随着工(gōng)作和生活节奏的加快，有睡眠障碍(ài)的人(rén)群(qún)越来(lái)越多(duō)，真正能(néng)够(gòu)一沾枕头就着的人越来(lái)越(yuè)少，一晚安眠对(duì)很多人来说成为(wèi)了很(hěn)奢侈的事(shì)。

由于失(shī)眠严重影响作息(xī)，以及次日疲劳(láo)带(dài)来的焦(jiāo)躁等会影响人们(men)的身心健康，由(yóu)此，不(bù)少人都想寻找有效的(de)助眠手段。目前，除了服药外，一(yī)种名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐(zhú)渐走进了(le)大众的(de)视野。

在(zài)深夜时分睡不着(zhe)的时候打开快手或者抖音都有(yǒu)一些直播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各样的声音(yīn)。从(cóng)术语角度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

简单来说，它就(jiù)是(shì)通过声音触发人们(men)的某种生理反(fǎn)应，即(jí)通(tōng)过模拟声音(yīn)来触发听众感知，而(ér)一旦(dàn)这种(zhǒng)感知反(fǎn)应被触(chù)发，就会带来一系(xì)列效果(guǒ)，包括(kuò)放松压(yā)力、助眠等。

当(dāng)然，助眠(mián)的效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助(zhù)眠功效目前在(zài)国(guó)内外还存在一些争议，神(shén)经学上也还没有十(shí)分严(yán)谨的(de)学(xué)术结论(lùn)，很多听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠(mián)有一些帮助。

在(zài)网络上，有(yǒu)各种各(gè)样的“ASMR资(zī)源”，这些(xiē)资源被(bèi)称(chēng)为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用各类道具(jù)模拟不同的声音，在深夜(yè)时段，通过网(wǎng)络(luò)传到千千万万个(gè)听(tīng)众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频(pín)的效(xiào)果尚未(wèi)得(dé)到学术上的(de)完(wán)全认(rèn)可(kě)，但(dàn)是作为(wèi)一种可以尝(cháng)试的(de)助眠(mián)手段，大(dà)家在(zài)失(shī)眠的时候不妨听(tīng)一下试试，毕竟如果真的(de)有效(xiào)当然好，如果没(méi)有效果的话也没啥损失(shī)，只是当听(tīng)了会音乐不是(shì)么。

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