睡午觉和不睡午觉有什(shén)么区别，为什么不爱午睡的孩子智商高现在(zài)天气热了有很多人都有睡午觉的习惯，但(dàn)是在睡完午觉之后还是有些(xiē)人(rén)会觉得很困，那这个午觉睡了(le)和(hé)没睡不就区别不大(dà)了(le)？为什么睡午(wǔ)觉的时候感(gǎn)觉睡着(zhe)了(le)又感觉没睡着的样子？的。

　　关(guān)于睡午觉(jué)和不睡午觉(jué)有(yǒu)什么区别，为什么不爱午睡的(de)孩(hái)子智商高以及为什(shén)么(me)不爱(ài)午睡(shuì)的孩(hái)子智商高，午睡一小时(shí)相当(dāng)于晚上几小(xiǎo)时，11点睡6点(diǎn)起算熬(áo)夜吗(ma)，儿童睡午(wǔ)觉和(hé)不睡(shuì)午觉有什么区别(bié)，睡午觉(jué)和不睡午觉有什么区(qū)别等问(wèn)题，小(xiǎo)编将为你整理以下的生活小知识：

睡(shuì)午觉和不睡午觉(jué)有什么区别，为什(shén)么(me)不爱午(wǔ)睡的孩子智商高

睡午觉和不(bù)睡(shuì)午觉有(yǒu)什么(me)区别

　　长(zhǎng)期午睡和不午睡的人相比，在精神(shén)状态、反应速度以及视力等方面(miàn)可能会有一定区别。

　　但对于习惯(guàn)性不午睡(shuì)的人，如果(guǒ)身(shēn)体不出现不适症状，且对于生活(huó)、工作(zuò)等无明显(xiǎn)影响，不(bù)必午(wǔ)睡也可。

　　反(fǎn)之可(kě)每天(tiān)适(shì)当午睡(shuì)，以(yǐ)保证良好的精神状(zhuàng)态(tài)。

　　1、精神状态不同：部分人不喜(xǐ)欢午睡是(shì)由于无困倦感(gǎn)，到下午一点(diǎn)钟左(zuǒ)右时，别人可(kě)能刚睡(shuì)醒，还处于慵懒状态(tài)，没午睡的人依旧神(shén)采奕奕(yì)。

　　但是到了下午2-3点钟，午睡(shuì)的(de)人(rén)很(hěn)有精神(shén)，没有午睡的人则开始精神(shén)不振，身体感觉疲惫，工作和学习(xí)时难以集中夜游鸟可以吃吗，夜游鸟吃了有什么好处精神，状态不(bù)佳。

　　因此长期午睡和(hé)不午睡的人，两者的(de)精神状态(tài)、工作或学习效(xiào)率(lǜ)便会有所差别；

　　2、反应速(sù)度不(bù)同：长期隐忍(rěn)困倦感不午睡的(de)人群(qún)，由(yóu)于大脑长时间得不到休息(xī)，可(kě)能(néng)会导致人的反应速度变慢，甚至出现目(mù)光涣散的表(biǎo)现；

　　3、视力区别(bié)：如果已经出(chū)现(xiàn)困倦(juàn)、疲乏感，而不午睡继续工作、学(xué)习(xí)等，长期(qī)如此，由于眼睛白天长时间得不到休息(xī)，可能会导致(zhì)视物(wù)负(fù)担变重，久而久之(zhī)，长期(qī)不午睡(shuì)的人(rén)群(qún)可(kě)能会出现视力下降(jiàng)的表现。

睡午觉感觉睡着了(le)又(yòu)感觉没睡(shuì)着

　　明明睡着了却感觉没睡(shuì)，主要是由于睡眠时间段中(zhōng)浅睡眠(mián)时间过(guò)长，深睡(shuì)眠时间较短(duǎn)，睡眠质量不高(gāo)导致。

　　这种情况可能与不良的(de)生活(huó)作(zuò)息习惯、情绪(xù)紧(jǐn)张、精(jīng)神压力较大、身体不适(shì)等有关(guān)。

　　一个睡眠(mián)周期可包括四期，一期为睡眠潜(qián)伏(fú)期，二期为浅(qiǎn)度(dù)睡眠期，三(sān)期、四期属于深度睡眠(mián)期(qī)，进入深度睡眠期(qī)间人的(de)脑力和体(tǐ)力均可得(dé)到彻底(dǐ)休息、放(fàng)松，对于(yú)精神状态的恢复较重(zhòng)要(yào)。

　　如果一晚上睡眠持续6-7小(xiǎo)时，深度睡眠(mián)期需有2小时(shí)左右(yòu)，时间过短(duǎn)会出现睡着了却感觉没睡一样的不适感。

　　建议养(yǎng)成(chéng)良好的作(zuò)息(xī)习惯，避免熬(áo)夜(yè)，睡前不宜(yí)思(sī)考问题，避免紧(jǐn)张的脑(nǎo)力活(huó)动。

　　注意心态(tài)放松，避免思(sī)虑过度夜游鸟可以吃吗，夜游鸟吃了有什么好处(dù)，睡前可用热水泡脚或饮用热牛(niú)奶。

　　若症状(zhuàng)持续(xù)，可在医(yī)生指导下服(fú)用加深睡眠的药物，如舒(shū)眠胶囊、枣(zǎo)仁安(ān)神(shén)胶(jiāo)囊等中成药。

　　若效果不佳也可改用西药，如右佐匹(pǐ)克隆、唑吡坦等，注意镇静安(ān)眠类的西药一定要在(zài)医生指(zhǐ)导下使用，以免自行服用导(dǎo)致药物依赖。

睡午(wǔ)觉是好(hǎo)是坏

　　一(yī)、好处

　　1、缓(huǎn)解工作(zuò)劳(láo)累，振奋精神(shén)。

　　午(wǔ)睡之(zhī)后精神(shén)会更(gèng)好，情绪得到(dào)舒(shū)缓，下午工作效率也(yě)会提高。

　　2、增强记忆力。

　　中午适当的午睡可以(yǐ)让人(rén)的认知(zhī)功能得到有效的(de)提高，有效(xiào)巩固记忆(yì)力。

　　二、坏处

　　1、饭后立(lì)刻午睡影响消化。

　　午饭(fàn)后不应(yīng)该(gāi)立即午睡，此时(shí)肠胃还没(méi)消化食(shí)物，进睡会影(yǐng)响消化，长(zhǎng)此以往会引(yǐn)发肠胃疾(jí)病。

　　2、午睡(shuì)时间过长影响晚上睡眠。

　　午(wǔ)睡(shuì)的时间(jiān)尽(jǐn)量控制在半小时之内，以免影响到晚上正(zhèng)常的睡眠(mián)。

　　另外，午睡时(shí)间(jiān)过长(zhǎng)也会(huì)容(róng)易(yì)使人睡醒之后出现头晕等不适(shì)感。

睡午觉是不(bù)是很容易长胖

　　午睡是不会长胖的，而且每(měi)天午睡半个小时左右，还有利于下(xià)午的工(gōng)作状态。

　　但是不要饭后马上就(jiù)睡觉，不但(dàn)不利于消(xiāo)化，而且会导致发胖。

　　午饭后可(kě)以站半个(gè)小(xiǎo)时(shí)或者稍微散步一下，然后再进行午(wǔ)休。

　　如果出现了(le)身体不舒(shū)服的症状，需要及时的去医院就诊(zhěn)。

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