一小时步行大(dà)约多(duō)少千米，一(yī)小时步行大约多少千米路程是正常成年人(rén)步行正(zhèng)常的速度(dù)，一小(xiǎo)时大概走6-7.2公里，具(jù)体分析如下：步(bù)行是(shì)人类基本(běn)的活(huó)动方式之(zhī)一，似乎整个人体结构(gòu)就是为步行设计的，步行被公(gōng)认为(wèi)世(shì)界上(shàng)最好(hǎo)的运动(dòng)的(de)。

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一小时步行大(dà)约多(duō)少(shǎo)千(qiān)米，一小时步行大约多(duō)少(shǎo)千米路(lù)程(chéng)

　　步行(xíng)是(shì)人类基本(běn)的活(huó)动方(fāng)式(shì)之一，似(shì)乎整(zhěng)个人体(tǐ)结构就(jiù)是为(wèi)步行(xíng)设计的，步行被公(gōng)认为世界上最好的运(yùn)动。

　　每周步行5次，运动量(liàng)即运(yùn)动后的心率控制在每分(fēn)钟(zhōng)170次-年龄数，能使糖尿病的发病率下降50%。

　　人(rén)步(bù)行(xíng)的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千(qiān)米/小时，所以，步行一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用(yòng)：

　　1、步行能增(zēng)强心脏(zàng)功能，使心脏慢而有力。

　　2、步(bù)行(xíng)能增强血(xuè)管弹性，减少血管破裂的可能性。

　　3、步行能(néng)增(zēng)强肌肉力(lì)量，强健(jiàn)腿足、筋骨，并(bìng)能(néng)使关节灵活，促进人(rén)体血液循环和新(xīn)陈代谢。

　　4、步行(xíng)可以增(zēng)强消化(huà)腺的分泌功能，促进胃(wèi)肠有规律(lǜ)的蠕动，增(zēng)加食欲(yù)，对(duì)于防治(zhì)高血压、糖尿病、肥胖症(zhèng)、习惯性便秘等(děng)症都有(yǒu)良好的(de)作用(yòng)。

一小时步行大(dà)约多少千米？

　　正(zhèng)常成年人步行(xíng)正(z冰火两重天是什么意思？怎么操作，男女之间的冰火两重天是什么意思hèng)常的速(sù)度，一小时(shí)大(dà)概走3.6-7.2公里，具体分析如下(xià)：

　　步(bù)行是人类(lèi)基本的活(huó)动方式之一，似(shì)乎整个人体结构就是为步行设计的，步行被公认为世界上最好(hǎo)的运动。

　　每(měi)周(zhōu)步行5次，运动量即(jí)运动(dòng)后(hòu)的心率(lǜ)控制(zhì)在每(měi)分钟170次(cì)-年龄数，掘亩余能使糖尿病的发病率(lǜ)下(xià)降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小(xiǎo)时(shí)，所以(yǐ)，步行一(yī)个小时大概走3.6-7.2公(gōng)里(lǐ)。

　　步行的作用：

　　1、步行能增强心脏功能，使心脏慢而(ér)有(yǒu)力(lì)。

　　2、步行能增强血(xuè)管弹性，减少血(xuè)管(guǎn)破(pò)裂的可能性。

　　3、步(bù)行(xíng)能(néng)增强肌肉(ròu)力量，强健腿足、筋骨，并能使(shǐ)关节灵活，促进人(rén)体血液循环和新陈代谢。

　　4、步行可以增耐源强消化腺的分(fēn)泌功能，促进胃(wèi)肠有规(guī)律的蠕动，增加(jiā)食欲(yù)，对于防治高(gāo)血压、糖尿(niào)判滚病(bìng)、肥胖症、习惯性(xìng)便秘(mì)等症(zhèng)都(dōu)有良好的(de)作(zuò)用。

　　以上内容参(cān)考 人民网-最好的运动是步行(xíng)

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