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伦巴根本步有哪些(xiē) 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步(bù)有走步、方(fāng)步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目(mù)之(zhī)一(yī)，特(tè)点是舞姿诱人(rén)，较为浪漫(màn)，性(xìng)感与热(rè)心，它(tā)的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿(zī)态，步(bù)法(fǎ)婀娜款摆，敬而(ér)远之(zhī)的(de)撩拨(bō)，是表达男女倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表(biǎo)达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，为什么懂手机的人都不用华为也可算是(shì)恰恰的“抒发版(bǎn)姐(jiě)妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞(wǔ)者要(yào)时刻坚持“外柔(róu)内刚(gāng)，力在其间”的(de)感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿(chuān)全身，并加(jiā)上很(hěn)多的操练(liàn)，才干(gàn)有(yǒu)舒展流(liú)通的效果。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称号，一同来看一(yī)下(xià)吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前(qián)走(zǒu)时重心在前脚，身体跟着(zhe)前(qián)脚的迈(mài)出一(yī)同向前，起伏和速度相同；撤退时重(zhòng)心在后脚，身体(tǐ)随后(hòu)脚的后撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上(shàng)传输的力而滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对应别(bié)的的上臂向内侧(cè)下方为什么懂手机的人都不用华为(fāng)画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚(jiǎo)呈脚(jiǎo)尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方(fāng)步(bù)根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直(zhí)，重心(xīn)在两脚间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左(zuǒ)面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通(tōng)过左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚(jiǎo)，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚往身(shēn)体右(yòu)侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地(dì)，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方步不可以(yǐ)左右脚交流，有必要(yào)左(zuǒ)脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚(jiǎo)在(zài)右侧(cè)前(qián)方(fāng)，上臂向左后上方翻(fān)开的(de)姿态，然(rán)后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点(diǎn)转相同，也分为两(liǎng)个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体向右(yòu)后(hòu)方旋转180度，重(zhòng)心(xīn)搬运为左脚(jiǎo)，&时重(zhòng)心上到右脚(jiǎo)，一起左脚通(tōng)过(guò)右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程(chéng)中留意放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形“立(lì)体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚步(bù)中，胯都要选(xuǎn)用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的(de)，而是(shì)通(tōng)过重(zhòng)心得搬运与左右(yòu)脚和地上的效果而产(chǎn)弹(dàn)力，这个力(lì)向上传输到放松的(de)胯部(bù)而得到，此刻腰部(bù)及上身呈肌(jī)肉紧绷的(de)状况，并不随胯部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚(jiǎo)，身体重心(xīn)向右移(yí)动，胯(kuà)骨随重心向右前滚(gǔn)动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重(zhòng)心抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重(zhòng)心向(xiàng)左前滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨，抵达左后方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚(jiǎo)向右(yòu)后(hòu)方撤出，一起重心(xīn)到(dào)左(zuǒ)脚，然后“3”时身(shēn)体面临原(yuán)方(fāng)位左手的(de)方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体(tǐ)顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达(dá)右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进(jìn)程中不要摇头摆尾，也不(bù)要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步(bù)构成(chéng)拉(lā)丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从(cóng)半重心到(dào)全重心步型技(jì)能关键：剖析脚步、步序(上接下(xià)序)、音(yīn)乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯与(yǔ)身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的(de)联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地板的联系，即足(zú)着点)。

　　主力(lì)脚的(de)踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向(xiàng)。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚(jiǎo)膝(xī)部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后足相距15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对前脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是(shì)用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯(wān)仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除(chú)前(qián)面的(de)动作后脚跟起，其它方向均(jūn)不(bù)起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两(liǎng)脚(jiǎo)都分隔的(de)任何方位所做的库克拉恰的动作(zuò)，与库克(kè)拉(lā)恰办法(fǎ)相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦(cā)地通过(guò)地(dì)板(bǎn)，滚动、律(lǜ)动(dòng)、移动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足(zú)在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍(shāo)后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原(yuán)地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的榜首、二(èr)、三步是女士的第四、五、六步(bù)，而它的第四、五、六步是(shì)女士的榜首、二(èr)、三步(bù)。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝盖(gài)和臀部的(de)动作，当左脚移动向前时膝盖(gài)是松懈的，当重(zhòng)心(xīn)上到(dào)左脚时膝盖是直的，而(ér)此刻臀部则和(hé)婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重心(xīn)移回右脚(jiǎo)时，右膝是直的而(ér)臀部则和婉(wǎn)地移向右，此刻(kè)左膝稍松懈；当(dāng)重心(xīn)向(xiàng)侧移到(dào)左脚(jiǎo)时，左膝是直(zhí)的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向(xiàng)前时，是先脚背举高以(yǐ)脚尖(j为什么懂手机的人都不用华为iān)加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相(xiāng)同坚持(chí)揉捏(niē)入(rù)地(dì)板，当全脚板着地前脚(jiǎo)跟就已(yǐ)放低了；当撤让(ràng)步时，先是用移(yí)动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心(xīn)彻底移转时脚跟就放(fàng)低(dī)了，而此刻(kè)非重心脚的脚跟容许(xǔ)天(tiān)然的脱(tuō)离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的(de)闭(bì)式握(wò)持是相同的.，舞伴(bàn)间分隔(gé)约十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人右(yòu)手(shǒu)放(fàng)在(zài)女(nǚ)士(shì)背面(miàn)盖住(zhù)女士左肩(jiān)脾(pí)骨的(de)下方，右手(shǒu)臂构(gòu)成和婉的(de)弯度，手肘大约到胸部的高度(dù)；女士(shì)的左(zuǒ)手臂轻轻(qīng)地(dì)放(fàng)置于(yú)男人右手(shǒu)臂上，顺着(zhe)它的弯度，一起女(nǚ)士的左手(shǒu)轻轻地(dì)歇息在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉弯度(dù)，大约(yuē)和右手(shǒu)臂相对称，可(kě)是左前臂须高举。

　　左手和手腕成(chéng)笔直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士的(de)右(yòu)手须坚持在两个身体的中心。

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