白露，是“二(èr)十四节(jié)气”中的第15个节气，秋季第3个节气。白露节气过(guò)来，大部分地区(qū)温度降低。白露是秋天的第(dì)三个节气，表示(shì)孟秋时节的结束和(hé)仲(zhòng)秋时节的开始。这时，人(rén)们就会明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来(lái)了。时至(zhì)白露，夏(xià)季风逐渐为冬季风所代替，冷空气转守为(wèi)攻，加上太阳直(zhí)射点南移，北半球日照时间变短，光照强(qiáng)度减弱，地面辐射(shè)散热快，所以温度下降速度也逐渐(jiàn)加快。白露基本结束了暑天的闷热(rè)，天(tiān)气渐渐转凉，寒生(shēng)露凝。古人以四时配(pèi)五行(xíng)，秋属金，金色(sè)白(bái)，以白形容秋露，故名“白露”。

白露时早晚(wǎn)的气温较(jiào)低，而正午的(de)气温仍较高，这一时节是秋季(jì)温差最大的时候。俗语(yǔ)言：“白露身不露，寒(hán)露(lù)脚不(bù)露。”

需随时留意天气(qì)情况，及时增(zēng)加衣物，预防感冒。但添衣不能太多太快，应遵循“春捂(wǔ)秋(qiū)冻”的(de)原(yuán)则，适当接受耐寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋季(jì)是(shì)非常(cháng)适合锻炼的时节(ji古诗《画》的作者是谁？哪个朝代人，画的作者是哪个朝代的诗人é)，秋高气爽(shuǎng)，适(shì)当做(zuò)些户外运(yùn)动有(yǒu)利于舒(shū)展身体，可(kě)选择慢(màn)跑、爬山、踢毽子、打太极(jí)拳等方式(shì)进(jìn)行运动。

运动宜动(dòng)静结合，可平卧于(yú)床上，两手放在上腹部(bù)，做(zuò)腹(fù)式深呼(hū)吸(xī)。

白露时节，是全(quán)年昼夜温差最大的节气，此时阳气(qì)渐收(shōu)、阴(yīn)气(qì)渐增，天气以燥、凉为主气。燥(zào)易伤(shāng)肺(fèi)，肺燥是一种中医(yī)证候(hòu)，是由(yóu)于肺阴液亏少，肺不能(néng)发挥其正常(cháng)宣发(fā)肃降的生(shēng)理功能，从而导(dǎo)致声(shēng)音嘶哑、干咳少痰(tán)、大便干燥、皮肤(fū)干燥等一系列(liè)症(zhèng)状。

长期的肺燥还(hái)可能会导致(zhì)肺部损(sǔn)伤和(hé)炎症(zhèng)，增(zēng)加肺癌(ái)的发病风险。因此，白露(lù)时节宜润肺养阴(yīn)，以(yǐ)此平(píng)衡体(tǐ)内的(de)阴(yīn)阳，预防因(yīn)阴阳失衡(héng)而(ér)导致的(de)疾病，同时保(bǎo)持肺部(bù)的(de)健(jiàn)康。

露从今夜白，夜自此日(rì)凉。“白(bái)露是整个秋天(tiān)最(zuì)好(hǎo)的时(shí)辰，在这样的时辰(chén)里(lǐ)，秋才(cái)有了诗(shī)的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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