随(suí)着(zhe)工作和生(shēng)活节奏的加(jiā)快(kuài)，有睡(shuì)眠(mián)障碍的人群越(yuè)来越(yuè)多，真正(zhèng)能(néng)够一沾枕头就着的(de)人越来越(yuè)少，一晚安眠(mián)对很多(duō)人来说成为了(le)很(hěn)奢侈的事。

由于失眠(mián)严重影响作息(xī)，以及次(cì)日疲(pí)劳带(dài)来的焦躁(zào)等会(huì)影响人们的身心健康，由此，不(bù)少人都想寻找有效的助(zhù)眠手段。目前，除了服(fú)药(yào)外，一(yī)种名为ASMR的音(yīn)频助眠方(fāng)式逐(zhú)渐走(zǒu)进了(le)大(dà)众的视野(yě)。

在深夜时分睡不着的时候打开快(kuài)手或(huò)者抖(dǒu)音(yīn)都有(yǒu)一(yī)些(xiē)直播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可(kě)恋爱初期很平淡还有必要谈吗，有男朋友却感觉不像在谈恋爱爱各种各(gè)样的声音。从术语角(jiǎo)度来讲(jiǎng)，这(zhè)种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反(fǎn)应，意(yì)思是恋爱初期很平淡还有必要谈吗，有男朋友却感觉不像在谈恋爱(shì)指人体通(tōng)过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令人愉悦的独特(tè)刺激感，又名(míng)耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激(jī)烈(liè)型、轻(qīng)松型、带有(yǒu)故(gù)事情节和寓(yù)意的类(lèi)型(xíng)等。

简单来说，它就(jiù)是通过声音触(chù)发人们的某种(zhǒng)生理反应(yīng)，即通过模(mó)拟声音来触(chù)发听众感知，而一旦这种感知反(fǎn)应被触发，就会带来一(yī)系(xì)列效(xiào)果，包括放松压(yā)力、助(zhù)眠等。

当然，助(zhù)眠的(de)效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在(zài)国(guó)内外还存在一些(xiē)争议，神(shén)经学上(shàng)也还没有十分严谨的学术(shù)结论(lùn)，很多(duō)听(tīng)众之所以爱听，主要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通(tōng)过(guò)使用各类道具(jù)模拟不(bù)同的声音，在(zài)深夜(yè)时段(duàn)，通过网络传到千千(qiān)万万(wàn)个(gè)听众耳中，缓解压力、放松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频(pín)的效(xiào)果(guǒ)尚未得到学术上(shàng)的完全认可(kě)，但是作为一种可以尝(cháng)试的助眠(mián)手段，大家(jiā)在失眠的时(shí)候不妨听一下试试(shì)，毕(bì)竟如果真的有效当然好，如果没(méi)有(yǒu)效果的(de)话也(yě)没啥损失，只是当(dāng)听了会音乐不是么。

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