老年人骑自(zì)行车的好处(chù)？骑单车亲近自然享受(shòu)生(shēng)活的。

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老年人骑自(zì)行车可以锻(duàn)炼(liàn)身体吗

　　老年人骑(qí)自行车是(shì)可以锻炼身体的(de)。

　　骑自行车(chē)是一项伟大的耐力有氧运动(dòng)。它会增(zēng)强您的心脏功能并改善(shàn)您的呼(hū)吸(xī)。这有(yǒu)助(zhù)于保持您的健(jiàn)康，并(bìng)为您提(tí)供更(gèng)好的(de)持(chí)久力。

　　像骑自行(xíng)车这样的耐(nài)力运动可(kě)以预(yù)防：糖尿(niào)病、结肠(cháng)癌、乳腺癌(ái)、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎也(yě)有帮助。如(rú)果不运(yùn)动，关节周围的肌肉(ròu)也会变弱。这意味(wèi)着它们将无(wú)法吸收冲击，并且会使您的关节(jié)更(gèng)加(jiā)受伤。

　　定(dìng)期锻炼还(hái)可以(yǐ)帮助您改(gǎi)善情绪和记(jì)忆力(lì)。这是因为它可以增加大脑中的血流量。

　　在户外骑自(zì)行(xíng)车也(yě)可以改善你的情绪，给你一(yī)种幸福(fú)感。运动和户外环(huán)境的结合(hé)对您(nín)的健(jiàn)康有积极的影响(xiǎng)。

老年人(rén)骑自行车的好处(chù)

　　1、骑(qí)单车亲近自然享(xiǎng)受生活

　　骑单车能更多(duō)接触大(dà)自(zì)然和社会，广交(jiāo)骑友，骑(qí)行中聊天(tiān)交友身心，使晚年生活有更多精彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好(hǎo)处不仅仅是帮助臀部(bù)、腿部主(zhǔ)要(yào)的肌肉部(bù)位有效锻炼，更重要(yào)的是让你的身体(tǐ)更(gèng)强健、不(bù)易受到伤害，健康因此(cǐ)升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为一项有氧(yǎng)运动(dòng)，骑自行车能够让连(lián)结心脏和肺(fèi)部的关键肌(jī)肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加(jiā)速运动的(de)心肺，它能够(gòu)帮(bāng)助有效降低患高血压、糖尿病和过度肥胖等(děng)常见疾(jí)病(bìng)。

　　4、骑单车能(néng)预防大脑老化

　　老年人(rén)长期(qī)坚持骑(qí)行(xíng)单(dān)车(chē)，大(dà)脑、眼睛及神经系统会得到(dào)系统(tǒng)的敏捷(jié)性充分(fēn)的锻炼，能降低大脑早(zǎo)衰、老化，保持神(shén)经系统的敏捷性。

　　5、骑(qí)单车(chē)可预防(fáng)心血管(guǎn)疾病

　　骑单车是全身运动，可(kě)促进血液(yè)循环，改善血管弹性(xìng)，规律性的下(xià)肢(zhī)运(yùn)动提升心脏供(gōng)血能力，对预防老年人心血(xuè)管疾病有(yǒu)奇效(xiào)。

　　6、骑(qí)单车可降(jiàng)低骨质疏(s96的因数有哪些数，72的因数有哪些hū)松(sōng)的(de)发生

　　骨(gǔ)质疏松是老年人常见的退行性(xìng)变，有些(xiē)老(lǎo)年人经常腰酸(suān)腿痛，乏力，甚(shèn)至引起(qǐ)自发性骨折，这(zhè)都是骨质疏松引起的，每周(zhōu)骑三次单车，便(biàn)可强化造骨细(xì)胞及骨骼的耐受力，增强(qiáng)骨质(zhì)、提高骨密度，降低(dī)发生骨质(zhì)疏松的可能(néng)。

　　7、获得(dé)快(kuài)乐(lè)

　　有规律(lǜ)、按照计划进行的(de)骑(qí)车(chē)锻(duàn)炼(liàn)能(néng)够帮(bāng)助(zhù)大脑释放更(gèng)多的(de)内啡肽，从而让你能体验到一种自然而然的喜悦，使身心(xīn)都处于轻松愉悦的状态(tài)中(zhōng)，进而有效帮助缓解压力，消除紧张，从低落的情绪(xù)中走出来(lái)。

　　这也是(shì)许多有效运动能够(gòu)使人放松(sōng)身(shēn)心的根源所在。

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