移(yí)到左脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀和婉地(dì)移向左(zuǒ)，右(yòu)膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向(xiàng)前时，是先(xiān)脚背举高以(yǐ)脚尖加一些揉捏入地板，然后再(zài)到(dào)脚掌(zhǎng)相同坚(jiān)持揉捏入地板，当全(quán)脚板着地(dì)前脚跟就(jiù)已(yǐ)放低了；当撤(chè)让步时(shí)，先是用移动脚的(de)脚(jiǎo)掌然(rán)后脚尖，当重心(xīn)彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容许天(tiān)然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰(qià)恰、森(sēn)巴的闭式握持是相同的.，舞(wǔ)伴间(jiān)分(fēn)隔(gé)约十五公(gōng)分宽，女士稍在男(nán)人的右侧，男人右手放在女士(shì)背(bèi)面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的(de)下方，右手臂构成和婉(wǎn)的(de)弯度，手(shǒu)肘大约到(dào)胸部的(de)高度；女士(shì)的(de)左手臂轻轻地放置于男人(rén)右(yòu)手臂(bì)上(shàng)，顺(shùn)着(zhe)它的弯度，一起女士的左(zuǒ)手(shǒu)轻轻(qīng)地歇息(xī)在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉弯度，大约和右手臂相(xiāng)对称，可是左前臂(bì)须高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔(bǐ)直大约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手被男人轻(qīng)轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人(rén)的左手和女士的(de)右手须坚持在两个身(shēn)体的中心。

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