白露，是“二(èr)十四(sì)节气(qì)”中的第15个(gè)节气，秋季第3个节气(qì)。白露节气过来(lái)，大(dà)部分地区温度(dù)降(jiàng)低。白(bái)露是秋(qiū)天的第三个(gè)节(jié)气，表示孟秋时(shí)节的结束和仲(zhòng)秋时(shí)节的开始。这时(shí)，人们就会明显地感觉到(dào)炎热的夏天已过，而(ér)凉爽的秋天已经到来(lái)了(le)。时至白露，夏季风(fēng)逐渐为冬季风所(suǒ)代替，冷空气转守为(wèi)攻，加(jiā)上太阳(yáng)直射点南移，北半球日(rì)照时间变短，光(guāng)照强度减弱，地面辐射散热快(kuài)，所(suǒ)以(yǐ)温度下降速度也逐渐(jiàn)加快(kuài)。白露基本结束了暑天(tiān)的(de)闷(mèn)热，天(tiān)气渐(jiàn)渐转凉(liáng)，寒生露凝。古(gǔ)人以四时(shí)配五(wǔ)行，秋属金，金色(sè)白，以(yǐ)白(bái)形(xíng)容秋露，故名(míng)“白(bái)露(lù)”。

白露时早(zǎo)晚(wǎn)的气温较(jiào)低，而正午的气温仍较高，这一时节(jié)是秋季温差最大(dà)的时候。俗语言：“白(bái)露(lù)身不露，寒露(lù)脚不露。”

需随时(shí)留意天气情况，及时增加(jiā)衣物，预防感冒。但添衣不能太多太快，应遵(zūn)循“春(chūn)捂秋冻”的原则，适当(dāng)接受耐寒(hán)训练，可增强机体的(de)抵抗力。

秋季是非常适(shì)合锻炼的时节，秋(qiū)高气(qì)爽，适当做些户外运动有利于舒展身(shēn)体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进行运动。

运动(dòng)宜动静结合，可平卧于床上，两手放在上腹部，做(zuò)腹(fù)式深呼吸。

白露时节，是全年昼夜温(wēn)差最大的节气，此时阳气(qì)渐收、阴气渐增，天气以(yǐ)燥(zào)、凉为主气。燥易伤肺，肺燥(zào)是一种中(zhōng)医证(zhè作家许地山简介，许地山简介资料ng)候，是(shì)由于肺阴液亏少，肺不能发(fā)挥其(qí)正常宣发肃(sù)降的生理功(gōng)能，从而导致声(shēng)音(yīn)嘶哑、干(gàn)咳少痰、大便干燥、皮肤干燥(zào)等一(yī)系列(liè)症(zhèng)状。

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长期的肺燥还可能会(huì)导致(zhì)肺(fèi)部损伤和炎症，增加肺(f作家许地山简介，许地山简介资料èi)癌的发(fā)病风险。因此，白(bái)露时(shí)节(jié)宜(yí)润肺养阴(yīn)，以此平(píng)衡(héng)体内的阴阳(yáng)，预防因阴阳(yáng)失(shī)衡而导(dǎo)致的疾病(bìng)，同时保持肺(fèi)部的健康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白(bái)露是整个(gè)秋天最好的时(shí)辰，在这(zhè)样的时辰里(lǐ)，秋才有了诗的味道(dào)。”

天渐凉，添衣裳，望(wàng)珍重，祝安康(kāng)！

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