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伦巴(bā)根(gēn)本步(bù)有哪些 称(chēng)号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约(yuē)步、定点转(zhuǎn)、库克(kè)拉(lā)恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项(xiàng)目之一(yī)，特(tè)点是(shì)舞姿(zī)诱人，较为浪漫(màn)，性感与热(rè)心，它的(de)脚步(bù)曼(màn)妙纠缠(chán)，有爱，考(kǎo)究身体(tǐ)舞态柔(róu)媚，姿态(tài)，步(bù)法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之的(de)撩拨(bō)，是表达(dá)男女倾慕(mù)情感的一种舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉(lā)丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节(jié)奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也可算是恰恰的(de)“抒发(fā)版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力(lì)在其(qí)间”的感觉，看起(qǐ)来(lái)很柔软圆润(rùn)，实际(jì)上(shàng)力(lì)气贯穿(chuān)全身，并加上很多的操练，才干有舒展流(liú)通的效果。

　　下面便(biàn)是(shì)我收拾的拉丁舞伦巴根本步(bù)称号，一同(tóng)来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前(qián)后走(zǒu)步，向前(qián)走时(shí)重(zhòng)心在前(qián)脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈出一同向前(qián)，起伏和速度相同；撤退时重心在后(hòu)脚，身体随后脚的后(hòu)撤而敏捷(jié)向后(hòu)移动。

　　移(yí)动进(jìn)程中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别的的上臂(bì)向内侧下方画圆再打直。

　　不(bù)是(shì)重心的那只脚呈(chéng)脚尖着(zhe)地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和(hé)一般走(zǒu)路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相同，双脚分隔与(yǔ)肩同(tóng)宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在两脚间更倾向(xiàng)前脚些(xiē)。

　　&时左脚通(tōng)过(guò)右脚(jiǎo)，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为(wèi)半(bàn)脚掌，&时右脚通过(guò)左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右(yòu)脚着(zhe)地，重心由左脚(jiǎo)搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方(fāng)步不可以(yǐ)左右脚交流，有(yǒu)必(bì)要(yào)左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出(chū)左(zuǒ)脚在(zài)右侧前(qián)方(fāng)，上臂向左后上方翻(fān)开(kāi)的姿态，然后(hòu)回(huí)到原位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰(qià)的定(dìng)点(diǎn)转相同，也(yě)分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚从前方迈到身(shēn)体(tǐ)右侧，“3”时身体向(xiàng)右(yòu)后方(fāng)旋(xuán)转180度，重心搬运为(wèi)左(zuǒ)脚，&时重心上到右(yòu)脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚(jiǎo)向身侧打回(huí)，“1”时(shí)重(zhòng)心搬(bān)运到左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头(tóu)比身体晚(wǎn)一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴(bā)根(gēn)本(běn)胯(kuà)形“立体(tǐ)8字胯”的扩(kuò)展使用，每一个脚步中(zhōng)，胯都要选(xuǎn)用立(lì)体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并非(fēi)通过扭(niǔ)胯而得(dé)到(dào)的，而是(shì)通过重心得(dé)搬运与左(zuǒ)右(yòu)脚(jiǎo)和地(dì)上(shàng)的效果而(ér)产弹力，这(zhè)个力向(xiàng)上传输到放(fàng)松的胯部而得到(dào)，此刻腰部及上身呈(chéng)肌肉(ròu)紧绷的状况(kuàng)，并不随胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨(gǔ)随重心向(xiàng)右前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，转(zhuǎn)到中(zhōng)心时重心抵达两腿(tuǐ)之间，然后重心向左移动，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚动(dòng)，抵达极限后下压(yā)胯骨(gǔ)，抵达(dá)左后方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站(zhàn)立，“2”时勿必和务必的区别，务必是什么意思呀左脚向右后方(fāng)撤(chè)出，一起重心(xīn)到左脚，然后“3”时身体面临原方位(wèi)左手(shǒu)的方(fāng)向，即逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前(qián)迈出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意(yì)舞(wǔ)蹈进程中不要摇(yáo)头摆尾(wěi)，也不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(ch勿必和务必的区别，务必是什么意思呀í)走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟(chí)走(zǒu)步构成(chéng)拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能(néng)办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关键：剖析(xī)脚步、步(bù)序(上接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分(fēn)配(pèi))、转度(胯(kuà)与身体四分(fēn)之(zhī)一转(zhuǎn)几(jǐ)分之(zhī)几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联系(xì))、脚法(fǎ)(脚的方位与地板的(de)联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到(dào)全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足(zú)相距15公分(fēn)，后脚尖外转，后(hòu)脚尖(jiān)对前(qián)脚跟(gēn)。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚(jiǎo)转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前(qián)、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压力的动作。

　　除前面(miàn)的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并足与(yǔ)移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分隔的任(rèn)何方(fāng)位所(suǒ)做的库克拉恰的动作(zuò)，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)：踩、转、推、擦(cā)地通过地板，滚(gǔn)动、律动(dòng)、移动(dòng)三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足(zú)在原地（RF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左(zuǒ)足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原(yuán)地（LF in Place），重心移(yí)到(dào)左足。

　　 　　第六(liù)步：右足(zú)向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步(bù)，它(tā)的榜(bǎng)首、二、三(sān)步是女士(shì)的第四、五(wǔ)、六步(bù)，而(ér)它的第四、五、六(liù)步是(shì)女士(shì)的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉到膝盖和臀部的动作(zuò)，当左脚移(yí)动(dòng)向前时膝盖是松懈的，当重心(xīn)上到左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而(ér)此刻臀部则(zé)和婉地移(yí)向(xiàng)左(zuǒ)，然后右膝略(lüè)微(wēi)松懈；当重心(xīn)移回右脚时，右膝是直的而臀(tún)部则和婉地移向右，此刻(kè)左(zuǒ)膝稍松懈；当重心(xīn)向侧移到左脚时，左膝是直(zhí)的左臀(tún)和婉(wǎn)地(dì)移(yí)向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚(jiǎo)移(yí)动向(xiàng)前(qián)时(shí)，是先(xiān)脚背举高(gāo)以脚(jiǎo)尖加(jiā)一些(xiē)揉(róu)捏(niē)入地(dì)板，然后再(zài)到脚(jiǎo)掌(zhǎng)相(xiāng)同坚(jiān)持揉捏(niē)入(rù)地板，当全脚板着地前脚(jiǎo)跟就已放(fàng)低了(le)；当(dāng)撤让步时，先是用(yòng)移(yí)动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖(jiān)，当重心(xīn)彻底移转(zhuǎn)时脚跟就(jiù)放低了，而此刻(kè)非重心脚的脚跟(gēn)容许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭(bì)式握持(chí)是相同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五公(gōng)分宽，女士稍在(zài)男人的右侧，男人(rén)右手放(fàng)在女士背面(miàn)盖住女士左肩(jiān)脾骨的下(xià)方，右手臂构(gòu)成和婉的弯度(dù)，手肘大约到胸部的(de)高(gāo)度；女(nǚ)士(shì)的(de)左手臂(bì)轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手(shǒu)轻(qīng)轻(qīng)地(dì)歇息(xī)在男(nán)人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂(bì)坚持和婉弯度，大约和右手(shǒu)臂相对称，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手被男人轻轻地握(wò)在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的(de)右手须坚持在两个(gè)身体的中心。

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