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伦巴根(gēn)本步有(yǒu)哪些(xiē) 称(chēng)号(hào)，伦巴(bā)根(gēn)本步法

　　伦巴(bā)根本步有走步、方步(bù)、纽约步、定点转、库(kù)克拉恰(qià)、手接手六(liù)种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴是(shì)拉丁(dīng)舞(wǔ)项目(mù)之一，特点是舞姿(zī)诱人，较为浪(làng)漫，性(xìng)感(gǎn)与(yǔ)热心(xīn)，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有(yǒu)爱，考(kǎo)究身体舞态(tài)柔媚(mèi)，姿态，步法婀(ē)娜款摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是表(biǎo)达男女倾慕情(qíng)感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称(chēng)号

　　 　　伦巴(bā)是古巴(bā)表达(dá)爱情的舞(wǔ)蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可算是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持(chí)“外柔内(nèi)刚，力在(zài)其间”的(de)感觉，看起来很柔软圆润(rùn)，实(shí)际上力气贯穿全身，并加(jiā)上很多(duō)的操练，才(cái)干有舒展(zhǎn)流通的(de)效果。

　　下面(miàn)便是我(wǒ)收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本(běn)步(bù)称(chēng)号，一同来(lái)看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前(qián)走时重心在前脚，身体跟(gēn)着前(qián)脚的迈出一(yī)同向(xiàng)前，起伏和速度相同；撤退时(shí)重心(xīn)在(zài)后脚，身体随(suí)后脚的后撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应别的的上臂向(xiàng)内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖(jiān)着(zhe)地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方(fāng)步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰(qià)的方(fāng)步根(gēn)本相(xiāng)同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达(dá)左面(miàn)原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷(jié)搬运到左脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟(gēn)从(cóng)右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚往身体右侧迈闹(nào)历出(chū)，“1”时右脚着地，重(zhòng)心(xīn)由左脚(jiǎo)搬运到(dào)右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方步不可以(yǐ)左右脚交(jiāo)流，有必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前(qián)方，上臂向左(zuǒ)后上方(fāng)翻(fān)开(kāi)的姿(zī)态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和(hé)恰恰的(de)定点转相同(tóng)，也分为(wèi)两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向(xiàng)右后方旋转180度(dù)，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚向身侧打回，“1”时(shí)重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转(zhuǎn)进程(chéng)中留(liú)意放(fàng)松胯部，旋(xuán)转时(shí)恰当“留头”，即头比身体晚(wǎn)一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立体8字胯(kuà)kono洗发水是哪个国家的品牌，kono洗发水是品牌吗”的(de)扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯(kuà)而得到(dào)的，而是(shì)通过(guò)重心得搬运与(yǔ)左右(yòu)脚和(hé)地上的效果而(ér)产弹力，这个力向上传输到放(fàng)松的胯部(bù)而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随(suí)胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右(yòu)脚，身(shēn)体重心(xīn)向右移动，胯骨(gǔ)随重心(xīn)向(xiàng)右(yòu)前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨(gǔ)，转到中心时重(zhòng)心抵达两腿(tuǐ)之间，然后(hòu)重心向左移动，胯骨随重心向(xiàng)左前(qián)滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏(zòu)与前(qián)面脚步相同。

　　规范(fàn)姿态(tài)站立，“2”时(shí)左脚向右后(hòu)方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面(miàn)临原方位左(zuǒ)手的方向，即逆(nì)时针旋(xuán)转90度。

　　然后(hòu)&时向前(qián)迈出左脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不(bù)要(yào)摇头摆尾，也不(bù)要(yào)一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿(tuǐ)推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成(chéng)拉丁穿插(chā)(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAkono洗发水是哪个国家的品牌，kono洗发水是品牌吗N ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型(xíng)技能关键：剖(pōu)析(xī)脚步、步(bù)序(上(shàng)接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四(sì)分之一转几(jǐ)分之(zhī)几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之(zhī)间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方(fāng)位(wèi)与地板的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打(dǎ)开。

　　半重心移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨(gǔ)转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部(bù)超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与(yǔ)后足相(xiāng)距15公分，后脚尖(jiān)外转(zhuǎn)，后脚尖(jiān)对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主(zhǔ)力脚(jiǎo)转出来的(de)一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯(wān)仿前(qián)、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力(lì)的(de)动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引(yǐn)导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双(shuāng)方在两脚都分隔的任(rèn)何方位(wèi)所(suǒ)做的库克拉恰的动(dòng)作，与(yǔ)库克拉(lā)恰办(bàn)法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律动、移(yí)动三要素充(chōng)分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根(gēn)底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在(zài)原(yuán)地（RF in Place），重心(xīn)移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它(tā)的榜首、二、三(sān)步(bù)是女士(shì)的第四(sì)、五(wǔ)、六步(bù)，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的(de)移动还牵(qiān)涉到膝盖和(hé)臀(tún)部的动作，当左脚移动向前时膝盖(gài)是(shì)松懈的，当重心(xīn)上到左脚(jiǎo)时膝盖(gài)是直(zhí)的，而此刻臀部则和(hé)婉地移向(xiàng)左，然后右(yòu)膝略微松懈；当(dāng)重心移回右脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀部则和婉地移(yí)向右，此刻左膝稍松懈(xiè)；当重(zhòng)心向侧移到(dào)左脚时(shí)，左膝是直(zhí)的左(zuǒ)臀和婉(wǎn)地移向左，右(yòu)膝(xī)稍松懈。

　　 别的(de)当(dāng)脚移动向前(qián)时(shí)，是先(xiān)脚背举高以脚尖加一些揉(róu)捏入地板(bǎn)，然(rán)后再到(dào)脚掌(zhǎng)相(xiāng)同(tóng)坚持揉(róu)捏入地板，当(dāng)全脚(jiǎo)板(bǎn)着地前脚跟就已放(fàng)低了；当撤让步时，先是用移(yí)动脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当重心(xīn)彻底移转时脚跟就放低了，而此刻(kè)非重心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭(bì)式握持，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握持(chí)是相(xiāng)同的.，舞伴间(jiān)分隔约十(shí)五公分宽，女(nǚ)士稍在男人(rén)的右侧，男人右手放(fàng)在女士背面盖住女士左(zuǒ)肩(jiān)脾骨的下方，右手(shǒu)臂构成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部的高度；女士(shì)的左手臂轻(qīng)轻地放置于男人右手臂上，顺着(zhe)它的弯度(dù)，一起(qǐ)女士(shì)的左手轻轻地歇息在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂(bì)坚持和婉(wǎn)弯度(dù)，大约和右手臂相对称，可是左前(qián)臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕(wàn)成笔直(zhí)大(dà)约和鼻(bí)子齐(qí)高(gāo)。

　　女士的右手被男人轻轻地握(wò)在左手(shǒu)里(lǐ)。

　　男人(rén)的(de)左(zuǒ)手和女士的右(yòu)手(shǒu)须坚持(chí)在(zài)两个身体(tǐ)的(de)中心。

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