老年人骑自行车(chē)的好(hǎo)处(chù)？骑单(dān)车亲近自(zì)然享受(shòu)生活(huó)的。

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老年人骑自(zì)行车可以锻炼身体吗

　　老年人骑自行车是(shì)可以锻炼身体的。

　　骑自行车是一项伟大的耐力有氧(yǎng)运动。它会增强您的(de)心脏功能并改善您的(de)呼(hū)吸。这有助于保持您的健(jiàn)康(kāng)，并为您提供更好(hǎo)的持(chí)久力(lì)。

　　像骑(qí)自行车这样(yàng)的耐力运动可(kě)以(yǐ)预防：糖尿病、结(jié)肠癌、乳腺癌、心脏(zàng)病(bìng)。

　　运动对于治疗(liáo)关节炎也有帮(bāng)助。如果不运动，关节周(zhōu)围的(de)肌肉也会变弱(ruò)。这意味着它们将(jiāng)无法吸(xī)收冲击，并且会使您(nín)的关节更(gèng)加受(shòu)伤。

　　定(dìng)期锻炼还(hái)可以帮助(zhù)您改善情绪和记(jì)忆力。这是(shì)因为它可(kě)以增(zēng)加大脑中的血流量。

　　在户外骑自行车也可以改善你的情(qíng)绪，给你一种(zhǒng)幸福(fú)感。运(yùn)动和(hé)户外环(huán)境的(de)结合对您的健康有(yǒu)积极(jí)的影响。

老年人骑自行车的(de)好处(chù)

　　1、骑单车亲(qīn)近自(zì)然享受生活

　　骑(qí)单(dān)车能更多接触(chù)大(dà)自然和社会，广交骑(qí)友，骑行(xíng)中(zhōng)聊天交(jiāo)友(yǒu)身心，使晚年生(shēng)活有更多精(jīng)彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑(qí)自行车的(de)好处不仅仅是帮(bāng)助臀部、腿(tuǐ)部主要的肌肉(ròu)部位(wèi)有效锻(duàn)炼，更重(zhòng)要的是让你的身体更强健、不易受到伤害，健(jiàn)康(kāng)因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作(zuò)为(wèi)一项有氧运动，骑自行车能够让(ràng)连结(jié)心脏(zàng)和肺部的关(guān)键肌肉功能都得(dé)到锻炼。

　　伴随着(zhe)有氧呼(hū)吸而加(jiā)速运动的心(xīn)肺，它能够帮助(zhù)有效降(jiàng)低(dī)患高血压、糖尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单(dān)车能预防大脑老化(huà)

　　老年(nián)人长期坚持(chí)骑行单车，大脑、眼睛及(jí)神经(jīng)系统会(huì)得到系统(tǒng)的敏捷性充分(fēn)的锻炼，能降低(dī)大脑早衰、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管(guǎn)疾(jí)病

　　骑(qí)单车是全ny是什么牌子中文名 ny是奢侈品牌吗身运动，可(kě)促进血液循环，改善血(xuè)管弹性，规律性(xìng)的下肢运动提(tí)升心脏供血(xuè)能力，对预防老年人心(xīn)血(xuè)管疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏(shū)松的发(fā)生(shēng)

　　骨质疏(shū)松(sōng)是老年人常见的退行(xíng)性变，有(yǒu)些老年人经(jīng)常腰酸腿(tuǐ)痛，乏力(lì)，甚至引(yǐn)起(qǐ)自发性骨折，这都是(shì)骨质疏松(sōng)引(yǐn)起的(de)，每周骑(qí)三次单车，便可强化(huà)造骨细胞及骨骼的耐(nài)受(shòu)力，增强骨质、提高骨密度，降低(dī)发生骨质(zhì)疏松的(de)可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按(àn)照(zhào)计(jì)划进行的(de)骑车(chē)锻炼能够帮助大(dà)脑释(shì)放(fàng)更多的(de)内啡肽，从而让(ràng)你(nǐ)能(néng)体验(yàn)到一种自然(rán)而(ér)然的喜(xǐ)悦，使身心都处(chù)于轻松愉悦的状态中，进而有效帮助缓解压力，消除紧张(zhāng)，从(cóng)低落的(de)情(qíng)绪中走出来。

　　这也是许多(duō)有效(xiào)运动能够使人放松(sōng)身心的根源所(suǒ)在。

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