随着工作和生活(huó)节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的人群越(yuè)来(lái)越多，真正能(néng)够一沾枕头就(jiù)着的人越来越(yuè)少，一晚(wǎn)安眠对很多(duō)人来说成(chéng)为了(le)很奢(shē)侈的事。

由于失眠(mián)严重影响作息，以及次日(rì)疲劳带来的焦躁等会影(yǐng)响人们的身心健(jiàn)康，由此，不少(shǎo)人都想寻(xún)找有(yǒu)效(xiào)的(de)助眠手段(duàn)。目前，除了服药外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐(jiàn)走进了大众的视野。

在深夜时分睡(shuì)不着的时候(hòu)打开快手(shǒu)或者抖(dǒu)音都有一些直播在进(jìn)行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱(ài)各种各样的声音。从术语角度(dù)来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即(jí)自(zì)发性知觉经络反应，意(yì)思是指(zhǐ)人体通过视、听、触(chù)、嗅等感知上(shàng)的(de)刺激，在颅内(nèi)、头(tóu)皮、背部或身体其(qí)他部位产生的(de)令人(rén)愉悦(yuè)的独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型(xíng)很二婚和剩女哪个干净，女性生理需求多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带(dài)有故事情节和寓意的类(lèi)型等。

简单来说，它(tā)就(jiù)是通过声音触发人们的某种(zhǒng)生(shēng)理(lǐ)反应，即通过(guò)模拟声(shēng)音来触发听(tīng)众感知，而一旦(dàn)这种感知反应被触发，就(jiù)会带来一系(xì)列效(xiào)果，包括放松压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的(de)效果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内(nèi)外还存在(zài)一些争议，神(shén)经学(xué)上也(yě)还(hái)没(méi)有十(shí)分严谨(jǐn)的学术结论(lùn)，很多听众(zhòng)之所以爱听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在(zài)网络上，有各种各(gè)样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称(chēn二婚和剩女哪个干净，女性生理需求g)为(wèi)“网络哄睡(shuì)音频(pín)”“网络助眠音频”，通过使用各类道(dào)具模拟不同的声音，在(zài)深夜时段，通过网络传到(dào)千千(qiān)万万个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放(fàng)松精神(shén)，起到助眠(mián)作用。

虽然(rán)ASMR音频的(de)效果尚未得到学术上的完全认可，但是作(zuò)为一(yī)种可(kě)以(yǐ)尝试的助眠(mián)手(shǒu)段(duàn)，大家在(zài)失(shī)眠的时候不妨听一下(xià)试试，毕竟(jìng)如(rú)果真的有效当然好(hǎo)，如果没有效果的话也没(méi)啥(shá)损失，只是当听(tīng)了会音乐不是(shì)么。

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