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速溶黑咖(kā)啡粉(fěn)是纯咖(kā)啡吗(ma)，黑(hēi)咖啡(fēi)配料表写(xiě)着速溶咖啡粉

　　速溶黑咖(kā)啡粉不是纯(chún)咖啡的。

　　一般(bān)不(bù)是(shì)。

　　纯咖啡一般指得是将咖啡豆直接研(yán)磨(mó)成(chéng)粉末,再经过(guò)冲泡、过滤、浸(jìn)泡(pào)、煮开(kāi)等步骤制作的,而速溶黑咖啡粉,是通过将咖(kā)啡萃取液中的水分蒸发而获得的干燥的(de)咖啡提取(qǔ)物,所(suǒ)以速溶黑咖(kā)啡中的(de)营养成分(fēn)是不(bù)如纯咖啡(fēi)的。

速溶黑咖啡能减肥吗

　　其实速溶黑(hēi)咖啡不能起到良好的减肥作用，要想(xiǎng)更好地达(dá)到瘦身效(xiào)果(guǒ)，最(zuì)好是(shì)适量(liàng)的(de)现磨黑咖(kā)啡。

　　一：找对喝(hē)咖啡的方式

　　咖啡(fēi)可以帮助减肥(féi)，但并不是所有的(de)咖啡。

　　这里要强调的是黑咖(kā)啡，而且(qiě)是可可纯度超(chāo)过75%的咖(kā)啡(fēi)。

　　但(dàn)是黑(hēi)咖啡的(de)口感并不(bù)像(xiàng)奶(nǎi)咖那么(me)香(xiāng)醇，更多的是苦涩，许多人无(wú)法接受(shòu)，因此普通咖啡减少了可可的(de)含量，添加了糖类物质，这种咖啡(fēi)的(de)减(jiǎn)肥(féi)效果(guǒ)是(shì)不理想的(de)，反而(ér)里面的(de)糖分会引起发(fā)胖。

　　二：烘焙方式很(hěn)重要

　　咖(kā)啡的(de)风(fēng)味(wèi)是咖啡豆的烘焙时间和温度决(jué)定的，而这2个因素也决定了最(zuì)终咖啡中的咖啡因含量。

　　一般深度烘(hōng)焙的咖啡风味会更丰富(fù)。

　　实际上咖(kā)啡因(yīn)含量很(hěn)低。

　　要想(xiǎng)减肥，尽量选择浅度烘焙的黑咖啡。

　　三(sān)：冷热饮用(yòng)有效果的区别

　　随着咖(kā)啡制作工艺上的提升，从最初的的热咖啡到现在的很多(duō)加了(le)碳酸饮(yǐn)料(liào)、冰淇淋、牛奶等；

　　再演变(biàn)到冰镇的方式调(diào)制咖啡(fēi)风味。

　　这些复合版的咖啡不仅新颖，而且风味(wèi)多变，很受年轻人(rén)的喜爱。

　　其实，咖啡因艺高人胆大什么意思打一生肖，艺高人胆大什么意思说明人有较强动机的作用是(shì)在热(rè)饮的时候才能更好地发挥作(zuò)用。

　　所以在喝(hē)完热咖啡半小时后会有发热的感觉，这就是咖啡因促进血液循环的结果。

　　四(sì)：要(yào)控制好喝咖啡(fēi)的量(liàng)

　　咖啡虽然能促(cù)进脂肪代(dài)谢帮助减肥燃脂，但人体每天摄入(rù)的咖啡量(liàng)不(bù)宜超(chāo)过6杯(bēi)（以每杯(bēi)250ml计(jì)算）。

　　过多的咖啡因摄入会(huì)让人(rén)异常兴奋，导致失眠焦虑和烦躁。

　　就算(suàn)是减肥，也(yě)要控制每天饮用的量，不要贪杯哦。

速(sù)溶黑咖啡(fēi)会伤害(hài)身体吗

　　黑(hēi)咖啡(fēi)的咖啡因和咖啡碱(jiǎn)含(hán)量都很(hěn)高，还其实速(sù)溶咖啡并没(méi)有我们想象之中的那(nà)么(me)可(kě)怕，速溶(róng)咖啡是从焙炒的咖啡豆(dòu)之中提取有效的成分之后，经(jīng)过干燥而成的粉(fěn)末，通常会(huì)被(bèi)制(zhì)成三合一的咖啡饮品。

　　之所以被人所(suǒ)诟病(bìng)，主(zhǔ)要是其中(zhōng)添加了大量的白砂(shā)糖、植脂(zhī)末以及食(shí)用香精(jīng)。

　　糖的添(tiān)加(jiā)主(zhǔ)要(yào)是引起肥胖的其(qí)中(zhōng)的一个(gè)原因，还(hái)很有可能会(huì)引起(qǐ)高血(xuè)压、糖尿病(bìng)等相(xiāng)关的疾病，而植脂末之(zhī)中含有(yǒu)氢化的植(zhí)物油，氢化植(zhí)物油(yóu)之中的反式脂肪酸对于我们人体的健康是不利的(de)，所以我们经常会(huì)提(tí)到要(yào)避免(miǎn)过量的进行摄(shè)入。

　　虽然说，三合(hé)一速溶咖啡非常的好(hǎo)喝，而(ér)且(qiě)也可以让人轻(qīng)易(yì)地去(qù)接受，但是普通(tōng)老百姓最开始接触(chù)的咖啡一般都是这种咖啡，味(wèi)道独特(tè)但(dàn)特别的香浓(nóng)、清甜，很快就可(kě)以让人上瘾！

　　但是它的好喝，也是有一(yī)定原因的，即(jí)使不加牛奶也有着(zhe)非常醇(chú艺高人胆大什么意思打一生肖，艺高人胆大什么意思说明人有较强动机n)厚(hòu)顺滑的口感，这是植(zhí)脂末(mò)（又叫做奶精(jīng)）的功劳；

　　比(bǐ)苦(kǔ)涩寡淡的黑咖啡甜蜜(mì)可口多了，这主要(yào)是(shì)糖的功劳！植脂末之中含有大量(liàng)的饱和脂肪，与(yǔ)肥肉之中的脂肪(fáng)一样(yàng)，热量高、味(wèi)道香，但却是好身材的头(tóu)号公敌，非常容易引发自(zì)身体重的增长。

　　因此，如果每天都(dōu)大(dà)量的摄入添加了植脂(zhī)末的速溶咖啡，或许就会摄入更多的脂肪，所谓：一胖毁所有啊，不仅仅影响自身外(wài)貌的指数，或(huò)许还会增加您罹患心血(xuè)管疾(jí)病的风(fēng)险啊！

　　而糖更是被我(wǒ)们称为近一百年毁了我(wǒ)们人类(lèi)健康的头(tóu)号敌人(rén)—肥胖、高血脂、高尿酸、皮肤老化、血(xuè)管老化(huà)均(jūn)与之有(yǒu)关！每天喝糖水的人们，内(nèi)脏脂肪更加容易出现(xiàn)超标，其健康的危(wēi)害(hài)比普(pǔ)通(tōng)肥胖或许会(huì)更大！而从速溶咖啡的营养成(chéng)分组成来看的话，主要是以某款速溶咖啡的成分表来分(fēn)析，一(yī)份15克的三合一速溶咖啡能量(liàng)为291千焦（大约(yuē)70千卡(kǎ)左右(yòu)），蛋白质0.6克(kè)，脂肪(fáng)2.4克(kè)，碳(tàn)水化合(hé)物11.2克，钠68毫(háo)克。

　　这也就(jiù)是说，每天喝上3杯(bēi)的速溶(róng)咖啡，摄入的能量或许就超过了每天所需能量的十分之一，无论是糖分或者还是热量其实(shí)都是不可忽视的。

　　因此，我们不(bù)建(jiàn)议(yì)每天大量的喝三合一的速(sù)溶咖啡(fēi)，偶尔一两次也是(shì)无妨(fáng)的(de)，但是如果养(yǎng)成(chéng)习(xí)惯的话(huà)，这(zhè)种危害(hài)就真(zhēn)的(de)不容小(xiǎo)觑了！除此之外，速(sù)溶咖(kā)啡也不(bù)可避免(miǎn)地涉及到咖啡因。

　　咖(kā)啡(fēi)之中的咖啡因，会对(duì)我们人脑(nǎo)中枢(shū)神经(jīng)起到(dào)一定的(de)兴奋(fèn)作用，给人一(yī)种(zhǒng)缓解疲劳、提(tí)高(gāo)自身注意(yì)力的感觉，所以我们经常会靠喝(hē)咖(kā)啡(fēi)来提神。

　　但(dàn)是如果过量的饮用咖啡，很有可能会引起心悸、失眠、血压的不稳(wěn)定，尤其特别是有些对咖啡(fēi)因敏感(gǎn)的(de)人(rén)群，如果在(zài)喝了(le)咖啡之后会出(chū)现(xiàn)心跳的加速(sù)、恶心以(yǐ)及头晕等不适(shì)，可以说咖啡是(shì)一(yī)种利(lì)弊共存(cún)的矛盾(dùn)体。

　　所以，对于经常喝咖啡的人来说，一定要(yào)注意(yì)控制摄入(rù)量，一般一天最好不要超过3杯（每杯大约200毫(háo)升左右），可以选择现(xiàn)磨纯咖啡那(nà)么就(jiù)尽量的少喝速溶(róng)咖啡(fēi)，如果只能喝速溶咖(kā)啡就需要注意它(tā)的(de)能量(liàng)和碳水化合物等，尽量的选择能量比(bǐ)较低、碳水化合(hé)物和脂(zhī)肪含量比较(jiào)低的产品(pǐn)。

　　最后我们来说一说植脂末(mò)与反(fǎn)式的脂肪酸(suān)：植脂末(mò)是一项了不起的发明啊(a)，可以(yǐ)让过去的穷苦人也能享受到类(lèi)似于奶(nǎi)油的美味：在那(nà)个时候(hòu)的西(xī)方国家，奶油昂贵(guì)而且又比较(jiào)的稀(xī)少(shǎo)，这绝(jué)对是(shì)有钱人(rén)的专(zhuān)享品！

　　一名聪明的化学家将(jiāng)植物油氢化之后获得(dé)了类似奶油的产品(pǐn)，而其(qí)成本非常低而且更容(róng)易(yì)储存，并且不易腐(fǔ)败变质(zhì)，于是大量的使用到食(shí)品(pǐn)加工之中。

　　但是，随着医学研究(jiū)的不(bù)断进(jìn)步，人(rén)们也发现了氢化植(zhí)物油之中(zhōng)的反式(shì)脂肪酸对(duì)身(shēn)体(tǐ)心(xīn)血管系(xì)统具有(yǒu)非常可怕的危害，这算(suàn)是自身(shēn)血脂的(de)升高(gāo)、血栓(shuān)高发的(de)重(zhòng)要原因！

　　因此，现在的食品加工业致力于不(bù)断的降低氢(qīng)化植物油(yóu)之(zhī)中(zhōng)反式脂肪(fáng)酸的含量(liàng)，目前，很(hěn)多(duō)的食(shí)品虽然(rán)都添加了氢(qīng)化植物(wù)油（代可可脂巧克力、一些油(yóu)炸类的(de)食品、咖啡伴侣等(děng)），但(dàn)其反式的脂肪酸酸标注则为零（我国规(guī)定凡是脂(zhī)肪(fáng)含量低于0.3%即可标注为(wèi)零(líng)含量）。

　　但(dàn)是无论如何植物的奶油制品(pǐn)、油炸类的食(shí)品、代可可脂巧克力制品、各种派等食品脂肪含量(liàng)比(bǐ)较的高，还很(hěn)有可(kě)能(néng)含有有害的反式脂肪酸，各位还是(shì)少吃为妙啊(a)！有焦碳(tàn)化合物。

　　这些物质对身体的胃都有刺(cì)激性比较大，使人变得异常兴奋，敏(mǐn)感(gǎn)的人(rén)可能引起失眠。