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5公里世(shì)界纪(jì)录是几(jǐ)分钟

　　五公(gōng)里世(shì)界纪录跑最快的时间为12分(fēn)37秒35的。

　　为埃塞俄比(bǐ)亚(yà)的贝克勒在荷兰亨厄洛创造(zào)的，是男子(zi)纪录。长跑五(wǔ)公里纪(jì)录分为(wèi)男子和女子，目前男(nán)子的(de)最快时间(jiān)为12分37秒35，女子最快的(de)纪录为14分11秒15。

　　世界纪(jì)录(lù)是指在某(mǒu)一个(gè)特定的学科或项(xiàng)目中最好的成绩。一般来说，世界(jiè)纪录分为体育赛事、世界纪录和非体育赛事(shì)世界纪录。通常(cháng)人(rén)们说到世界(jiè)纪录是指体育赛事中产生的世界纪录。

5公(gōng)里世界纪录多少

　　是男子是12分37秒35，女子是14分(fēn)11秒15的。

　　长距离跑简称长跑，英文是long-distance running。

　　最初项目为4英里、6英里跑，从19世纪中(zhōng)叶(yè)开始，逐渐被5000米跑和10000米(mǐ)跑(pǎo)替(tì)代(dài)。

　　据记(jì)载，现代最(zuì)早(zǎo)的(de)正(zhèng)式长跑比赛(sài)是1847年4月5日在(zài)英国(guó)伦敦举行的职业比赛，英国的(de)杰克逊(xùn)以32分35秒0的成绩(jì)夺得6英里跑冠军。

　　奥(ào)运(yùn)会比赛(sài)项目男、女均(jūn)为5000米跑(pǎo)和10000米跑。

　　男子项目1912年(nián)列(liè)入(rù)；女子5000米(mǐ)跑1996年列入，10000米(mǐ)跑(pǎo)1988年列入(rù)。

跑步新手的五个(gè)注意事项

　　1、切勿(wù)空腹跑步

　　人体(tǐ)经过一夜的(de)新(xīn)陈代(dài)谢很多(duō)器官都处于不利的状态。

　　空腹(fù)晨跑会(huì)影(yǐng)响肠胃，对胃的伤(shāng)害非常大，急需补充能量和(hé)营养物质。

　　如果空腹晨跑(pǎo)，胃容易受到刺激。

　　晨跑可以补充碳水(shuǐ)化合物(wù)，摄太原市长热线电话是多少号，太原市长热线电话号码查询入300-500卡路(lù)里的能量。

　　2、身体不舒服就停下了(le)

　　跑步的时候千万不要抱(bào)着硬撑的心理，当身体出现(xiàn)不适(shì)的时候(hòu)，其实(shí)是身体在(zài)向你抗(kàng)议，这时就要停下(xià)来。

　　跑步忽略小伤小痛(tòng)会让你付(fù)太原市长热线电话是多少号，太原市长热线电话号码查询出惨重的代价。

　　3、不要逼自己创(chuàng)造(zào)PB

　　很多跑者(zhě)都(dōu)希望能(néng)够(gòu)创造个人最(zuì)佳(jiā)成(chéng)绩（PB），然而跑步是个享(xiǎng)受(shòu)的过程，不要在乎自己(jǐ)的完(wán)赛时间，用最舒服的节奏跑完全程就很(hěn)棒了。

　　4、遵循(xún)适时(shí)恢复原则

　　有(yǒu)些(xiē)跑者经常参(cān)加月月跑马、周周跑马，至于频(pín)繁的参赛是否值得提倡，这还(hái)是要依据跑者(zhě)的自身条件而定。

　　值(zhí)得注意(yì)的是，无论怎(zěn)么跑，都要爱护(hù)自己身(shēn)体，在参赛(sài)跟休息之(zhī)间找到(dào)最佳的(de)平(píng)衡。

　　5、不要总是挑战极限

　　在训练中，给(gěi)自己施压，认为自(zì)己还能多坚持一(yī)下，这(zhè)样很容(róng)易(yì)导致(zhì)伤(shāng)病的出现。

　　训练中身体(tǐ)状(zhuàng)态不(bù)好就(jiù)降低训练标准(zhǔn)，放慢步(bù)频，以最快步频(pín)的(de)70%为宜。

　　6、别(bié)被数据(jù)牵绊

　　运动手表记录(lù)跑(pǎo)者(zhě)的配速心律和运动轨迹的(de)功能，正在(zài)转移跑者跑步的重心，这些数(shù)据正驱使跑(pǎo)者为了跑而(ér)跑。

　　跑(pǎo)步是一种享受，何不丢掉所有的运动(dòng)设备，想快就快，想(xiǎng)慢就慢，随(suí)心所欲。

　　7、重视跑后(hòu)恢复食物(wù)

　　有些人经(jīng)历长时间的跑步(bù)后(hòu)，极易产(chǎn)生厌食心(xīn)理，实际上(shàng)，在(zài)你跑完马拉松的45分钟之内(nèi)不补充(chōng)能量，接(jiē)下来(lái)日子你(nǐ)的身体(tǐ)就(jiù)会(huì)受到惩罚。

　　美国健身委员会(huì)建议，大量运动(dòng)过(guò)后，饮食中碳水化合物跟(gēn)蛋白质保持3：1最为(wèi)理想。

五公里世界纪录是多少？

　　五公里世(shì)界(jiè)纪录跑最快的时间为12分(fēn)37秒35。

　　为埃塞俄比亚的贝克勒在(zài)荷兰亨厄洛创造的，是(shì)男子纪录。

　　长(zhǎng)跑(pǎo)五公里纪录(lù)分为男子和女子，目前男子的最快(kuài)时间为12分37秒35，女子(zi)最(zuì)快(kuài)的纪录为(wèi)14分11秒(miǎo)15。

　　5000米世界纪录：

　　1、男子5000米（5公(gōng)里）世界纪(jì)录：

　　男子5000米（5公里）世(shì)界纪录是(shì)由埃塞俄比(bǐ)亚的贝(bèi)克勒创造的，创造的(de)纪录为12分(fēn)37秒(miǎo)35，该成(chéng)绩是贝(bèi)克勒(lēi)在荷兰的亨(hēng)厄(è)洛(luò)参加比赛(sài)时创造的成绩(jì)。

　　2、女子(zi)5000米（5公里）世界纪录(lù)：

　　女子5000米（5公里）世界纪录是由埃塞俄比亚(yà)的(de)迪巴巴(bā)创(chuàng)造的，创造的(de)纪录(lù)为14分11秒(miǎo)15，该成绩(jì)是迪巴(bā)巴在挪威的奥斯陆(lù)参加比赛时创(chuàng)造的成绩。

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