5公里世(shì)界纪录多少(shǎo)？是(shì)男子是(shì)12分37秒(miǎo)35，女子是14分11秒(miǎo)15的。关于(yú)5公里世界(jiè)纪录多少以及10公里世界纪录(lù)多少(shǎo)，5公里世界纪(jì)录中国的中西部地区是指哪几个省市，中国中西部是哪些地方多少中(zhōng)国(guó)，5公里(lǐ)世界(jiè)纪录(lù)多少奥(ào)运(yùn)会，5公里世界纪录(lù)多少是哪一年，5公里世界纪录多少配速等(děng)问题，小编将为(wèi)你整理以下的知识答案：

5公(gōng)里(lǐ)世界纪(jì中国的中西部地区是指哪几个省市，中国中西部是哪些地方)录是几分钟(zhōng)

　　五公里世界(jiè)纪录(lù)跑最快的时间(jiān)为12分37秒35的。

　　为(wèi)埃塞(sāi)俄比亚的(de)贝克勒(lēi)在荷兰亨厄洛(luò)创(chuàng)造的，是男子纪(jì)录(lù)。长跑(pǎo)五(wǔ)公里纪(jì)录分为男子(zi)和(hé)女子，目前男子的最快(kuài)时(shí)间为12分37秒35，女子最快的纪(jì)录(lù)为14分11秒15。

　　世界纪录是指在(zài)某一个特定的学科或项目中(zhōng)最(zuì)好的成绩。一般来(lái)说(shuō)，世界纪录分为体(tǐ)育赛事、世界纪(jì)录(lù)和(hé)非体(tǐ)育(yù)赛事世(shì)界纪录(lù)。通常(cháng)人们(men)说到世界(jiè)纪录是指体育赛事中产生(shēng)的(de)世界纪录(lù)。

5公里世(shì)界纪录多(duō)少

　　是男子是12分37秒35，女(nǚ)子(zi)是(shì)14分11秒15的。

　　长距离跑简称长跑，英文是long-distance running。

　　最初(chū)项目为4英里、6英里跑，从19世纪中(zhōng)叶开始，逐渐被5000米跑和10000米跑替代。

　　据记(jì)载(zài)，现代最早的正式长跑(pǎo)比(bǐ)赛是1847年(nián)4月5日在(zài)英(yīng)国伦敦(dūn)举行(xíng)的职业比(bǐ)赛，英国的杰克逊以(yǐ)32分(fēn)35秒0的成绩夺得6英里跑(pǎo)冠军。

　　奥运会(huì)比(bǐ)赛项目男、女均为5000米跑和10000米跑。

　　男子(zi)项目(mù)1912年列入；女子5000米跑(pǎo)1996年(nián)列入，10000米跑1988年(nián)列(liè)入(rù)。

跑步(bù)新手的五个注意事项

　　1、切勿空腹跑步

　　人体经(jīng)过一夜的新陈代谢很多器官都(dōu)处于不利的状(zhuàng)态。

　　空腹晨跑(pǎo)会影响肠胃，对胃的伤(shāng)害(hài)非常大，急需(xū)补(bǔ)充能量和营(yíng)养物(wù)质。

　　如果空(kōng)腹晨跑，胃容易受到刺激。

　　晨跑可(kě)以补充碳水化合物，摄(shè)入300-500卡路(lù)里的能量。

　　2、身体不舒服就停下(xià)了

　　跑步的时(shí)候千万不(bù)要(yào)抱(bào)着(zhe)硬撑(chēng)的(de)心理(lǐ)，当身(shēn)体出现不适的时候，其实是身体在向你抗议(yì)，这(zhè)时就(jiù)要停下来。

　　跑步忽略小伤小(xiǎo)痛会让你(nǐ)付出惨重的代价(jià)。

　　3、不要逼自己创造PB

　　很多跑者都希望(wàng)能(néng)够创造个人最佳成绩（PB），然而跑步是个享受的过程，不要在乎自己(jǐ)的完赛时(shí)间，用最舒服的节(jié)奏跑完全(quán)程就很棒了。

　　4、遵循适时恢复(fù)原则

　　有些跑者经常参加月月跑(pǎo)马(mǎ)、周周跑马，至于频繁的参赛是(shì)否值得提(tí)倡(chàng)，这还是要依(yī)据跑者的自身条(tiáo)件而定(dìng)。

　　值得注意的(de)是(shì)，无论怎么(me)跑，都要爱护(hù)自(zì)己身体(tǐ)，在参(cān)赛跟休息之间找(zhǎo)到最佳的平衡(héng)。

　　5、不要总是挑(tiāo)战极(jí)限

　　在训练中，给自己施压，认为自己还能多坚持(chí)一下，这样(yàng)很容易(yì)导致(zhì)伤病的(de)出现。

　　训练中身(shēn)体状态(tài)不好就降(jiàng)低训练标准(zhǔn)，放慢步频，以最(zuì)快步频的70%为宜。

　　6、别被数据(jù)牵绊

　　运(yùn)动手(shǒu)表记录跑者的配速心律和运动轨迹(jì)的功能，正在转移跑者跑步的重心，这些数据正(zhèng)驱使跑者为了(le)跑而(ér)跑(pǎo)。

　　跑步(bù)是(shì)一种享受(shòu)，何不丢掉所(suǒ)有的运动设备，想快就快，想慢就慢(màn)，随心所欲(yù)。

　　7、重视跑后恢复食物

　　有(yǒu)些(xiē)人经历长时间的跑步后(hòu)，极易产生(shēng)厌食心理，实(shí)际上，在(zài)你跑完马拉松的45分钟之内(nèi)不补充能量，接下来日子你的身体就会受到惩(chéng)罚。

　　美国健身委员会建议，大量运动过后，饮(yǐn)食(shí)中碳(tàn)水(shuǐ)化合物跟(gēn)蛋白质保持3：1最为理想(xiǎng)。

五公里(lǐ)世(shì)界纪录是多少(shǎo)？

　　五公里世界纪录跑最快的时间为(wèi)12分37秒35。

　　为埃塞(sāi)俄比亚的贝克勒在荷兰亨厄(è)洛创(chuàng)造的，是男子纪录(lù)。

　　长跑(pǎo)五(wǔ)公里纪录(lù)分为男(nán)子和女子，目前男子的最快(kuài)时间(jiān)为12分37秒(miǎo)35，女子最快的纪录为14分11秒(miǎo)15。

　　5000米世界纪录(lù)：

　　1、男(nán)子5000米(mǐ)（5公里）世界(jiè)纪(jì)录：

　　男子5000米(mǐ)（5公里）世界纪录是(shì)由(yóu)埃(āi)塞俄比亚的贝克勒(lēi)创造的(de)，创造(zào)的纪录(lù)为12分37秒(miǎo)35，该成绩(jì)是贝克勒在荷兰的亨(hēng)厄洛(luò)参加比(bǐ)赛(sài)时创造的成绩。

　　2、女子5000米(mǐ)（5公里）世界纪录：

　　女子5000米(mǐ)（5公里）世界纪录(lù)是由埃塞俄比亚的迪巴巴创造的，创造的纪录为14分11秒15，该成绩是(shì)迪(dí)巴(bā)巴(bā)在挪威(wēi)的奥斯陆参加比赛时创造(zào)的成绩(jì)。

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