随着工作和(hé)生活节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的人群(qún)越来越多，真正(zhèng)能(néng)够一沾(zhān)枕(zhěn)头就(jiù)着的人越来越(yuè)少(shǎo)，一晚安眠对(duì)很多(duō)人来说成为了很奢(shē)侈(chǐ)的(de)事。

由于(yú)失眠(mián)严重影响作息，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦躁等(děng)会影响(xiǎng)人们的(de)身心(xīn)健(jiàn)康，由(yóu夏天家中有小飞虫怎么办 夏天家中有小飞虫怎么消灭)此(cǐ)，不少人(rén)都想寻找有效(xiào)的助眠手段。目前，除(chú)了服药外，一(yī)种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在(zài)深夜时分睡不着的时候打开快手或者抖音都有一些直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各(gè)样(yàng)的声音。从(cóng)术语角(jiǎo)度来讲，这(zhè)种(zhǒng)声音就(jiù)是ASMR！

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ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性(xìng)知觉经(jīng)络反应(yīng)，意思是指人体通过视(shì)、听、触、嗅(xiù)等感(gǎn)知上的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部或身体其他(tā)部(bù)位产生的令人愉悦(yuè)的独特(tè)刺激感，又(yòu)名耳音(yīn)、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包(bāo)括激烈(liè)型、轻松型、带有故事情节和寓(yù)意的类型等。

简单(dān)来(lái)说，它就是通(tōng)过声音触发人们的某种(zhǒng)生理(lǐ)反应，即(jí)通过模拟声音来触(chù)发听(tīng)众(zhòng)感(gǎn)知，而一旦这种(zhǒng)感(gǎn)知反(fǎn)应被触发(fā)，就会带(dài)来(lái)一系列(liè)效果，包括放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效(xiào)果(guǒ)也因(yīn)人、因(yīn)声而异，ASMR的(de)助(zhù)眠(mián)功效目前在国内(nèi)外(wài)还存在一(yī)些争议，神经(jīng)学上也还没有十分(fēn)严谨的学术(shù)结(jié)论，很多听众(zhòng)之所以爱听，主要(yào)还是因为(wèi)聆(líng)听ASMR对(duì)助眠有一些(xiē)帮(bāng)助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为(wèi)“网络(luò)哄睡音(yīn)频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用各类道具模拟不同(tóng)的声音，在深(shēn)夜时段，通过(guò)网络传到千千(qiān)万(wàn)万个听众耳中，缓解压力、放松精神(shén)，起到助眠作(zuò)用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认可(kě)，但是作为一(yī)种可以(yǐ)尝试的助眠手段，大家在(zài)失眠的时候不(bù)妨听(tīng)一下试试，毕竟如果真的有效当然好(hǎo)，如果(guǒ)没有效果的话也没啥损失，只是当听(tīng)了会音乐不是么(me)。

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