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速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

　　速溶黑咖啡粉不是纯(chún)咖啡(fēi)的。

　　一般不是(shì)。

　　纯(chún)咖啡一般指得是将咖(kā)啡豆直接研磨成粉末,再经过冲泡(pào)、过滤、浸泡、煮开等步骤制作的,而速溶黑咖啡(fēi)粉,是(shì)通过将咖啡(fēi)萃取液中的(de)水分蒸发而获(huò)得的干燥的咖啡提(tí)取物,所以速溶黑咖啡中的(de)营养成分是不如纯咖啡(fēi)的。

速溶(róng)黑咖(kā)啡能(néng)减(jiǎn)肥(féi)吗

　　其实速(sù)溶黑咖啡不能(néng)起到良(liáng)好的减肥(féi)作用，要想更好地达(dá)到瘦身效果，最(zuì)好是适量(liàng)的现(xiàn)磨黑咖啡。

　　一：找对(duì)喝咖(kā)啡(fēi)的(de)方式

　　咖啡可(kě)以(yǐ)帮助减(jiǎn)肥，但并(bìng)不是所有的咖啡(fēi)。

　　这里要(yào)强调的是黑咖啡，而且是可(kě)可(kě)纯度超过75%的咖啡。

　　但是黑咖啡的口感并不像奶咖(kā)那(nà)么(me)香(xiāng)醇，更多的是(shì)苦涩，许多人无法接受，因此普通咖啡减少了可可(kě)的含量(liàng)，添加了(le)糖(táng)类物质，这种咖啡的减(jiǎn)肥(féi)效果是(shì)不(bù)理想的，反而里(lǐ)面的糖分会引起(qǐ)发胖。

　　二：烘焙方(fāng)式(shì)很重要(yào)

　　咖啡的风味(wèi)是咖(kā)啡豆(dòu)的烘(hōng)焙时(shí)间和温度决定(dìng)的，而(ér)这(zhè)2个因素(sù)也决定了最(zuì)终咖啡(fēi)中的(de)咖啡因含量。

　　一(yī)般深(shēn)度烘(hōng)焙的咖啡风(fēng)味会更丰富(fù)。

　　实际上咖(kā)啡因(yīn)含(hán)量很低(dī)。

　　要想减肥，尽量(liàng)选(xuǎn)择浅度(dù)烘(hōng)焙的黑咖啡。

　　三：冷热(rè)饮用有效(xiào)果的区(qū)别

　　随(suí)着咖(kā)啡制作(zuò)工(gōng)艺(yì)上(shàng)的提升，从最(zuì)初的(de)的热咖啡到现在的很多加了碳酸饮料(liào)、冰淇淋、牛奶等；

　　再(zài)演(yǎn)变(biàn)到冰镇的方式调(diào)制咖啡(fēi)风味。

　　这些复(fù)合版的咖(kā)啡不仅新颖，而且(qiě)风味多变，很(hěn)受年轻人的(de)喜爱。

　　其实，咖啡(fēi)因的(de)作用是(shì)在热饮的时候(hòu)才能更好地发(fā)挥作用。

　　所以在(zài)喝完热(rè)咖啡半(bàn)小时后(hòu)会(huì)有发热的感觉，这就(jiù)是咖啡(fēi)因促进血液循环的(de)结果。

　　四(sì)：要(yào)控(kòng)制(zhì)好喝咖啡的量

　　咖啡虽然能促(cù)进脂(zhī)肪(fáng)代谢帮助减肥燃脂，但人体每天摄(shè)入的(de)咖啡量(liàng)不宜超(chāo)过6杯（以每杯250ml计算(suàn)）。

　　过多的咖(kā)啡因摄入会让(ràng)人异常(cháng)兴奋，导致失眠焦(jiāo)虑和(hé)烦躁。

　　就(jiù)算(suàn)是减肥，也要控制每天饮(yǐn)用的量，不(bù)要贪杯哦。

速溶黑咖啡会(huì)伤害(hài)身体吗

　　黑(hēi)咖啡的咖啡因和咖啡碱含量都很高，还其实速(sù)溶咖啡并没有我(wǒ)们想象(xiàng)之中(zhōng)的那么(me)可怕，速溶咖啡是从焙炒的(de)咖啡豆之中(zhōng)提(tí)取有效的成分之后(hòu)，经过干燥而(ér)成的粉末，通(tōng)常(cháng)会(huì)被(bèi)制成三(sān)合一的(de)咖啡饮品(pǐn)。

　　之所(suǒ)以被人(rén)所诟病，主(zhǔ)要(yào)是其中添加了大量的(de)白砂糖(táng)、植(zhí)脂末以及食用香精。

　　糖的(de)添加主(zhǔ)要是引起(qǐ)肥胖的其中的一个原因，还很有(yǒu)可能会引(yǐn)起高血(xuè)压、糖尿(niào)病等相关(guān)的疾病，而植脂末之中含有氢化的(de)植物油，氢(qīng)化植物油之中的反式脂肪酸对于我们人体的(de)健康是不利的(de)，所以(yǐ)我们(men)经常会提(tí)到要避免(miǎn)过(guò)量的进行摄入。

　　虽然(rán)说(shuō)，三(sān)合一速溶(róng)咖啡非常(cháng)的好喝(hē)，而且(qiě)也可以让(ràng)人轻易(yì)地(dì)去接受，但(dàn)是普(pǔ)通(tōng)老百姓最开始接(jiē)触(chù)的(de)咖啡一般(bān)都(dōu)是这种(zhǒng)咖啡，味道独特(tè)但特别的香浓、清甜，很快(kuài)就可以(yǐ)让人上瘾！

　　但是它的好喝(hē)，也是有一定(dìng)原因的，即使不加牛(niú)奶也有着非常(cháng)醇厚顺(shùn)滑的(de)口(kǒu)感，这(zhè)是(shì)植脂(zhī)末(mò)（又叫做奶精）的功(gōng)劳；

　　比苦涩(sè)寡淡的黑咖啡甜蜜(mì)可口(kǒu)多了，这主要是糖(táng)的功劳！植(zhí)脂(zhī)末之中含(hán)有大(dà)量的饱和脂(zhī)肪，与肥肉之中的脂肪(fáng)一样，热量高、味道香(xiāng)，但(dàn)却(què)是好(hǎo)身材(cái)的头号公敌，非常容易引发自身体重的增长。

　　因此，如果每天(tiān)都大量的摄入(rù)添加(jiā)了植脂末的(de)速溶咖(kā)啡(fēi)，或许(xǔ)就会(huì)摄入更(gèng)多的脂肪，所(suǒ)谓：一胖毁所有(yǒu)啊，不仅(jǐn)仅影响自身外貌的指(zhǐ)数，或许还会增加您罹患心(xīn)血管(guǎn)疾病(bìng)的风险啊(a)！

　　而糖(táng)更是被我们称为近一百年毁了我们人类健(jiàn)康的(de)头号敌人—肥胖、高血脂、高尿(niào)酸、皮(pí)肤(fū)老化、血管老化(huà)均与之(zhī)有关！每天(tiān)喝糖水的人(rén)们，内脏脂(zhī)肪更加(jiā)容易出现超标(biāo)，其健(jiàn)康(kāng)的危害比普通肥胖(pàng)或许会更大！而(ér)从速溶咖啡的营(yíng)养成分组成来看的话，主要(yào)是以某款(kuǎn)速溶咖啡的成分表来分析(xī)，一份(fèn)15克的三(sān)合一速溶咖啡能量为291千焦（大约70千卡左右(yòu)），蛋白质0.6克，脂肪(fáng)2.4克，碳水化合(hé)物(wù)11.2克，钠68毫克。

　　这也就(jiù)是(shì)说，每天喝上3杯(bēi)的速溶咖啡(fēi)，摄入的(de)能量或许(xǔ)就超过了每(měi)天所需能量的十(shí)分之一，无论是糖分或者还是热量其实都是不可忽视的(de)。

　　因此，我(wǒ)们不建议每天大量的喝三合(hé)一的速溶咖啡，偶尔一两次(cì)也是(shì)无妨的(de)，但(dàn)是如果(guǒ)养(yǎng)成习惯的话，这种危害(hài)就真(zhēn)的不容(róng)小(xiǎo)觑(qù)了！除此之(zhī)外，速(sù)溶咖啡也(yě)不可避免地(dì)涉(shè)及(jí)到咖(kā)啡(fēi)因(yīn)。

　　咖啡之中(zhōng)的咖啡因，会对我们人(rén)脑中枢神经起到一(yī)定的兴(xīng)奋作用，给(gěi)人一(yī)种缓解疲劳、提高自身注(zhù)意力的感觉(jué)，所以(yǐ)我们经(jīng)常会靠喝(hē)咖啡来提神。

　　但是如果(guǒ)过量(liàng)的饮用咖啡，很有(yǒu)可(kě)能会引起心悸(jì)、失眠、血压(yā)的不(bù)稳定(dìng)，尤其特别是有些对咖(kā)啡因敏感空气炸锅是不是一定要放烤架上空气炸锅没有烤架能用吗的人群，如果(guǒ)在喝了咖啡之(zhī)后会出现心(xīn)跳的(de)加速、恶(è)心以及头(tóu)晕等不适(shì)，可以说咖啡(fēi)是(shì)一种利弊(bì)共存的矛盾体(tǐ)。

　　所以，对于经常(cháng)喝咖啡的(de)人来说，一定要(yào)注(zhù)意(yì)控制摄入量，一般一天最(zuì)好不(bù)要超过3杯（每杯大约200毫(háo)升左(zuǒ)右），可以选择(zé)现(xiàn)磨纯咖啡那(nà)么就尽量(liàng)的(de)少(shǎo)喝(hē)速溶咖啡，如(rú)果只能喝(hē)速溶咖啡(fēi)就需要注意它的能量(liàng)和碳(tàn)水化合(hé)物等(děng)，尽量的选(xuǎn)择能(néng)量比较低、碳水化(huà)合物和(hé)脂肪含量(liàng)比较(jiào)低的(de)产品。

　　最(zuì)后(hòu)我们(men)来说(shuō)一(yī)说植脂末(mò)与反(fǎn)式的(de)脂肪酸：植脂末是(shì)一项了不起(qǐ)的发明啊，可(kě)以让过去的(de)穷苦人也能享受到类似(shì)于奶油的(de)美味(wèi)：在(zài)那个时候(hòu)的(de)西方国家，奶(nǎi)油昂(áng)贵(guì)而且又(yòu)比较的(de)稀少，这绝对是有钱人的专享品！

　　一名(míng)聪明的化学家(jiā)将植物油(yóu)氢化之(zhī)后获得了类似(shì)奶油(yóu)的(de)产(chǎn)品，而其成本非常低而且更(gèng)容易储存，并且不易腐败变(biàn)质，于是(shì)大量的(de)使用(yòng)到食品加工(gōng)之中。

　　但是，随(suí)着医学研究的不断进(jìn)步(bù)，人们(men)也发现了(le)氢化植物油之(zhī)中的(de)反式脂肪酸对(duì)身体心血管系统具有非常可(kě)怕(pà)的危害，这算(suàn)是自身血脂的升高、血栓(shuān)高发的(de)重(zhòng)要原因(yīn)！

　　因(yīn)此，现在(zài)的食品(pǐn)加工(gōng)业致力(lì)于不断的(de)降低氢化(huà)植物(wù)油之中反式(shì)脂肪酸的含量(liàng)，目前，很多(duō)的食(shí)品虽然都添加了(le)氢化(huà)植(zhí)物油(yóu)（代可可(kě)脂巧克力、一些油炸类的食品、咖(kā)啡伴侣(lǚ)等(děng)），但(dàn)其反式的脂(zhī)肪酸酸标注则(zé)为零(líng)（我国规定凡(fán)是脂肪含量低于0.3%即可标注(zhù)为零含量）。

　　但是(shì)无论如何(hé)植物的奶(nǎi)油制品、油炸类的食品(pǐn)、代可可(kě)脂(zhī)巧克力制品、各种派等食品脂肪含量(liàng)比较的高，还(hái)很有可能含有有害的反式脂肪酸，各位还是少吃为妙啊！有(yǒu)焦碳化(huà)合物(wù)。

　　这(zhè)些物质对身体的胃都有刺(cì)激(jī)性比较大，使人变得异常兴(xīng)奋，敏感(gǎn)的人可能(néng)引起(qǐ)失(shī)眠。