和恰(qià)恰的定点转相(xiāng)同，也分为三权分立是谁提出的，三权分立是谁提出的孟德斯鸠是哪个国家人两个(gè)动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋(xuán)转(zh三权分立是谁提出的，三权分立是谁提出的孟德斯鸠是哪个国家人uǎn)180度，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上到右脚，一(yī)起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时(shí)重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转(zhuǎn)进(jìn)程中留意放松胯(kuà)部(bù)，旋转时(shí)恰当“留(liú)头”，即头比(bǐ)身体晚(wǎn)一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克拉(lā)恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形“立体(tǐ)8字(zì)胯(kuà)”的扩(kuò)展使(shǐ)用，每(měi)一个脚步(bù)中(zhōng)，胯都要选用立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并非通过扭(niǔ)胯而(ér)得到的，而是(shì)通过(guò)重心得搬运与左右脚和地上的效果而(ér)产弹力，这个力向(xiàng)上传输到放松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出(chū)右(yòu)脚，身体重(zhòng)心向右移动(dòng)，胯骨随重心(xīn)向右前滚(gǔn)动，抵达极(jí)限(xiàn)后下压胯骨，转到中心(xīn)时重(zhòng)心抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重心向左前滚动(dòng)，抵达(dá)极限后(hòu)下压胯骨，抵(dǐ)达左后(hòu)方时，右脚撤(chè)回(huí)兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚向右后方撤(chè)出，一起重心到(dào)左脚，然(rán)后(hòu)“3”时身体(tǐ)面临原(yuán)方(fāng)位左手的方向(xiàng)，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不要摇(yáo)头(tóu)摆尾，也不要(yào)一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直(zhí)腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤(chè)退推(tuī)迟走步(bù)构成(chéng)拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重(zhòng)心(xīn)移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全(quán)重心(xīn)步型技能关(guān)键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(dù)(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位(wèi)与地板的联系，即足着(zhe)点(diǎn))。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地(dì)通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超(chāo)深直(zhí)对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足相距(jù)15公(gōng)分，后脚(jiǎo)尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是用主力脚转出来的(de)一(yī)个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右前(qián)、左(zuǒ)后、右后(hòu)。

　　有压力的(de)动(dòng)作(zuò)。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟起(qǐ)，其(qí)它方向均不(bù)起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并(bìng)足与移动(dòng)。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分隔的任何方位(wèi)所做的(de)库(kù)克(kè)拉恰的(de)动作，与库克拉恰办法相(xiāng)同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地(dì)通过地板(bǎn)，滚动、律动、移动三(sān)要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴(bā)舞(wǔ)步(bù)根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右(yòu)足(zú)撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人(rén)舞步，它的榜首(shǒu)、二、三(sān)步是(shì)女士的第四、五、六(liù)步，而它的第(dì)四(sì)、五、六步是女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉到膝盖和臀部(bù)的动作(zuò)，当左脚(jiǎo)移动(dòng)向(xiàng)前时膝盖是(shì)松懈的，当重(zhòng)心上到左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉(wǎn)地移(yí)向左，然后右(yòu)膝略微松懈(xiè)；当重心移回右脚时，右(yòu)膝是直的而臀部(bù)则和(hé)婉地(dì)移向右(yòu)，此刻(kè)左膝(xī)稍松(sōng)懈；当重(zhòng)心向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是直的(de)左臀和(hé)婉地(dì)移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高以脚尖加一些(xiē)揉捏入地(dì)板，然后再(zài)到脚掌相同坚持揉捏入地板，当(dāng)全脚(jiǎo)板(bǎn)着地前脚跟就(jiù)已放低了；当撤让步时(shí)，先是用移动(dòng)脚的脚掌然后脚尖，当(dāng)重心彻底移转时脚跟就(jiù)放低了，而此刻非重心脚的脚跟容许(xǔ)天(tiān)然的脱(tuō)离(lí)地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍(shāo)在(zài)男人的右侧，男人右(yòu)手放在女士背面盖住(zhù)女(nǚ)士(shì)左肩脾(pí)骨的(de)下方，右手臂构成和婉(wǎn)的弯度，手(shǒu)肘大约到胸部的高度；女士的左(zuǒ)手(shǒu)臂(bì)轻轻地放置于男人右手(shǒu)臂上，顺(shùn)着它(tā)的弯(wān)度(dù)，一起女(nǚ)士(shì)的左手轻轻地(dì)歇息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左(zuǒ)臂坚持和(hé)婉弯度，大约和(hé)右(yòu)手(shǒu)臂相对(duì)称，可是左前臂须(xū)高举。

　　左手(shǒu)和(hé)手(shǒu)腕成笔直大约和鼻(bí)子齐高(gāo)。

　　女士的右手(shǒu)被(bèi)男人(rén)轻轻地握(wò)在左手(shǒu)里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在两个(gè)身体的中(zhōng)心。

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