随着工作和(hé)生活节奏的加快，有睡眠障碍的(de)人群越来越(yuè)多，真正(zhèng)能够一(yī)沾枕(zhěn)头就着的人越来越少，一晚(wǎn)安眠对(duì)很多人(rén)来说成为了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严(yán)重影响作息(xī)，以(yǐ)及次日(rì)疲劳带(dài)来的焦躁等会影响人(rén)们(men)的身心健康，由(yóu)此，不少(shǎo)人都想寻找有效的助眠手段(duàn)。目(mù)前，除了服药外(wài)，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大(dà)众(zhòng)的(de)视野。

在深(shēn)夜时分睡(shuì)不着的时候打开快手或者抖音都有一(yī)些(xiē)直播在进(jìn)行哄(hǒng)睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各(gè)样的声音。从(cóng)术语角度(dù)来讲，这(zhè)种(zhǒng)声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知(zhī)觉经络反应，意思是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅(xiù)等感(gǎn)知上的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部或(huò)身体其他(tā)部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括(kuò)激烈型(xíng)、轻松(sōng)型、带有故事(shì)情节和寓意的类型等(děng)。

简单来说，它就(jiù)是通过声音触发人们的某种(zhǒng)生理反(fǎn)应，即(jí)通(tōng)过模拟(nǐ)声音来(lái)触发听众(zhòng)感(gǎn)知(zhī)，而一(yī)旦这种感知反应被(bèi)触发，就会带来一系列效果，包括放松(sōng)压力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目前在国内外还存在一些争议，神经学上也还(hái)没(méi)有十分严谨的学术结论，很多听众之所以爱听(tīng)，主(zhǔ)要还(hái)是因为(wèi)聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在网络上(shàng)，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被(bèi)称为“网络哄睡(shuì)音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过使用(yòng)各类道(dào)具模拟(nǐ)不同的声(shēng)音，在深夜时(shí)段，通过网络传到千千万(wàn)万个听众耳中，缓解(jiě)压力、放松(sōng)精神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚(shàng)未得到学术上的(de)完全(quán)认可(kě)，但是作为一种可(kě)以尝试的助眠手段，大家(jiā)在失眠的时候(hòu)不妨(fáng)听一下试试分压公式是什么，分压公式是什么意思，毕竟如果真的有(yǒu)效(xiào)当然好，如果没(méi)有效果(guǒ)的(de)话也没啥损失，只是(shì)当听了会(huì)音(yīn)乐不(bù)是么(me)。

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