年(nián)轻(qīng)人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服(fú)用多久(jiǔ)要停(tíng)一停年轻(qīng)人可以吃鱼油的(de)。

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年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要(yào)停一停

　　鱼(yú)油具(jù)有降血脂、辅(fǔ)助改善记忆、预防心脑(nǎo)血管疾病(bìng)等功效。

鱼油有什么(me)功效和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓的(de)作(zuò)用(yòng)，对心(xīn)脑血(xuè)管疾(jí)病具(jù)有很好的辅助作(zuò)用。

　　具(jù)有(yǒu)抗(kàng)炎、调节血脂(zhī)等保健作用。

　　可以用于(yú)治(zhì)疗高血压，高脂血症，可以(yǐ)改善微循环(huán)，用于预防心(xīn)脑血管(guǎn)疾病，目前确切的疗效是可以降(jiàng)低(dī)甘(gān)油三酯(zhǐ)的水平，对(duì)这种(zhǒng)心脏病似乎也有一定的(de)作用，可以(yǐ)预防心(xīn)脏病(bìng)，降低心(xīn)脏病的(de)风险。

　　还有提高免疫力保健增(zēng)强(qiáng)体质等等很多的(de)作用(yòng)，平时鱼油(yóu)好可以经常的食用对(duì)身体是有一定的好处。

　　同时它(tā)还(hái)能预防关节炎，改善记忆，维护视网膜(mó)，对老年痴呆，关节(jié)炎(yán)，痛风，老花眼患者(zhě)彩礼可以转账吗，彩礼一般用什么方式给女方具有(yǒu)很好的保(bǎo)健作用。

　　如果有其他疾(jí)病也(yě)需要根(gēn)据病情辨证的不同在医生指(zhǐ)导下(xià)调理。

鱼油的(de)主(zhǔ)要成分

　　鱼(yú)油是(shì)一种从(cóng)多脂鱼类(lèi)中提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十(shí)二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成分比较高，它(tā)主要(yào)就是EPA和DHA，鱼(yú)油还(hái)含有不饱和(hé)脂肪酸，而(ér)鱼肝油的主(zhǔ)要成(chéng)分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全(quán)部油的一个统(tǒng)称，其中包括(kuò)了体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要成(chéng)分是甘油(yóu)彩礼可以转账吗，彩礼一般用什么方式给女方三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂(zhī)溶(róng)性(xìng)维生素以及蛋白质降解(jiě)物等(děng)。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每(měi)2两便可获得约1克的(de)ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人的(de)饮食(shí)结构中相对ω-6系脂肪酸(suān)过(guò)多，更应重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由于(yú)鱼油(yóu)很容易氧化，吃(chī)鱼(yú)比吃制(zhì)剂更高效。

　　中国(guó)居民(mín)膳食指(zhǐ)南建议一般成年(nián)人每(měi)天食(shí)用75-100g的鱼(yú)虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一般是从多脂(zhī)肪(fáng)的(de)鱼里(lǐ)面提出(chū)的油脂，它主要的营养特点(diǎn)是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸(suān)陆(lù)地动物油、植物油含(hán)量比(bǐ)较少，具有抗(kàng)炎、调节血脂等健康(kāng)功效。

　　鱼油(yóu)主要功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视(shì)网(wǎng)膜的(de)发育。

　　EPA具有彩礼可以转账吗，彩礼一般用什么方式给女方调节血脂，主要是降低(dī)甘油三脂，还(hái)有(yǒu)预(yù)防心脏病、防治(zhì)高血压(yā)等(děng)作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多脂(zhī)鱼有哪(nǎ)些？一(yī)般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可以通过(guò)服用鱼(yú)油(yóu)补充剂来实现，选购时(shí)要注意(yì)纯度，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另(lìng)外考虑到重金属的问题，尽量少选择(zé)大型食肉类的鱼，选择吃植物(wù)类的鱼。

　　因为它(tā)食物(wù)链(liàn)比较低级，以植物为食物来源，重金属(shǔ)的量比较少，相对也比较安全。

鱼油不适(shì)合什么(me)人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成分(fēn)DHA 和(hé)EPA是(shì)人体大脑发育必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活化(huà)脑(nǎo)细胞功能，并增加神经元突起，加强大脑(nǎo)传递信息的功能(néng)，不(bù)仅(jǐn)参(cān)与(yǔ)胎儿脑细胞的生长发(fā)育，让(ràng)婴儿先天更加(jiā)聪明，而且(qiě)可以提高青少年的记忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油(yóu)中含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系(xì)，当血(xuè)液(yè)中的EPA和DHA的浓(nóng)度(dù)偏低时，发(fā)生轻中度忧郁症的几率(lǜ)会明(míng)显(xiǎn)提高。

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