随着工作(zuò)和生(shēng)活节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的人(rén)群越(yuè)来越多，真正能够一沾枕头就(jiù)着的人越来越少，一晚(wǎn)安眠对(duì)很(hěn)多(duō)人来说(shuō)成为了很奢侈的事。

由于(yú)失眠(mián)严重影响作息，以及次日疲(pí)劳带(dài)来的焦躁等会影响人(rén)们的身心健康，由此，不少(shǎo)人(rén)都想寻找有(yǒu)效的(de)助(zhù)眠手段。目前(qián)，除了服药外，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠(mián)方(fāng)式逐渐走进了大众的视(shì)野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手(shǒu)或者(zhě)抖音都(dōu)有一些(xiē)直播在进行(xíng)哄睡，有御(yù)姐、甜美(měi)、可爱各(gè)种各样的(de)声(shēng)音(yīn)。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知(zhī)觉经络(luò)反(fǎn)应，意(yì)思是指人体庸人自扰之前一句意思是什么天下本无事，世上本无事庸人自扰之是什么意思通过视、听、触(chù)、嗅等(děng)感知上的刺激(jī)，在颅内、头(tóu)皮、背部或身(shēn)体其他部(bù)位产生的令人愉悦(yuè)的独特(tè)刺(cì)激感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括激(jī)烈(liè)型、轻松(sōng)型、带(dài)有(yǒu)故事情节(jié)和(hé)寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说(shuō)，它就是(shì)通(tōng)过声音触发人们的某种生理反应，即通过模(mó)拟声音来触发听(tīng)众感知，而一(yī)旦(dàn)这种感知(zhī)反应被触发，就会带来(lái)一(yī)系(xì)列效果，包括放松(sōng)压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也(yě)因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效(xiào)目前在国内外还存(cún)在一些争(zhēng)议，神经学上也还没有十分严谨的学术结论，很多听众之所(suǒ)以爱听，主(zhǔ)要(yào)还是(shì)因(yīn)为(wèi)聆听(tīng)ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在网络上(shàng)，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源(yuán)被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用各类道(dào)具模拟不(bù)同的声音，在深夜(yè)时段，通过网(wǎng)络(luò)传(chuán)到千千(qiān)万万个(gè)听众(zhòng)耳中(zhōng)，缓解压(yā)力(lì)、放松精神(shén)，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上(shàng)的完全认可，但是作为一种(zhǒng)可(kě)以尝试的(de)助眠手段，大家(jiā)在失眠(mián)的时候不妨听一下试试，毕(bì)竟如(rú)果真的有(yǒu)效当然好，如果(guǒ)没(méi)有效果的(de)话(huà)也(yě)没啥损失，只庸人自扰之前一句意思是什么天下本无事，世上本无事庸人自扰之是什么意思(zhǐ)是(shì)当(dāng)听了会音乐(lè)不是么(me)。

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