白露(lù)，是“二十四(sì)节气(qì)”中的第15个(gè)节(jié)气，秋(qiū)季第3个(gè)节气。白露节气过来，大部分地区温度降低。白露是秋天的第三个节气，表示孟秋(qiū)时节的比较长的古诗词，比较长的古诗10句(de)结束(shù)和仲秋时节(jié)的(de)开始。这(zhè)时，人们就会明显地(dì)感(gǎn)觉(jué)到炎热的夏天已(yǐ)过，而凉爽的秋天已经到来了。时至白露，夏季(jì)风逐渐为(wèi)冬季风所代替，冷空气转(zhuǎn)守为攻，加(jiā)上太阳直(zhí)射点南移，北(běi)半球(qiú)日照时(shí)间变短(duǎn)，光照强(qiáng)度减弱，地面辐射散热(rè)快，所(suǒ)以温度下降(jiàng)速度(dù)也逐渐加快。白露基(jī)本结束了暑(shǔ)天的闷热，天气渐渐转凉(liáng)，寒生露凝。古人以(yǐ)四时配(pèi)五行，秋属金(jīn)，金色白，以白形容秋露(lù)，故名“白露”。

白露时早(zǎo)晚(wǎn)的气温较低，而正午的气温仍较高，这一时节是秋季(jì)温差(chà)最大的时候(hòu)。俗(sú)语(yǔ)言：“白(bái)露(lù)身不露，寒露(lù)脚不露。”

需随时留意天气情况(kuàng)，及时增加衣物，预防感冒。但(dàn)添衣不能太多太快(kuài)，应遵(zūn)循“春捂秋冻”的原(yuán)则，适当接(jiē)受耐(nài)寒训(xùn)练，可(kě)增强机体的抵抗力(lì)。

秋季(jì)是非常适合锻炼的时(shí)节(jié)，秋高气爽(shuǎng)，适当做些户外运动有利于舒展身体(tǐ)，可选择慢(màn)跑、爬山(shān)、踢(tī)毽子(zi)、打(dǎ)太极拳等方式(shì)进(jìn)行运动。

运动宜(yí)动静结合，可平卧于床上，两手(shǒu)放在上(shàng)腹部，做(zuò)腹(fù)式深呼吸。

白露时节，是全年昼夜温差最大(dà)的(de)节气(qì)，此时阳气渐收、阴气渐增(zēng)，天气以(yǐ)燥、凉为(wèi)主(zhǔ)气(qì)。燥(zào)易伤(shāng)肺，肺燥是一种中(zhōng)医证候，是由于肺阴液(yè)亏(kuī)少，肺(fèi)不(bù)能发(fā)挥(huī)其正常宣(xuān)发肃降的生理功能，从而导致声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等一系列症状。

长期(qī)的肺燥还可能会导致肺(fèi)部损(sǔn)伤(shāng)和炎症，增加肺癌的发病(bìng)风险。因此，白露时节宜润肺养阴，以此平衡体(tǐ)内的阴阳，预防(fáng)因阴(yīn)阳失(shī)衡而导(dǎo)致的疾病，同时保持(chí)肺部的健(jiàn)康(kāng)。

露(lù)从今夜白，夜自此(cǐ)日(rì)凉。“白露是(shì)整(zhěng)个秋天最好的时辰，在这样的时辰里(lǐ)，秋才有了诗的味道。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳，望(wàng)珍重(zhòng)，祝安康(kāng)！

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