年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油(yóu)服(fú)用多久要停一停年轻人可以吃鱼油(yóu)的。

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年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用(yòng)多久要停(tíng)一停

　　鱼(yú)油(yóu)具(j会计和审计哪个发展前景比较好些，会计和审计哪个发展前景比较好一点ù)有降血脂、辅助改(gǎi)善(shàn)记(jì)忆、预(yù)防(fáng)心(xīn)脑血(xuè)管疾(jí)病等功效。

鱼油有(yǒu)什么功(gōng)效和(hé)作(zuò)用

　　具有调节(jié)血脂，清理血管，预(yù)防血(xuè)栓的作用(yòng)，对心脑(nǎo)血(xuè)管(guǎn)疾病具(jù)有很(hěn)好的辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调(diào)节血(xuè)脂等保健(jiàn)作用。

　　可以用于治疗高血(xuè)压，高脂血症，可以改善微循环，用于(yú)预(yù)防心脑(nǎo)血管疾病(bìng)，目前确切的(de)疗效是可以降(jiàng)低甘油三酯的水平，对这种(zhǒng)心脏病似乎也有(yǒu)一定(dìng)的作用，可(kě)以预防(fáng)心脏(zàng)病，降低心脏(zàng)病的风险(xiǎn)。

　　还有提高免(miǎn)疫(yì)力(lì)保健增(zēng)强体(tǐ)质等等(děng)很多的作(zuò)用，平时鱼油好(hǎo)可以经常(cháng)的食用对(duì)身体是有一定(dìng)的好处。

　　同(tóng)时它还能预防关节炎(yán)，改善记忆，维护视网膜(mó)，对老年痴呆(dāi)，关(guān)节炎(yán)，痛风(fēng)，老花眼(yǎn)患者具(jù)有很(hěn)好的保健(jiàn)作用。

　　如果有其(qí)他疾病(bìng)也需要根据病情辨证的(de)不同在医生指导(dǎo)下调理。

鱼(yú)油(yóu)的(de)主要成(chéng)分

　　鱼油是(shì)一种从多脂鱼(yú)类中提取(qǔ)的(de)油脂(zhī)，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十(shí)二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄(huáng)金）多种(zhǒng)n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸(suān)，而鱼(yú)肝油(yóu)的主要成分是维生素A和D。

　　鱼(yú)油是提取(qǔ)鱼体内(nèi)全部油(yóu)的(de)一个统称，其(qí)中包(bāo)括了体(tǐ)油(yóu)、肝(gān)会计和审计哪个发展前景比较好些，会计和审计哪个发展前景比较好一点油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油三脂、磷(lín)甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包(bāo)括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每(měi)2两便可(kě)获得约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国人的饮食结构(gòu)中相对ω-6系(xì)脂肪酸(suān)过(guò)多，更(gèng)应重视ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸的(de)摄入，由于(yú)鱼油(yóu)很容易氧化(huà)，吃鱼比吃制剂更高(gāo)效。

　　中国居民膳食指南建议一般(bān)成年(nián)人(rén)每天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油(yóu)的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义(yì)就是鱼里面的油，一(yī)般是从多脂(zhī)肪的(de)鱼里(lǐ)面(miàn)提出的油(yóu)脂，它主要(yào)的营养(yǎng)特点是(shì)富(fù)含ω-3系(xì)的不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆地动物油(yóu)、植物油含量比较少，具有抗(kàng)炎(yán)、调节血脂等健康功效。

　　鱼油(yóu)主要功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利(lì)于婴(yīng)幼(yòu)儿的大脑和视网膜的(de)发育。

　　EPA具(jù)有调节血脂(zhī)，主要是降低(dī)甘油三脂，还有预防(fáng)心脏(zàng)病、防治高(gāo)血压(yā)等作用。

　　富(fù)含(hán)ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文(wén)鱼、鲟鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼(yú)少也可以通过服用鱼油补充剂来实现，选购时要(yào)注意纯(chún)度，也(yě)就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金(jīn)属的(de)问(wèn)题，尽量少选择大型食(shí)肉类的鱼(yú)，选择吃植物类的(de)鱼(yú)。

　　因(yīn)为它食物(wù)链比较低(dī)级(jí)，以(yǐ)植(zhí)物为(wèi)食物来源，重金属(shǔ)的量比较少，相对(duì)也比较(jiào)安全。

鱼油(yóu)不适合什么人吃

　　尿结石人群(qún)不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合(hé)吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼(yú)油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞(bāo)功能，并增加神经元突起(qǐ)，加强大(dà)脑传递信息(xī)的(de)功能，不仅参(cān)与胎(tāi)儿脑细(xì)胞的生长发(fā)育，让婴儿先天更加(jiā)聪明，而且可以提高青少年的(de)记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼(yú)油中含有(yǒu)的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有(yǒu)密(mì)切的关系，当血(xuè)液(yè)中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏(piān)低时，发生轻中度忧郁(yù)症的(de)几率会明显提高。

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