一小(xiǎo)时步行大约多(duō)少千米，一(yī)小时步行大约多少千(qiān)米路程是正常成年人(rén)步行正常的速度(dù)，一小时大概走6-7.2公里，具体分析如(rú)下(xià)：步(bù)行是(shì)人类基本的活动说女生坐摇摇车是什么意思，摇摇车的意思污='color: #ff0000; line-height: 24px;'>说女生坐摇摇车是什么意思，摇摇车的意思污方式(shì)之一，似乎整个人体(tǐ)结构就是为(wèi)步(bù)行(xíng)设(shè)计的，步行被(bèi)公认为世界上最好的运动的。

　　关于一(yī)小时步行(xíng)大约多少千(qiān)米(mǐ)，一小(xiǎo)时步行大约多少千米路程以及一小时步行大约多少千米，一小时步行(xíng)大约多(duō)少千米正常，一小时步行大约多少千(qiān)米路程，一小时步行大约多(duō)少千(qiān)米远，一小时步(bù)行(xíng)大概多少千米等问题，小编将为你(nǐ)整理以(yǐ)下知识：

一小时步行大约多少千米，一小时步行大约多少千米路程(chéng)

　　步(bù)行是人类基本的(de)活动方式之(zhī)一(yī)，似乎(hū)整个(gè)人体结(jié)构就(jiù)是为步行(xíng)设计(jì)的，步(bù)行被(bèi)公(gōng)认(rèn)为世界上最(zuì)好的运动。

　　每(měi)周步行5次，运(yùn)动量(liàng)即运动后(hòu)的心率控制(zhì)在每(měi)分钟170次-年(nián)龄数(shù)，能(néng)使糖尿病的发病率下降50%。

　　人(rén)步(bù)行的速度为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个小时(shí)大概走3.6-7.2公里。

　　步(bù)行的作用：

　　1、步(bù)行能增强心脏功(gōng)能，使心(xīn)脏慢(màn)而有力。

　　2、步行能增强血管(guǎn)弹性，减(jiǎn)少(shǎo)血管破裂(liè)的可能(néng)性。

　　3、步行能增强肌肉力(lì)量，强健腿足、筋骨，并能使关(guān)节灵活，促进(jìn)人体血液循环和新陈代谢。

　　4、步行可以增强消化(huà)腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕(rú)动，增加食(shí)欲，对于(yú)防治高血压(yā)、糖尿(niào)病、肥胖(pàng)症(zhèng)、习惯性便秘等症都有(yǒu)良好的作用(yòng)。

一小时步(bù)行(xíng)大约(yuē)多少千米(mǐ)？

　　正常成年人步行正常的速度，一小时(shí)大(dà)概(gài)走3.6-7.2公里，具体分析(xī)如(rú)下(xià)：

　　步行是(shì)人类基本的(de)活动方式(shì)之一，似乎整个(gè)人体结构就是为步行设计(jì)的，步行被公认为世界上最好的运动。

　　每周步行5次(cì)，运(yùn)动(dòng)量即运动后的(de)心率(lǜ)控制在每(měi)分钟170次-年(nián)龄数(shù)，掘亩(mǔ)余能使(shǐ)糖尿(niào)病的发病率(lǜ)下降50%。

　　人(rén)步行的速(sù)度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小(xiǎo)时，所以，步行(xíng)一(yī)个小时大概(gài)走3.6-7.2公里。

　　步行的作(zuò)用：

　　1、步行能增强心脏功能，使心脏慢(màn)而有力。

　　2、步(bù)行能增强血管弹(dàn)性，减少血管(guǎn)破裂的可能性。

　　3、步行能(néng)增强(qiáng)肌肉力(lì)量，强健腿足、筋骨(gǔ)，并能(néng)使关节(jié)灵活，促进人体血液循环和(hé)新陈代谢。

　　4、步(bù)行可以增耐源(yuán)强(qiáng)消化(huà)腺(xiàn)的分泌功能，促进胃(wèi)肠有规律的蠕动(dòng)，增加食欲，对于(yú)防治高血压、糖(táng)尿判滚病、肥胖症、习惯性便秘(mì)等(děng)症(zhèng)都有良好的作用。

　　以上内容参考 人民网-最好(hǎo)的(de)运动(dòng)是步行(xíng)

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