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　　速(sù)溶黑咖啡粉不是纯咖啡(fēi)的。

　　一般不是。

　　纯咖啡一般指得是将咖啡豆直接研磨成粉末,再经过冲泡、过滤(lǜ)、浸(jìn)泡、煮开等(děng)步骤制作的,而速溶黑(hēi)咖啡(fēi)粉,是通过(guò)将咖啡萃取(qǔ)液中的水分(fēn)蒸(zhēng)发而获(huò)得的(de)干燥的咖(kā)啡提取物,所以速溶黑(hēi)咖啡中的(de)营养成分是不如(rú)纯咖啡的。

速溶黑咖(kā)啡能减(jiǎn)肥吗

　　其实速(sù)溶黑咖啡不能(néng)起(qǐ)到(dào)良好的减肥作(zuò)用，要想更好(hǎo)地达到瘦身(shēn)效果，最好是(shì)适量(liàng)的现磨黑咖啡。

　　一：找对喝咖啡的方(fāng)式(shì)

　　咖啡可以帮助减肥(féi)，但(dàn)并不是所有的咖(kā)啡。

　　这里要强调的是黑(hēi)咖啡，而且是可(kě)可(kě)纯(chún)度(dù)超(chāo)过75%的咖啡。

　　但是黑咖啡的口感并不像(xiàng)奶咖(kā)那么香醇，更多的(de)是(shì)苦(kǔ)涩(sè)，许多人无(wú)法(fǎ)接受(shòu)，因此(cǐ)普(pǔ)通咖啡(fēi)减少(shǎo)了可可(kě)的含(hán)量，添加了糖(táng)类物(wù)质，这种咖(kā)啡的(de)减肥效果是不理想的，反而里面的糖分会引起发胖(pàng)。

　　二：烘焙方式(shì)很重要

　　咖啡(fēi)的风味(wèi)是咖啡豆的(de)烘焙时间和温度决定的(de)，而这2个因素也决定了最(zuì)终咖啡(fēi)中的咖啡因(yīn)含量。

　　一般深(shēn)度(dù)烘焙(bèi)的咖啡风味会更丰富。

　　实际上(shàng)咖啡(fēi)因含量很低(dī)。

　　要想减肥，尽量选(xuǎn)择浅度烘焙的黑咖啡。

　　三：冷(lěng)热(rè)饮用有(yǒu)效(xiào)果(guǒ)的区(qū)别

　　随(suí)着咖啡制作工艺上的(de)提升，从最初的的热咖啡到现在的很(hěn)多加了(le)碳(tàn)酸饮料、冰淇淋(lín)、牛奶等；

　　再演变到冰镇的方式(shì)调制咖(kā)啡风味。

　　这些复合版的咖(kā)啡不仅新颖，而且风味多变，很(hěn)受年轻人(rén)的喜爱。

　　其实，咖啡因的(de)作用(yòng)是在(zài)热饮的(de)时候(hòu)才能更好地发挥作用。

　　所以在(zài)喝完热(rè)咖(kā)啡半(bàn)小时后会(huì)有发热的(de)感觉(jué)，这就(jiù)是(shì)咖啡因促进血液循环的(de)结果。

　　四：要(yào)控制好喝(hē)咖啡的量

　　咖啡虽然能促进脂肪代谢帮(bāng)助(zhù)减肥燃脂(zhī)，但人(rén)体每天摄入的咖啡量不宜超过6杯（以(yǐ)每杯250ml计算）。

　　过多的咖(kā)啡因摄入会让人异常兴奋，导致失眠焦虑(lǜ)和烦躁。

　　就算是减(jiǎn)肥(féi)，也要(yào)控制(zhì)每天饮用(yòng)的量，不要贪杯(bēi)哦。

速溶黑咖啡会伤(shāng)害身体吗

　　黑咖(kā)啡(fēi)的咖啡因和咖啡碱含量都很高，还其(qí)实速溶咖啡并没有(yǒu)我们想象之中的那么(me)可怕，速溶咖啡是(shì)从焙炒的(de)咖啡豆(dòu)之中提取有效的成分(fēn)之后(hòu)，经过干燥而成的粉(fěn)末，通常会被制(zhì)成(chéng)三(sān)合一的咖啡饮品(pǐn)。

　　之所以被人所诟(gòu)病，主要是(shì)其(qí)中添加(jiā)了大量的白砂糖、植(zhí)脂末以及(jí)食用香精。

　　糖的添加主要(yào)是引起(qǐ)肥胖的其中的一个(gè)原因，还很有可(kě)能会引(yǐn)起高血(xuè)压、糖尿病等相关的(de)疾病，而(ér)植脂末(mò)之中含有氢化的植物油，氢化植物油之中的反式脂肪酸对(duì)于我(wǒ)们(men)人(rén)体的健(jiàn)康是(shì)不(bù)利的(de)，所以我们经常会提到要(yào)避免过量(liàng)的进行摄入。

　　虽然(rán)说，三(sān)合(hé)一速溶咖(kā)啡非常的好喝，而且也可以让人轻易地去接受，但是普(pǔ)通老百(bǎi)姓最开始接触的咖啡一般都是这(zhè)种(zhǒng)咖啡，味道独特(tè)但特别的香浓、清甜，很快就可(kě)以让人(rén)上瘾！

　　但是它的好喝，也是有一定原因的，即(jí)使不(bù)加牛奶(nǎi)也有着(zhe)非常醇厚(hòu)顺滑的口(kǒu)感，这是植脂末（又叫做奶精）的功(gōng)劳；

　　比(bǐ)苦涩(sè)寡淡的黑(hēi)咖啡甜(tián)蜜可口(kǒu)多了，这(zhè)主要是糖的功劳！植脂末之(zhī)中含有(yǒu)大量(liàng)的(de)饱(bǎo)和脂肪，与(yǔ)肥(féi)肉之中的(de)脂肪一样，热(rè)量高、味道香(xiāng)，但却是好(hǎo)身材的头号公敌，非常容(róng)易引发自身体重的增长。

　　因此，如果每(měi)天都大量的摄(shè)入添加了(le)植(zhí)脂末的速溶咖啡，或许就会摄入更多的脂肪，所谓：一胖毁所有(yǒu)啊，不仅(jǐn)仅影响(xiǎng)自身外貌的指数，或(huò)许(xǔ)还(hái)会增加您罹(lí)患心(xīn)血管疾病的风险(xiǎn)啊！

　　而糖更是(shì)被我(wǒ)们称为近一百年毁(huǐ)了我们人类健康的头号敌(dí)人—肥胖、高血脂、高尿酸、皮肤(fū)老化(huà)、血管老化均与之有(yǒu)关！每天(tiān)喝糖水(shuǐ)的人们，内脏脂肪更(gèng)加容易出现超标，其(qí)健康的危害比普通肥胖或(huò)许会(huì)更大！而从速溶(róng)咖啡的营养成分组成来看的话，主要是以某款速溶咖啡(fēi)的成分表来分析(xī)，一份15克的三合(hé)一速(sù)溶咖(kā)啡能量为291千area可数吗英语翻译，area什么时候可数什么时候不可数焦（大约(yuē)70千卡左(zuǒ)右），蛋白质0.6克，脂肪2.4克，碳水化合物(wù)11.2克(kè)，钠68毫(háo)克。

　　这也就是说，每(měi)天喝(hē)上3杯(bēi)的速溶咖啡，摄入的能(néng)量或(huò)许就超过(guò)了每(měi)天所需能量的十(shí)分之(zhī)一(yī)，无(wú)论是糖分或者还(hái)是热(rè)量其(qí)实都是不(bù)可忽视的。

　　因此，我们(men)不建议每天大量的喝(hē)三合(hé)一的速溶咖啡，偶尔一两次也是无妨的，但是如果养成习惯(guàn)的话，这种危害就真(zhēn)的不容(róng)小觑了(le)！除此之外，速溶(róng)咖(kā)啡也不可避免(miǎn)地涉及到咖啡因。

　　咖(kā)啡之中的咖啡因，会对我们人脑中枢神经(jīng)起到一定的兴奋(fèn)作用，给人一种缓解疲劳、提高自(zì)身注意力的感觉，所以我(wǒ)们经常会靠(kào)喝咖啡来(lái)提神。

　　但是(shì)如果(guǒ)过量(liàng)的饮用(yòng)咖(kā)啡，很有可能会(huì)引(yǐn)起心悸(jì)、失眠、血压的不(bù)稳(wěn)定，尤其特(tè)别(bié)是(shì)有(yǒu)些(xiē)对咖啡因(yīn)敏感的人群，如果在喝(hē)了咖(kā)啡之后会出(chū)现心(xīn)跳的加速、恶(è)心(xīn)以及头(tóu)晕等(děng)不适，可以(yǐ)说咖啡(fēi)是一种利弊共存(cún)的(de)矛盾体。

　　所以，对(duì)于经常喝咖(kā)啡(fēi)的人来说，一(yī)定(dìng)要注意控制摄入量，一(yī)般(bān)一天最好不要超(chāo)过(guò)3杯（每杯大(dà)约200毫升(shēng)左右(yòu)），可以选择(zé)现(xiàn)磨(mó)纯咖啡那么就尽量的(de)少喝(hē)速溶(róng)咖(kā)啡，如(rú)果只能喝速溶咖啡就需要注意(yì)它的(de)能(néng)量(liàng)和(hé)碳水化合物等，尽量的选择能量比较低(dī)、碳水(shuǐ)化合物和(hé)脂肪含量(liàng)比较低的产(chǎn)品。

　　最后我(wǒ)们来说一说植(zhí)脂末(mò)与反式的脂肪(fáng)酸：植脂(zhī)末是一项(xiàng)了不起(qǐ)的(de)发(fā)明啊(a)，可(kě)以让过去的(de)穷苦人也能享受(shòu)到类(lèi)似于奶油的美味：在那个时(shí)候的西方(fāng)国家(jiā)，奶油昂(áng)贵(guì)而且又比较的稀(xī)少(shǎo)，这(zhè)绝对是有钱(qián)人(rén)的(de)专享品！

　　一名聪明(míng)的化(huà)学家将植物(wù)油氢化之后获得(dé)了类似(shì)奶油的产品，而其成本非常低而且更(gèng)容易储存，并且不(bù)易(yì)腐(fǔ)败变质(zhì)，于(yú)是大量的使用到食(shí)品加工之中。

　　但是，随(suí)着医(yī)学研究的不断进步(bù)，人们也发现(xiàn)了氢化植物(wù)油之中的反式脂(zhī)肪酸对(duì)身体(tǐ)心血管(guǎn)系(xì)统具有非常可怕的危害，这算(suàn)是自身血脂的(de)升高、血栓高发的重(zhòng)要原(yuán)因！

　　因此，现在的食(shí)品(pǐn)加(jiā)工业致力于不(bù)断的降低氢(qīng)化植(zhí)物油(yóu)之中反式脂肪(fáng)酸的含量，目前，很多的食品虽然都(dōu)添(tiān)加了氢化植物油（代可可(kě)脂巧克力、一些油(yóu)炸类的食品(pǐn)、咖啡伴侣等），但其反(fǎn)式(shì)的脂肪酸酸(suān)标注则(zé)为零（我国规(guī)定凡是脂肪含(hán)量低(dī)于(yú)0.3%即可(kě)标(biāo)注为零(línarea可数吗英语翻译，area什么时候可数什么时候不可数g)含量）。

　　但是无论如何植物的奶(nǎi)油制品、油(yóu)炸类的食品、代(dài)可可脂(zhī)巧克力制品、各种派等食(shí)品脂肪含量比较(jiào)的(de)高，还很有可能含有(yǒu)有害的反式脂肪酸，各位还是少吃为妙(miào)啊！有(yǒu)焦碳化(huà)合物(wù)。

　　这(zhè)些物质(zhì)对(duì)身体的胃都(dōu)有刺激性(xìng)比较大，使人(rén)变得异常兴奋，敏(mǐn)感的人可能引起失(shī)眠。