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伦巴(bā)根本步有(yǒu)哪些 称号，伦(lún)巴(bā)根本步法

　　伦巴根(gēn)本步有走步(bù)、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之一(yī)，特(tè)点是舞姿(zī)诱(yòu)人，较为浪漫，性感与热(rè)心，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考(kǎo)究身体(tǐ)舞态柔媚(mèi)，姿(zī)态，步法婀(ē)娜款摆，敬而远之的撩拨，是(shì)表达男女倾慕(mù)情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步称(chēng)号

　　 　　伦(lún)巴是古巴(bā)表达(dá)爱(ài)情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动(dòng)作舒展，也可(kě)算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者(zhě)要时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实(shí)际上力气贯穿全身(shēn)，并加上(shàng)很(hěn)多的操(cāo)练，才干(gàn)有舒展流通的效果。

　　下面便(biàn)是(shì)我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前(qián)走时重(zhòng)心(xīn)在(zài)前(qián)脚(jiǎo)，身体(tǐ)跟着前(qián)脚(jiǎo)的(de)迈(mài)出一同向前，起(qǐ)伏(fú)和速度(dù)相(xiāng)同；撤退时重心(xīn)在(zài)后脚，身(shēn)体(tǐ)随后脚的后撤(chè)而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移(yí)动进程中，胯步跟着脚步向上传输的力而(ér)滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别的的(de)上(shàng)臂(bì)向内(nèi)侧下(xià)方画(huà)圆再(zài)打直。

　　不(bù)是重心的那只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他(tā)，和一(yī)般(bān)走(zǒu)路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相同，双(shuāng)脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在(zài)两脚间更倾(qīng)向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面(miàn)原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通(tōng)过左脚(jiǎo)往身(shēn)体右(yòu)侧迈闹(nào)历(lì)出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左脚搬运到(dào)右脚(jiǎo)。

　　    与其(qí)它脚(jiǎo)步不同，方步不可以左(zuǒ)右脚交(jiāo)流(liú)，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂(bì)向左后上方翻开的姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相同，也分为(wèi)两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前(qián)方迈到身体右侧(cè)，“3”时身体向(xiàng)右后方旋转180度(dù)，重心搬运为左脚，&时重心(xīn)上到右脚，一起左脚通过右脚(jiǎo)向身(shēn)侧(cè)打(dǎ)回(huí)，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即(jí)头比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展使用，每一个(gè)脚步中(zhōng)，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯(kuà)而得(dé)到(dào)的，而(ér)是(shì)通过重心得(dé)搬运(yùn)与左右脚和(hé)地上的(de)效果而产弹力(lì)，这(zhè)个(gè)力向上传输(shū)到放松的胯部而得到，此刻腰(yāo)部(bù)及(jí)上(shàng)身呈肌肉(ròu)紧(jǐn)绷的状况，并不(bù)随胯(kuà)部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体(tǐ)重心向右移(yí)动，胯(kuà)骨(gǔ)随(suí)重心向(xiàng)右前滚动，抵达(dá)极限(xiàn)后下(xià)压胯骨，转到中(zhōng)心时(shí)重心(xīn)抵达两(liǎng)腿之间(jiān)，然(rán)后重心向(xiàng)左(zuǒ)移动，胯骨随重心向(xiàng)左前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，抵(dǐ)达左后方(fāng)时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与(yǔ)前面脚步(bù)相同。

　　规(guī)范(fàn)姿态站立，“2”时(shí)左脚向右后方撤出，一起重(zhòng)心(xīn)到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临(lín)原方位左手的方向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向(xiàng)前(qián)迈出左脚(jiǎo)，重心跟(gēn)从(cóng)，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇(yáo)头摆尾，也不(bù)要一向(xiàng)垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步(bù)构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步(bù)型(xíng)技能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(xù)(上接下序(xù))、音(yīn)乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四(sì)分之(zhī)一转几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的(de)方位(wèi)与地(dì)板的(de)联系(xì)，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心(xīn)进程。

　　肘(zhǒu)骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方(fāng)位，前足(zú)与(yǔ)后足相距15公分，后脚尖(jiān)外转，后脚(jiǎo)尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前(qián)、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动(dòng)作后(hòu)脚跟起，其它方向均不起(qǐ)跟(gēn)。

　　部分(fēn)重心(xīn)动作。

　　功(gōng)用是引导女士(shì)并足与移(yí)动。

　　 　　古(gǔ)巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分隔的(de)任何方(fāng)位所做的库克(kè)拉恰的(de)动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过(guò)地(dì)板，滚动、律动、移(yí)动三(sān)要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜(bǎng)首步：左(zuǒ)足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移(yí)到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧(cè)并(bìng)稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足(zú)向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它(tā)的榜首、二(èr)、三步是女士的第四、五、六(liù)步，而它(tā)的第四、五、六步(bù)是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵(qiān)涉到(dào)膝盖和臀部(bù)的动(dòng)作，当(dāng)左脚移(yí)动向前时膝(xī)盖是松懈的，当重心上到左脚时(shí)膝盖是直的，而此刻臀部(bù)则(zé)和婉地(dì)移向左，然(rán)后右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是(shì)直的而臀部(bù)则(zé)和婉地移(yí)向右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重心向侧移(yí)到左脚时，左膝(xī)是(shì)直的左臀和(hé)婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前(qián)时，是先脚背(bèi)举高以脚尖(jiān)加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入(rù)地(dì)板，当全脚板着地前脚(jiǎo)跟就已放低了；当撤(chè)让步时，先是用移动脚的(de)脚(jiǎo)掌然后(hòu)脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟(gēn)容许天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式(shì)握持是相同的.，舞(wǔ)伴间(jiān)分隔约(yuē)十五(wǔ)公(gōng)分宽，女士稍在男(nán)人的(de)右侧，男人右手放在女士背面盖住(zhù)女士左肩脾骨的下方(fāng)，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部(bù)的(de)高(gāo)度；女士的(de)左(zuǒ)手臂(bì)轻轻地放置于男人右手臂上(shàng唯物主义者和唯心主义者什么意思，唯心主义者是啥)，顺着它(tā)的弯度，一起女士(shì)的左手轻轻(qīng)地歇息在男(nán)人(rén)的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持(chí)和婉弯度，大约和右手(shǒu)臂相对称，可是(shì)左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和手(shǒu)腕成笔直(zhí)大约和鼻子(zi)齐高(gāo)。

　　女(nǚ)士的(de)右手被男人(rén)轻(qīng)轻地(dì)握在(zài)左手里。

　　男人(rén)的左手和女士的右手须坚持在(zài)两个身体的中心。

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