随着(zhe)工(gōng)作(zuò)和生活节(jié)奏(zòu)的(de)加快(kuài)，有睡眠(mián)障碍的(de)人(rén)群越来越多，真正能够一沾枕头就着的人(rén)越来越(yuè)少，一晚安眠对很(hěn)多人来说成为了很奢侈的事。

由于失(shī)眠严重影响(xiǎng)作息，以及(jí)次日疲劳(láo)带来的(de)焦(jiāo)躁(zào)等会影响人(rén)们的身心健康，由此，不少(shǎo)人(rén)都(dōu)想寻找(zhǎo)有效的(de)助眠手段。目(mù)前，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走(zǒu)进(jìn)了大众的视野。

在深夜时分(fēn)睡不(bù)着(zhe)的(de)时候打开快手或者抖音(yīn)都(dōu)有(yǒu)一些直播在进行哄睡(shuì)，有御(yù)姐、甜美、可爱各(gè)种各样的声音。从术语角度(dù)来讲(jiǎng)，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应，意思(sī)是(shì)指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令人愉悦(yuè)的独(dú)特刺激感(gǎn)，又名耳音(yīn)、颅内高(gāo)潮等(děng)。ASMR的作品(pǐn)类型很(hěn)多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有故事情(qíng)节和(hé)寓意的(de)类(lèi)型等。

简单(dān)来说，它就是通过声音触发整天吵架的婚姻还能继续下去吗，夫妻超过三条迟早离婚(fā)人(rén)们的某(mǒu)种生理反应，即(jí)通过模拟(nǐ)声音(yīn)来(lái)触发听众感知，而一旦这种感知反应被触发，就会带来(lái)一系列(liè)效果(guǒ)，包括(kuò)放松压力(lì)、助眠等(děng)。

当然，助眠的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功(gōng)效目前在国内外还存(cún)在一些争议，神(shén)经学上也还没有(yǒu)十(shí)分严谨的学术(shù)结论，很多听众之所以爱听(tīng)，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在网(wǎng)络(luò)上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络(luò)哄(hǒng)睡音频(pín)”“网(wǎng)络助眠音频”，通(tōng)过使用各类道具模拟不同的声音，在(zài)深夜时(shí)段，通(tōng)过网络传到千千(qiān)万万(wàn)个(gè)听(tīng)众耳中，缓解压力、放(fàng)松(sōng)精神，起到助(zhù)眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效(xiào)果尚未得到学(xué)术上的(de)完全认可(kě)，但(dàn)是作为一种可以(yǐ)尝(cháng)试的助(zhù)眠(mián)手段，大家在(zài)失眠的时候(hòu)不妨听一下试试，毕(bì)竟如果真的有效当然好(h整天吵架的婚姻还能继续下去吗，夫妻超过三条迟早离婚ǎo)，如果没(méi)有效果的(de)话也没啥损(sǔn)失，只(zhǐ)是当听(tīng)了会(huì)音乐不(bù)是么。

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