3、腰(yāo)部斜扳法

　　患(huàn)者侧卧位，双下肢在上(shàng)者(zhě)髋膝关节屈(qū)曲，在下者伸直(zhí)，术者一手推(tuī)按住患者肩(jiān)前部或肩(jiān)后部(bù)，另(lìng)一(yī)手抵住患者臀部或髂前上棘，将患(huàn)者(zhě)腰(yāo)部旋转(zhuǎn)至最大限度后，两(liǎng)手同(tóng)时用力，做相反方向扳动(dòng)。

　　4、腰椎旋转扳(bān)法

　　取患者(zhě)前屈(qū)坐位(wèi)，一助(zhù)手按住其下肢(zhī)及骨盆(pén)。

　　术者坐于(yú)患者后(hòu)侧方，用一手拇指按住需(xū)要扳(bān)动的棘(jí)突(tū)，另一手从患者(zhě)健侧腋下伸出，钩(gōu)扶住其颈项部，将患者腰(yāo)部(bù)从前屈位向健(jiàn)侧旋转。

　　当(dāng)旋转至最(zuì)大(dà)限度时，一(yī)手用力扳动腰部(bù)，一(yī)手拇指同时用力推按(àn)其棘突。

　　5、腰(yāo)部后伸扳法

　　患者仰卧位(wèi)。

　　术者一手按(àn)压其腰部痛处，一手从患者双膝(xī)关节前上(shàng)方托起(qǐ)下肢，双(shuāng)手同(tóng)时用力(lì)扳(bān)伸按压。

护腰妙招

　　1、床垫厚度适中(zhōng)

　　腰部有一个生理曲度(dù)，床垫(diàn)可(kě)适当加厚，中(zhōng)度硬度即可，从而让腰肌(jī)充分(fēn)休息。

　　2、女性的鞋(xié)跟(gēn)别(bié)太高(gāo)

　　不要穿太高(gāo)的鞋(xié)，容易(yì)增加腰部的劳累，长期站立、行走(zǒu)者(zhě)尽量少穿。

　　同时，生理期(qī)、哺(bǔ)乳期尽量不穿(chuān)低腰裤。

　　女性可以将(jiāng)双手搓至发热，放到腰部，促进血液(yè)循环。

　　另(lìng)外，经常(cháng)拉双杠(gāng)和倒(dào)走。

　　3、腰部肌肉(ròu)要锻(duàn)炼

　　倒走、瑜珈(jiā)、慢跑等都可以锻(duàn)炼(liàn)到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做燕(yàn)子飞运(yùn)动(dòng)。

　　对于久(jiǔ)坐的上班族来说(shuō)，可以(yǐ)每天每隔段时间做扩(kuò)胸运动（此时，双肘要放平），以及向后(hòu)仰腰、向上牵拉等。

　　4、四季保暖

　　无论男女，在四季都应该好好护住(zhù)腰部，特(tè)别是在冬季，千万不能为(wèi)了风度而不要温度。

　　此外(wài)，女性的月经(jīng)期、生孩子(zi)等都可(kě)以损伤肾气，因(yīn)此(cǐ)，女性朋(péng)友更应(yīng)该(gāi)时刻注意腰部(bù)的保(bǎo)暖(nuǎn)。

　　如坐月(yuè)子(zi)期(qī)间，要穿长(zhǎng)衣(yī)服(fú)保护腰部(bù)，以免出现月(yuè)子病中的(de)腰痛。

腰围82是(shì)几尺几的(de)

　　腰围82是2尺46。

　　解(jiě)：厘(lí)米和尺、寸都是长度(dù)的度量单位。

　　因为1寸=3.33厘米，1尺=10寸。

　　那么当腰围为82厘米时(shí)，

　　82厘米=82÷3.33寸=24.6寸，

　　24.6寸=24.6÷10尺

　　=2.46尺

　　=2尺+0.46尺

　　=2尺+0.46x10寸(cùn)

　　=2尺(chǐ)+4.6寸

　　=2尺46

　　即82厘等(děng)于(yú)2尺46。

　　扩展资料(liào)：

　　1、国际长度度量单位

　　（1）国际长度度量单位有毫米(mǐ)、厘米、分米、米。

　　（2）单位之(zhī)间的换算关系

　　1米=10分米、1分米(mǐ)=10厘米、1厘米=10毫米。

　　1米(mǐ)=10分米=100厘米=1000毫米。

　　2、中国长度度(dù)量单位

　　（1）中(zhōng)国传统的(de)长度单(dān)位(wèi)有(yǒu)丈、尺、寸、厘、分(fēn)。

　　（2）单位之间的换算关系

　　1丈=10尺、1尺=10寸、1寸=10分、1分=10厘。

　　1丈≈3.33米、1尺≈3.33分米、1寸(cùn)≈3.33厘米。

　　3、长度(dù)测量工具

　　通常(cháng)用的(de)长度测量工具有量块、角度量块、多面棱体、正弦规、卡(kǎ)尺(chǐ)、千分尺、多(duō)齿分(fēn)度台、比较仪(yí)、激光测长仪、工具显微镜、三坐标测量机等(děng)。

　　参考资料来(lái)源：百度百(bǎi)科-长度单位

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