睡(shuì)午(wǔ)觉和不(bù)睡午觉有(yǒu)什么区别(bié)，为什么不(bù)爱午睡的孩子智商高现(xiàn)在天气(qì)热了有很多人都(dōu)有(yǒu)睡午觉的习惯，但是在睡完午觉(jué)之后(hòu)还是有些(xiē)人会觉得很困，那这个(gè)午觉睡(shuì)了和没睡不就区别不大了？为什(shén)么睡午(wǔ)觉的时(shí)候感觉睡着了又感觉没睡着的(de)样子？的(de)。

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睡(shuì)午觉和不睡午觉有什么区(qū)别，为什么不爱午(wǔ)睡的(de)孩子(zi)智商高(gāo)

睡午觉和不睡午觉有什么区别

　　长期午睡和不午(wǔ)睡的人相比(bǐ)，在精(jīng)神(shén)状态、反应速(sù)度以(yǐ)及视力等方(fāng)面可能会有(yǒu)一定区别。

　　但对于习惯(guàn)性不(bù)午睡的(de)人，如果身体不出现不适症状(zhuàng)，且对于生(shēng)活、工(gōng)作等无明显影(yǐng)响，不必午(wǔ)睡也可。

　　反之(zhī)可(kě)每天适当午睡(shuì)，以保证良好的精(jīng)神(shén)状态(tài)。

　　1、精神状态(tài)不同(tóng)：部分人不喜欢午睡是由于无困倦感，到(dào)下午一(yī)点钟左右时，别人(rén)可能刚睡(shuì)醒(xǐng)，还处(chù)于慵(yōng)懒(lǎn)状态，没午(wǔ)睡的人(中国东八区有哪些城市 整个中国都在东八区吗rén)依旧神采奕(yì)奕(yì)。

　　但是到了(le)下午2-3点钟，午(wǔ)睡的人很有精神，没有午睡的人则开始精神不振，身体感觉疲惫，工作和学习时难以集中(zhōng)精神，状态(tài)不佳。

　　因(yīn)此长期午睡和不午睡的人，两者的(de)精神状态、工作或(huò)学习效率便会有(yǒu)所差别(bié)；

　　2、反应速(sù)度不(bù)同(tóng)：长(zhǎng)期隐忍(rěn)困(kùn)倦感不午睡(shuì)的人群，由(yóu)于大脑长时间得(dé)不到(dào)休(xiū)息，可能会(huì)导致人的反应(yīng)速(sù)度变慢，甚至出现目光涣散的表(biǎo)现(xiàn)；

　　3、视力区别：如(rú)果已经(jīng)出现(xiàn)困倦、疲乏感，而(ér)不午睡(shuì)继(jì)续工作、学(xué)习等，长期如此，由(yóu)于眼睛白天长时间得不到休(xiū)息，可能会导致视物负担变重，久而久之，长期不午睡的人群可能(néng)会出现视力下降的表现。

睡午觉感觉睡着了又感觉没睡(shuì)着

　　明明睡着了却感觉没(méi)睡，主要是由于(yú)睡眠(mián)时(shí)间段中浅睡眠时间(jiān)过(guò)长，深睡眠时间较短，睡(shuì)眠质量不高(gāo)导致。

　　这种情况可能与不良的生(shēng)活(huó)作(zuò)息习惯(guàn)、情绪紧张、精神压(yā)力(lì)较大、身体不适等有(yǒu)关(guān)。

　　一(yī)个睡眠(mián)周(zhōu)期(qī)可(kě)包括(kuò)四(sì)期(qī)，一期为睡(shuì)眠潜伏期，二期为(wèi)浅度睡眠期，三期、四期属于深(shēn)度睡(shuì)眠(mián)期，进入深度睡眠期间人的脑力和体力均(jūn)可得到(dào)彻底休(xiū)息(xī)、放松，对于精神(shén)状态的恢复较(jiào)重(zhòng)要。

　　如果(guǒ)一(yī)晚上睡(shuì)眠持续6-7小时，深度睡眠期需(xū)有2小时(shí)左右(yòu)，时间过(guò)短(duǎn)会出(chū)现睡(shuì)着(zhe)了却感(gǎn)觉没(méi)睡(shuì)一样的不(bù)适(shì)感。

　　建(jiàn)议(yì)养成良好的作息习惯(guàn)，避免熬(áo)夜，睡前(qián)不宜思考问(wèn)题，避免紧张的脑力活动(dòng)。

　　注意心态放松，避免思虑过度，睡前可(kě)用热水泡(pào)脚或饮(yǐn)用热牛奶。

　　若症(zhèng)状持续(xù)，可在医(yī)生指导(dǎo)下服用加(jiā)深睡眠的(de)药物，如舒眠(mián)胶囊、枣仁安(ān)神胶囊等中成药。

　　若效(xiào)果不佳也可改用西药，如右佐匹克隆、唑吡坦等，注意镇静(jìng)安眠类的西药一定(dìng)要在医生指导下使用，以(yǐ)免自行服用(yòng)导致(zhì)药物依赖。

睡(shuì)午觉是(shì)好是(shì)坏

　　一、好处

　　1、缓解工(gōng)作劳累，振(zhèn)奋精神。

　　午睡之(zhī)后精神会(huì)更(gèng)好，情绪(xù)得到舒缓，下午工作效率也会(huì)提高。

　　2、增强记忆力。

　　中午适当的午睡可以让人的认知功(gōng)能得(dé)到(dào)有效(xiào)的提高，有效巩固记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后(hòu)立(lì)刻午睡影响消化(huà)。

　　午(wǔ)饭后(hòu)不(bù)应该立即午睡，此时肠胃还没(méi)消化食物，进睡(shuì)会影(yǐng)响消(xiāo)化，长此(cǐ)以往会引发肠胃(wèi)疾病。

　　2、午睡时间(jiān)过长影响晚上睡眠。

　　午睡的时间尽量控制在半小时之(zhī)内，以免影响到晚上正常的睡眠(mián)。

　　另外，午睡(shuì)时间过长(zhǎng)也会容(róng)易(yì)使人睡醒之后出现头(tóu)晕等不(bù)适感。

睡午觉是(shì)不是(shì)很容易长胖

　　午睡是不会长(zhǎng)胖的，而(ér)且每天午睡半个(gè)小(xiǎo)时(shí)左右，还(hái)有(yǒu)利于(yú)下午的(de)工作状(zhuàng)态。

　　但(dàn)是(shì)不(bù)要饭后马(mǎ)上(shàng)就睡觉，不但不利(lì)于消化(huà)，而且会导致发胖。

　　午饭后可以(yǐ)站半个小(xiǎo)时或者稍微散步一下，然后(hòu)再进行午休。

　　如果(guǒ)出现了身体不舒服(fú)的症状，需(xū)要(yào)及时的去医院(yuàn)就诊。

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