随着工作和生活节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的人群(qún)越来越多(duō)，真正能够一(yī)沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对(duì)很多(duō)人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严(yán)重影响作息(xī)，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦躁(zào)等会影响人们的(de)身心(xīn)健康，由此，不(bù)少人都想寻(xún)找有效的助眠手(shǒu)段。目(mù)前，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走进了(le)大众的视野。

在深夜时分睡(shuì)不着(zhe)的时候打开快手或者抖音(电热毯可以水洗吗，电热毯怎么清洗yīn)都有一(yī)些直播在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各样的声音(yīn)。从术语角(jiǎo)度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应，意(yì)思是(shì)指人体通过(guò)视(shì)、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内(nèi)、头(tóu)皮、背部或身(shēn)体(tǐ)其(qí)他部(bù)位产生的令(lìng)人愉(yú)悦(yuè)的(de)独特(tè)刺激感(gǎn)，又名耳音、颅(电热毯可以水洗吗，电热毯怎么清洗lú)内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很(hěn)多，包(bāo)括激烈(liè)型(xíng)、轻松型(xíng)、带有故(gù)事情(qíng)节和寓意的类型等。

简单来(lái)说，它就是通过声音触发(fā)人(rén)们的某种生理反应(yīng)电热毯可以水洗吗，电热毯怎么清洗，即通过(guò)模拟声音来触发听众感知，而一旦这种感知反应被触发，就会带来一系列(liè)效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果也因人(rén)、因(yīn)声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国内外还存在一(yī)些(xiē)争议，神经学上也还没(méi)有十分严谨的(de)学术(shù)结论，很多听众之(zhī)所以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠(mián)有一些帮(bāng)助。

在网络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称(chēng)为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠(mián)音频(pín)”，通(tōng)过使用各类(lèi)道具模拟不同的声音，在深夜时(shí)段，通过网络传(chuán)到千千万万个听众耳中，缓解压(yā)力(lì)、放松精神，起到助眠(mián)作用。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频的效果(guǒ)尚未(wèi)得到学术上的完全认可，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在(zài)失眠(mián)的时候不妨(fáng)听一下试试，毕竟如果(guǒ)真的有效当(dāng)然好，如果没有效果的话也没啥损失，只是(shì)当听(tīng)了会(huì)音乐不(bù)是么。

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