老年人骑(qí)自行车的(de)好(hǎo)处？骑单(dān)车亲近(jìn)自然享(xiǎng)受(shòu)生活的(de)。

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老年(nián)人(rén)骑自行(xíng)车可以锻炼身体(tǐ)吗(ma)

　　老年人骑自行车是(shì)可(kě)以锻炼身(shēn)体的。

　　骑(qí)自行车是一项伟(wěi)大的(de)耐力有氧运(yùn)动。它会(huì)增(zēng)强您(nín)的(de)心脏功能并改善(shàn)您的呼吸(xī)。这有(yǒu)助于(yú)保持(chí)您的健(jiàn)康，并为您提供更好的持久(jiǔ)力。

　　像骑自行(xíng)车这样的耐力运动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动(dòng)对于治疗关节炎也有帮助。如果不运动(dòng)，关(guān)节周围的(de)肌肉也会变弱。这意味着它们将无法吸(xī)稻草人的作者简介和主要内容，稻草人的作者简介20字收冲击，并(bìng)且会使您的关节(jié)更(gèng)加受伤。

　　定(dìng)期锻炼还可以帮助您(nín)稻草人的作者简介和主要内容，稻草人的作者简介20字改善情绪(xù)和记忆力。这是因(yīn)为(wèi)它可(kě)以增加大脑中的血(xuè)流(liú)量(liàng)。

　　在户(hù)外骑自行车也(yě)可(kě)以改善(shàn)你的情(qíng)绪，给你(nǐ)一种幸福感。运动和户外(wài)环(huán)境(jìng)的结合对您的健康有积(jī)极(jí)的影响。

老年人骑(qí)自(zì)行车(chē)的好处(chù)

　　1、骑单车亲近(jìn)自(zì)然(rán)享受(shòu)生活

　　骑(qí)单车(chē)能更多接触大自然(rán)和社会(huì)，广交骑(qí)友(yǒu)，骑(qí)行中(zhōng)聊天交(jiāo)友(yǒu)身(shēn)心，使晚年生活有(yǒu)更多精(jīng)彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的(de)好处不仅仅(jǐn)是帮助臀部、腿部(bù)主要的肌肉部位有(yǒu)效锻炼(liàn)，更重要的是让你(nǐ)的身体更强健、不易受到(dào)伤害，健康因此升级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为一项(xiàng)有氧运(yùn)动，骑自行车能够让连结心脏和肺部(bù)的关键肌肉功(gōng)能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运(yùn)动的(de)心肺(fèi)，它能够(gòu)帮助有(yǒu)效降(jiàng)低患高血压、糖尿病(bìng)和过度肥胖等(děng)常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车(chē)能预防大脑老化(huà)

　　老年人长(zhǎng)期坚持骑行单(dān)车，大脑、眼睛及神经系(xì)统(tǒng)会得到(dào)系统的敏捷性充(chōng)分的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持神经系统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病(bìng)

　　骑单车是全身(shēn)运动，可促(cù)进血液循环，改善血管弹性，规律性的(de)下肢运动提(tí)升心脏供(gōng)血能力，对预(yù)防老年人(rén)心血管疾(jí)病有奇效(xiào)。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是老年(nián)人常见的退(tuì)行性变，有些老年人经常腰(yāo)酸腿(tuǐ)痛，乏(fá)力，甚(shèn)至引起自发(fā)性(xìng)骨(gǔ)折，这都是骨质疏松引起的，每周骑三(sān)次(cì)单车，便(biàn)可强化造骨(gǔ)细胞及骨(gǔ)骼(gé)的耐受力，增(zēng)强(qiáng)骨质、提高(gāo)骨密度，降低(dī)发生骨质(zhì)疏松的可能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有规(guī)律、按照计划进行(xíng)的骑(qí)车锻炼能够帮助大(dà)脑释(shì)放更多的内啡肽，从而让你能体验到一(yī)种自然而然的喜悦，使(shǐ)身心都处(chù)于轻松愉悦的(de)状态中，进而有效帮助缓解压力，消除紧张(zhāng)，从低(dī)落的情绪中(zhōng)走出来。

　　这也是许多(duō)有效运动能(néng)够使人放松(sōng)身心的根源所在。

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