白露，是“二十(shí)四节气(qì)”中的第15个(gè)节气，秋季(jì)第3个节气。白露节气过来，大部分(fēn)地区温度降低(dī)。白露是秋天的第三个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。这时，人(rén)们就会明显地感觉(jué)到(dào)炎热的夏天已(yǐ)过，而凉爽的秋天已经(jīng)到(dào)来了。时至白露，夏(xià)季风逐渐为冬季风所代替，冷空气转守(shǒu)为攻，加上(shàng)太阳(yáng)直(zhí)射点南移，北半球日照(zhào)时间(jiān)变短(duǎn)，光(guāng)照强度减弱，地面辐射散热快(kuài)，所以温度下降(jiàng)速度也逐渐加(jiā)快。白(bái)露基(jī)本结束了暑天的闷热，天(tiān)气渐渐(jiàn)转(zhuǎn)凉，寒(hán)生露凝。古人(rén)以四时配五行(xíng)，秋(qiū)属金，金色白，以白形容(róng)秋露，故名“白(bái)露”。

白露时早晚的气温较低，而正午的气温仍较高，这一时节是秋季(jì)温差最大的时候。俗语(yǔ)言：“白露身不露，寒(hán)露脚(jiǎo)不露。”

需随时留意天气情况，及时(shí)增加衣物，预防感冒。但添(tiān)衣(yī)不(bù)能太多太快(kuài)，应遵循“春捂(wǔ)秋冻(dòng)”的原则，适当接受耐寒(hán)训练，可增强机体(tǐ)的抵(dǐ)抗力。

秋季是非常适(shì)合锻(duàn)炼(liàn)的时节，秋高气爽(shuǎng)，适当做些(xiē)户外运动有利于舒展身体(tǐ)，可选择慢(màn)跑(pǎo)、爬山、踢毽(jiàn)子、打太极(jí)拳等方式进(jìn)行(xíng)运动。

运动宜动静结合，可(kě)平(píng)卧于(yú)床上，两(liǎng)手放在上腹(fù)部，做(zuò)腹式深(shēn)呼吸。

白露时节，是全年(nián)昼夜温(wēn)差最大(dà)的节气(qì)，此时阳气渐收、阴气(qì)渐增，天气以燥、凉(liáng)为主气。燥易伤肺(fèi)，肺燥是(shì)一种中(zhōng)医证候，是由(yóu)于(yú)肺阴液亏少，肺不能(néng)发挥其正常(cháng)宣发肃(sù)降的生理功能(néng)，从而导致(zhì)声音嘶哑、干咳少痰、大便干(gàn)鸡蛋羹水放多了怎么补救，鸡蛋羹不凝固怎么补救燥、皮肤干(gàn)燥等一(yī)系列症状。

长(zhǎng)期的肺燥还(hái)可能会(huì)导致(zhì)肺部损伤和炎(yán)症，增加肺癌的发病(bìng)风险(xiǎn)。因(yīn)此，白露时节(jié)宜润(rùn)肺(fèi)养阴，以此平衡(héng)体(tǐ)内的(de)阴阳，预(yù)防因阴阳(yáng)失衡而导致的疾(jí)病，同(tóng)时保持肺(fèi)部的健(jiàn)康。

露(lù)从今夜白，夜自此日凉。“白露是整个秋(qiū)天最(zuì)好的时辰，在(zài)这样的(de)时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安(ān)康！

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