白露，是(shì)“二十四节(jié)气”中的第15个(gè)节(jié)气，秋季第(dì)3个(gè)节气。白露(lù)节气过来，大部分地区温度降低。白露是秋天的第三个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。这时，人们就会明显地感觉到炎热的夏(xià)天已过，而凉爽的秋天已经到来了。时至白露(lù)，夏季风(fēng)逐(zhú)渐(jiàn)为冬季风所代替，冷空气(qì)转守(shǒu)为(wèi)攻，加上太阳直射(shè)点南移，北半球日照(zhào)时间(jiān)变(biàn)短，光照强度减弱，地面辐射散热(rè)快，所以温度下降速度也逐渐加(jiā)快。白(bái)露基本(běn)结束了暑天(tiān)的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以(yǐ)四时配五行，秋(qiū)属金，金色白，以白(bái)形容秋露(lù)，故(gù)名“白露(lù)”。

白(bái)露时早晚的(de)气温较低(dī)，而正(zhèng)午的气温仍较高，这一(yī)时节是秋季温差最大的时(shí)候。俗语言(yán)：“白露身不露，寒(hán)露脚不露。”

需随时(shí)留意天气(qì)情况，及时增加衣物(wù)，预防(fáng)感冒。但添衣不能太(tài)多(duō)太快，应(yīng)遵循“春捂秋冻”的原则，适当接(jiē)受耐(nài)寒训(xùn)练(liàn)，可增强(qiáng)机体的抵抗力。

秋季是(shì)非常(cháng)适合锻(duàn)炼的时节，秋高气爽(shuǎng)，适当做些(xiē)户外(wài)运动有利于舒展(zhǎn)身(shēn)体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进(jìn)行运动。

运(yùn)动宜动静结合，可平卧于床上，两手放在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全年昼夜温差最大(dà)的节(jié)气，此时(shí)阳(yáng)气渐收、阴气渐(jiàn)增，天气以燥、凉为主气(qì)。燥易伤肺(fèi)，肺燥(zào)是(shì)一种中医证(zhèng)候，是由(yóu)于肺(fèi)阴液亏少(shǎo)，肺不(bù)能发挥(huī)其正(zhèng)常(cháng)宣发肃降的(de)生理功能，从而导致声音嘶哑、干(gàn)咳(ké)少痰、大(d自然堂雪域精粹适合什么年龄，自然堂紫色和蓝色哪个好ne-height: 24px;'>自然堂雪域精粹适合什么年龄，自然堂紫色和蓝色哪个好à)便(biàn)干燥(zào)、皮肤干(gàn)燥等(děng)一系列症状。

长期的肺燥(zào)还(hái)可能会导致肺(fèi)部损伤和炎(yán)症，增加肺(fèi)癌(ái)的发病风险。因此，白露(lù)时节宜润肺养阴(yīn)，以此平衡体内的阴阳，预防因阴阳失(shī)衡而导(dǎo)致(zhì)的疾病(bìng)，同时保持肺部的健康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露是(shì)整个秋天最好(hǎo)的时辰(chén)，在这样的(de)时辰里，秋才有了诗的味道。”

天(tiān)渐凉，添衣(yī)裳，望(wàng)珍重，祝安康！

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