年轻人(rén)有(yǒu)必要吃鱼(yú)油吗(ma)，鱼油服(fú)用多(duō)久要停一停(tíng)年轻人可以吃鱼油(yóu)的。

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年轻人有必(bì)要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要停一停(tíng)

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅助(zhù)改善(shàn)记忆(yì)、预防心脑血管疾病(bìng)等功(gōng)效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓(shuān)的作用(yòng)，对心脑血(xuè)管疾病具有很好(hǎo)的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗(kàng)巾帼不让须眉的意思下一句是什么，巾帼不让须眉是什么意思炎、调节血脂等保健作用。

　　可以(yǐ)用于治疗高血(xuè)压(yā)，高脂血(xuè)症，可以改善微循环，用于预防心(xīn)脑(nǎo)血管疾(jí)病，目前(qián)确切的(de)疗效是可以降低甘油三酯的水平，对(duì)这种心(xīn)脏病似乎(hū)也有一定的作用，可(kě)以预防(fáng)心(xīn)脏病(bìng)，降低心脏病(bìng)的风险。

　　还有提高免(miǎn)疫力(lì)保健(jiàn)增(zēng)强体(tǐ)质等等很多的(de)作用，平时鱼油好可以(yǐ)经常的食用对身体是(shì)有一(yī)定的好(hǎo)处(chù)。

　　同时(shí)它还能预防关(guān)节炎，改善(shàn)记(jì)忆，维护视网膜(mó)，对老年痴呆(dāi)，关节炎(yán)，痛风，老花眼(yǎn)患(huàn)者具(jù)有很好(hǎo)的(de)保健作用。

　　如果有其他疾(jí)病也需要(yào)根据病情辨证的(de)不同在医(yī)生(shēng)指导下(xià)调理。

鱼油的(de)主要成(chéng)分

　　鱼(yú)油是一种从多脂鱼(yú)类中提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金(jīn)）多种n-3系(xì)多(duō)不(bù)饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成分比(bǐ)较高，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝油的主(zhǔ)要成(chéng)分是维生素A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼(yú)体内全部油的一个统称，其(qí)中(zhōng)包括(kuò)了体油(yóu)、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要成(chéng)分是(shì)甘油(yóu)三脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶(róng)性(xìng)维生素以及(jí)蛋白质(zhì)降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中每2两便可获得(dé)约(yuē)1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于(yú)国人的饮食结构(gòu)中相对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应重(zhòng)视ω-3系脂(zhī)肪酸的(de)摄入，由于(yú)鱼油很(hěn)容易氧(yǎng)化，吃鱼(yú)比吃(chī)制(zhì)剂更高效。

　　中国居民膳(shàn)食指南建议一般成年人每天食(shí)用75-100g巾帼不让须眉的意思下一句是什么，巾帼不让须眉是什么意思的鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面(miàn)的油，一般是(shì)从多脂肪的鱼里面(miàn)提出的油脂(zhī)，它主要(yào)的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和(hé)EPA，这(zhè)两种脂肪(fáng)酸陆地动物油、植物(wù)油含量(liàng)比较(jiào)少，具有抗炎(yán)、调节血脂等健康(kāng)功(gōng)效。

　　鱼(yú)油(yóu)主要(yào)功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于(yú)婴幼儿的大脑和视(shì)网(wǎng)膜的发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主要是(shì)降(jiàng)低甘油三脂，还有预防心脏(zàng)病、防(fáng)治高血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼有哪些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪(qiāng巾帼不让须眉的意思下一句是什么，巾帼不让须眉是什么意思)鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也(yě)可以通过服用鱼(yú)油补充(chōng)剂来实现，选购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的含(hán)量(liàng)。

　　另外考虑到重金属的(de)问题，尽量(liàng)少选(xuǎn)择大型食(shí)肉类的鱼，选择(zé)吃植物类(lèi)的鱼(yú)。

　　因为它食物链比较低级，以植物为食物(wù)来源，重金属的量比(bǐ)较少，相对也比较(jiào)安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石(shí)人群不适合(hé)吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发育(yù)必需脂肪(fáng)酸，DHA可(kě)以活化脑细胞功(gōng)能，并增加神(shén)经元(yuán)突起，加强大脑传递信息的功能，不仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天更(gèng)加聪(cōng)明，而且可(kě)以(yǐ)提高(gāo)青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平(píng)衡有密切的关(guān)系，当血液中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧(yōu)郁(yù)症的几率会明显提高。

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