随(suí)着工作和生活节(jié)奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来(lái)越虽千万人吾往矣 九死而不悔，道之所在,虽千万人吾往矣什么意思多，真(zhēn)正能够一沾(zhān)枕(zhěn)头就着的人越来越少，一晚安眠(mián)对很多人来说成为了(le)很奢侈的事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影响人们的身(shēn)心健(jiàn)康，由此，不少人都想寻(xún)找有效(xiào)的(de)助眠手(shǒu)段(duàn)。目前，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走(zǒu)进了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡不着(zhe)的时(shí)候(hòu)打开快手或者(zhě)抖音都有一些直播(bō)在进行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种(zhǒng)各(gè)样的声(shēng)音。从术语角度(dù)来讲，这(zhè)种(zhǒng)声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉(jué)经络反应，意思(sī)是(shì)指人(rén)体通过视(shì)、听(tīng)、触、嗅(xiù)等感(gǎn)知上的(de)刺激，在(zài)颅内(nèi)、头(tóu)皮(pí)、背部(bù)或身体其(qí)他部(bù)位产生(shēng)的(de)令人(rén)愉悦(yuè)的独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅(lú)内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情节(jié)和寓意的类型等。

简单来说，它就(jiù)是通(tōng)过(guò)声音触发人们(men)的某种生(shēng)理反应，即通(tōng)过(guò)模拟声音来触(chù)发听众感知，而一旦这种感知反应被(bèi)触发，就会带来一系(xì)列效果，包括放松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果也因(yīn)人、因声而异(yì)，ASMR的(de)助眠功效目(mù)前(qián)在国内外(wài)还存在一些争议(yì)，神经学上也还(hái)没(méi)有十分严(yán)谨的(de)学术结论，很(hěn)多听众之所(suǒ)以爱听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮(bāng)助。

在网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资(zī)源被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道(dào)具模拟(nǐ)不同的(de)声音，在(zài)深夜时(shí)段，通过网络传到千(q虽千万人吾往矣 九死而不悔，道之所在,虽千万人吾往矣什么意思iān)千万万个听众(zhòng)耳中，缓(huǎn)解压力、放松(sōng)精神(shén)，起到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得到(dào)学术上的完(wán)全认可，但(dàn)是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在失(shī)眠的(de)时(shí)候不(bù)妨听一下(xià)试试，毕(bì)竟如(rú)果真的有效(xiào)当然好(hǎo)，如(rú)果没(méi)有效果(guǒ)的话也没啥损失，只是当听(tīng)了会(huì)音乐不(bù)是(shì)么。

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