绿豆(dòu)汤(tāng)的热量(liàng)是每100克45大卡(kǎ)的。关于绿豆汤的热量是多少大卡以及(jí)一碗绿豆汤的热(rè)量是多少大卡，绿豆汤的(de)热量是(shì)多少大卡(kǎ)的，绿豆汤有多少(shǎo)热量，100克绿豆汤的热量，绿豆(dòu)粥的热量是多少大卡等问题，小编将(jiāng)为你整理以下的知识答案：

绿豆汤(tāng)的(de)热量(liàng)是多(duō)少大卡

　　是(shì)每100克45大卡的(de)。

　　绿豆汤的热量是(shì)每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物(wù)绿豆的种(zhǒng)子，别(bié)名青小豆、菉豆、植豆等，在中(zhōng)国已经有两千余年的(de)栽培史。

　　原产地在印(yìn)度、缅甸(diān)地区(qū)。

　　绿豆所含蛋白质主要为球蛋(dàn)白，并含有(yǒu)蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨(ān)基(jī)酸；在所含磷(lín)脂中有磷(lín)脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘(gān)油，磷(lín)脂酰(xiān)丝氨酸等成分。

营养成分

　　每(měi)100克含蛋白质22.1克，脂(zhī)肪0.8克(kè)，碳水化合物(wù)59克(kè)，粗(cū)纤维(wéi)4.2克，钙49毫克(kè)，磷(lín)268毫(háo)克(kè)，铁3.2毫克，胡萝卜素(sù)1.8毫克。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫(háo)克(kè)，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为球蛋白类(lèi)，其组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸比较(jiào)少，绿(lǜ)豆的磷脂成分(fēn)中(zhōng)，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷脂酞肌醇(chún)、磷脂酸甘油(yóu)、磷脂酚(fēn)丝氨酸(suān)、磷脂酸等(děng)。

功(gōng)效主治

　　清热(rè)解(jiě)毒，消暑除烦，止渴健(jiàn)胃，利水消(xiāo)肿。

　　主治(zhì)暑热(rè)烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿(zhǒng)，痄腮，痘(dòu)疹(zhěn)以及金(jīn)石(shí)砒霜(shuāng)草木(mù)中毒(dú)者(zhě)。

清(qīng)热

　　绿(lǜ)豆的(de)清热之力在皮，所(suǒ)以说为了清(qīng)热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤(tāng)颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的(de)时候也没必要(yào)把(bǎ)豆子(zi)一(yī)起吃(chī)进去，就可(kě)以达到很好(hǎo)的清热(rè)功效。

解毒(dú)

　　绿(lǜ)豆的解毒(dú)之功在(zài)内，所以(yǐ)说为了解(jiě)毒(dú)，煮绿豆(dòu)汤(tāng)时最好把绿豆煮烂。

　　这(zhè)样的绿豆汤色泽(zé)浑(hún)浊，消暑(shǔ)效果较差，但清(qīng)热解(jiě)毒作用更(gèng)强。

消暑

　　绿(lǜ)豆(dòu)与(yǔ)其他(tā)食(shí)品一起(qǐ)烹调，疗效更好(hǎo)，如绿豆银花(huā)汤：绿(lǜ)豆100克、金(jīn)银花30克，水(shuǐ)煎(jiān)服用(yòng)。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和水煎(jiān)液中含有生(shēng)物(wù)碱、香豆(dòu)素、植物甾醇等生理活性物(wù)质，对人类和动物的生理代谢活动具有重要的促进作用。

制作要领(lǐng)

　　1.煮(zhǔ)沸时(shí)间不宜(yí)过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤(tāng)为佳。

　　2.取一只(zhǐ)不锈钢锅，加水。

　　煮(zhǔ)沸后放(fàng)入绿(lǜ)豆，盖上锅盖。

　　3分(fēn)钟后(hòu)，舀出里面(miàn)的汤，放在(zài)白(bái)色的大(dà)碗里(lǐ)面。

　　这时的汤为(wèi)绿色，澄(chéng)清透明。

　　这(zhè)就(jiù)是绿豆皮煮出来的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免(miǎn)用铁锅煮(zhǔ)，因为绿豆中的类黄酮与(yǔ)金属离子发(fā)生(shēng)反应，会干(gàn)扰绿(lǜ)豆的抗氧(yǎng)化(huà)能(néng)力(lì)及食(shí)疗功(gōng)效，并(bìng)且(qiě)汤汁变(biàn)色。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时，绿豆皮自(zì)然脱落，不少人(rén)会(huì)把绿(lǜ)豆皮撇出来扔掉(diào)，这(zhè)样做实在可惜(xī)。

　　绿豆皮，性(xìng)寒味甘，能解热(rè)毒，它的清热解毒功效比绿豆仁(rén)强(qiáng)。

　　绿豆皮(pí)里还含有大量抗氧化(huà)成分，如类黄酮(tóng)等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时，建议(yì)绿(lǜ)豆与水的比例是(shì)1：10，将绿豆在(zài)开水中煮成绿色清汤，进行豆汤分(fēn)离，汤不仅是(shì)解暑饮品(pǐn)，还有(yǒu)解毒功效。

　　把煮(zhǔ)汤时的绿豆(dòu)捞(lāo)出煮粥食用；用捞(lāo)出的绿豆炖肉(ròu)，肉的味道、口(kǒu)感很(hěn)好，绿豆还能分解肉制品中(zhōng)的毒素。

　　快速煮(zhǔ)烂绿豆法：

　　将绿豆(dòu)洗干净，放入(rù)保温瓶中，倒入(rù)开水(shuǐ)盖好(hǎo)。

　　2~3个小时后，绿(lǜ)豆粒会(huì)胀大变(biàn)软，拿手掐掐看看软不软，如果软了再下锅煮，就很容易在(zài)较短时间内将绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如果还不够软(ruǎn)就需(xū)要继续(xù)泡，这样(yàng)泡(pào)好的(de)绿豆煮(zhǔ)起来就很容(róng)易酥烂。

绿(lǜ)豆(dòu)汤热(rè)量(liàng)

　　 　　每(měi)100克绿豆汤(不加糖(táng))的热量约为45大卡，若一(yī)碗绿豆汤是300克的话，其所含热量约为135大卡，比一碗米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是(shì)五谷杂粮的一种，将绿豆熬成(chéng)汤非常(cháng)适合夏季饮用。

　　很多人担心(xīn)绿豆汤的热(rè)量问题(tí)，下面我们就来举例计算(suàn)一下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若是(shì)不加糖、油以及其(qí)它辅(fǔ)料的话，每100克(kè)绿豆汤(tāng)的热量约(yuē)为45大卡，若(ruò)一碗绿豆(dòu)汤是300克的话，其所含热量(liàng)约为135大卡(kǎ)，比(bǐ)一碗米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤(tāng)适合减(jiǎn)肥的(de)人(rén)吃(chī)吗

　　 　　减肥(féi)的人适合喝绿(lǜ)豆(dòu)汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在不加糖(táng)的(de)情况下，本身就属于一种低热(rè)量的食物，减肥(féi)人群食用后不仅不会发胖，还(hái)有(yǒu)助于减(jiǎn)肥。

　　绿豆(dòu)是排毒的圣品，其(qí)中所(suǒ)含(hán)的(de)高(gāo)纤维可以促进肠道蠕动，有利于肠道废(fèi)物的排出。

　　 　　绿豆汤(tāng)有清热消暑、利水(shuǐ)利尿、解毒消炎的功效，平时任何时(shí)候饮用都是可以的。

　　绿豆(dòu)汤的热量是(shì)每100克45大卡(kǎ)的。关(guān)于绿豆汤(tāng)的热量是(shì)多(duō)少大卡以及一(yī)碗绿豆汤的热量是多少大卡，绿豆汤的热量是多少大卡的(de)，绿豆(dòu)汤有多少(shǎo)热量，100克绿豆(dòu)汤的热量(liàng)，绿豆粥的(de)热量是(shì)多少大卡等问题，小编(biān)将为你整理(lǐ)以(yǐ)下(xià)的知(zhī)识答案(àn)：

绿豆汤的热(rè)量是多少大(dà)卡

　　是每100克45大卡(kǎ)的。

　　绿(lǜ)豆汤的热量是(shì)每(měi)100克45大卡(kǎ)。

　　绿豆是(shì)豆科植物绿豆的(de)种子，别名(míng)青小豆、菉豆、植豆等，在中国(guó)已经有两(liǎng)千余(yú)年的栽培史(shǐ)。

　　原产(chǎn)地在印度、缅甸地(dì)区。

　　绿豆所含蛋白质主要为球蛋(dàn)白，并含有蛋(dàn)氨(ān)酸、色氨酸、酪氨(ān)酸(suān)等多种氨(ān)基酸；在所含磷脂中有(yǒu)磷(lín)脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰(xiān)甘油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养成分

　　每100克含蛋白质22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳水化合物(wù)59克，粗纤(xiān)维4.2克(kè)，钙49毫克，磷268毫克，铁(tiě)3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克(kè)，维生(shēng)素B2 0.12毫(háo)克，烟酸1.8毫克(kè)。

　　所(suǒ)含蛋白质(zhì)主要为球蛋(dàn)白类，其(qí)组成(chéng)中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比较少，绿豆的(de)磷脂成(chéng)分中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂酞肌醇、磷脂酸(suān)甘油(yóu)、磷脂酚丝氨酸、磷(lín)脂酸(suān)等(děng)。

功效(xiào)主治(zhì)

　　清热解毒，消暑除烦(fán)，止渴健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡(yáng)肿毒，丹毒疖肿，痄(zhà)腮，痘疹以(yǐ)及金(jīn)石砒霜草木(mù)中毒者。

清(qīng)热

　　绿(lǜ)豆(dòu)的清(qīng)热之力在皮(pí)，所(suǒ)以说为了(le)清热，煮绿豆(dòu)汤时不要久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色碧绿，比较清(qīng)澈。

　　喝的时候也没必要把豆(dòu)子一(yī)起吃进去，就可以(yǐ)达到(dào)很好的清热(rè)功效。

解毒

　　绿(lǜ)豆的解毒之功(gōng)在内，所(suǒ)以说为了解毒，煮绿豆汤时最好(hǎo)把绿豆(dòu)煮烂。

　　这样的绿(lǜ)豆汤色泽浑浊(zhuó)，消暑效果较差，但清热(rè)解毒作(zuò)用更强。

消(xiāo)暑(shǔ)

　　绿豆与其他食品一(yī)起烹(pēng)调(diào)，疗效更好，如绿豆银花汤：绿豆(dòu)100克、金银花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆(dòu)的籽粒和水煎液中(zhōng)含有生物碱(jiǎn)、香豆(dòu)素、植物甾醇等(děng)生理活(huó)性物(wù)质，对(duì)人(rén)类和动物(wù)的生理(lǐ)代谢活动(dòng)具有(yǒu)重要的促(cù)进作用。

制作要领

　　1.煮沸时间不(bù)宜过长，煮沸3～5分钟(zhōng)，以(yǐ)清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈(xiù)钢(gāng)锅，加水。

　　煮沸后(hòu)放入(rù)绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟(zhōng)后，舀出里面的(de)汤，放在(zài)白色的大碗里(lǐ)面。

　　这(zhè)时的汤为绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮煮出来的(de)真正颜(yán)色。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖上锅盖(gài)煮为宜。

　　4.避(bì)免用铁(tiě)锅煮，因为绿豆中(zhōng)的类黄酮(tóng)与(yǔ)金属离子发(fā)生反应，会干扰绿豆的抗氧化能力及食疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时(shí)，绿(lǜ)豆(dòu)皮自然脱落，不(bù)少(shǎo)人会把绿豆(dòu)皮撇出来(lái)扔掉，这样做实在(zài)可惜(xī)。

　　绿豆皮，性(xìng)寒味甘，能解(jiě)热(rè)毒，它的清热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿(lǜ)豆(dòu)皮里还含有大量抗氧化成(chéng)分，如类黄酮(tóng)等。

　　6.煮绿豆汤(tāng)时(shí)，建议(yì)绿豆与水的比例(lì)是1：10，将绿豆在开水中煮成(chéng)绿色(sè)清汤，进(jìn)行豆汤分离，汤不仅是(shì)解暑饮品，还有解毒功效。

　　把煮汤时的(de)绿豆捞出(chū)煮粥(zhōu)食用；用捞出的绿豆炖肉(ròu)，肉的味(wèi)道、口感很好，绿豆还能分解肉(ròu)制品中的毒素(sù)。

　　快速煮烂绿(lǜ)豆法：

　　将绿豆洗干净，放入(rù)保温瓶中(zhōng)，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿(lǜ)豆粒会胀大变软(ruǎn)，拿手掐掐(qiā)看看软不软，如果软了(le)再下锅煮(zhǔ)，就很容易在较(jiào)短(duǎn)时间(jiān)内(nèi)将绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如果还不够软就(jiù)需(xū)要继(jì)续(xù)泡，这(zhè)样泡好的绿豆(dòu)煮起来(lái)就很(hěn)容(róng)易酥烂。

绿豆汤(tāng)热量

　　 　　每(měi)100克绿豆汤(不(bù)加糖)的(de)热(rè)量约(yuē)为45大卡，若一碗绿豆汤(tāng)是300克的话(huà)，其(qí)所含热量约为135大卡，比一(yī)碗米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种，将绿豆(dòu)熬成汤非常适合夏季饮用。

　　很多人担心绿豆(dòu)汤(tāng)的正五边形的外角和等于多少度第二人生，正五边形的外角和等于多少度的内角(de)热(rè)量(liàng)问(wèn)题，下面我(wǒ)们就来(lái)举例计(jì)算一下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若(ruò)是(shì)不加糖、油以及其它(tā)辅(fǔ)料(liào)的话，每100克绿(lǜ)豆汤的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤(tāng)是300克的话，其(qí)所含热量约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤在不加(jiā)糖的情(qíng)况下，本(běn)身(shēn)就属于一种低热量的(d正五边形的外角和等于多少度第二人生，正五边形的外角和等于多少度的内角ght: 24px;'>正五边形的外角和等于多少度第二人生，正五边形的外角和等于多少度的内角e)食物，减肥人群食用后(hòu)不仅不会发(fā)胖(pàng)，还(hái)有(yǒu)助(zhù)于减(jiǎn)肥。

　　绿(lǜ)豆(dòu)是排(pái)毒的圣(shèng)品，其中所含(hán)的(de)高(gāo)纤(xiān)维可以促(cù)进(jìn)肠道蠕(rú)动，有(yǒu)利(lì)于肠道(dào)废物的排出。

　　 　　绿豆汤(tāng)有清热消暑、利水(shuǐ)利尿、解毒消(xiāo)炎的功效，平时任何时候饮用都(dōu)是可以的。

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