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伦巴根(gēn)本步有哪(nǎ)些 称号，伦(lún)巴(bā)根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走(zǒu)步、方(fāng)步(bù)、纽约步、定(dìng)点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴(bā)是(shì)拉丁舞(wǔ)项目之一(yī)，特点是(shì)舞姿(zī)诱人，较为(wèi)浪漫，性感与(yǔ)热心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身体舞态柔媚，姿(zī)态，步(bù)法婀娜款(kuǎn)摆，敬而(ér)远之的(de)撩拨，是表(biǎo)达男女倾慕(mù)情感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰(qià)恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持(chí)“外柔内刚，力在其(qí)间”的感觉，看(kàn)起来(lái)很柔软(ruǎn)圆润，实际上(shàng)力气(qì)贯穿全身(shēn)，并加上(shàng)很多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下(xià)面便是我收拾的(de)拉丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称(chēng)号(hào)，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时(shí)重心(xīn)在前(qián)脚，身体跟(gēn)着前(qián)脚的迈出一同向前，起伏和速度(dù)相同；撤退时(shí)重心(xīn)在后脚，身体(tǐ)随后脚(jiǎo)的后撤而(ér)敏(mǐn)捷向后(hòu)移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚(jiǎo)步(bù)向上(shàng)传输的力(lì)而(ér)滚动(dòng)。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对(duì)应别的的上臂(bì)向内侧下方画(huà)圆再打直。

　　不是重心的(de)那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本相同，双(shuāng)脚(jiǎo)分隔与肩同(tóng)宽(kuān)，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚(jiǎo)间更(gèng)倾向前(qián)脚些。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时(shí)，重心敏捷(jié)搬运到左(zuǒ)脚，右脚半(bàn)脚(jiǎo)掌着(zhe)地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤出(chū)，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚通过左脚往身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重心由左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同(tóng)，方步不可以左右脚(jiǎo)交流，有必要左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左(zuǒ)脚在右侧(cè)前(qián)方，上臂向左后上(shàng)方翻开的姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定(dìng)点(diǎn)转相同，也分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结(jié)。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋转180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时重(zhòng)心上到右脚(jiǎo)，一起左脚通过(guò)右(yòu)脚向身侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留意放(fàng)松胯部，旋(xuán)转时恰当“留(liú)头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展使用，每一个(gè)脚步(bù)中，胯都要选(xuǎn)用立体8字的(de)根(gēn)底。

　　这个8字并非通过扭胯而(ér)得(dé)到(dào)的，而是通(tōng)过重心得搬运与左右脚和地上(shàng)的效果而产弹(dàn)力，这个(gè)力(lì)向上(shàng)传输到放松的胯部而得到，此刻腰部及(jí)上(shàng)身呈肌(jī)肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯(kuà)部的(de)律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向(xiàng)右移动，胯骨随重(zhòng)心(xīn)向右前滚动，抵(dǐ)达(dá)极限后下(xià)压胯骨，转到中心时重心抵达两腿(tuǐ)之间，然后重(zhòng)心向左移动(dòng)，胯骨随重心向(xiàng)左前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相同。

　　规(guī)范姿态站立(lì)，“2”时左(zuǒ)脚向右后(hòu)方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的(de)方向，即逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前(qián)迈出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结(jié)，重(zhòng)心(xīn)抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要摇头摆尾，也不(bù)要一(yī)向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉(lā)丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位(wèi)。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重(zhòng)心(xīn)步型技能关键：剖析脚(jiǎo)步(bù)、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体(tǐ)四分之一转几分之几(jǐ))、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的联系(xì))、脚法(fǎ)(周公吐哺天下归心的意思是什么意思，周公吐哺天下归心的意思是什么解释脚的方位与地(dì)板的联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地通(tōng)过地板(bǎn)。

　　腹骨沟(gōu)反(fǎn)效(xiào)果打开。

　　半重心移(yí)到(dào)全(quán)重(zhòng)心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足(zú)与后足相(xiāng)距15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟(gēn)。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部(bù)是用主(zhǔ)力脚转(zhuǎn)出(chū)来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前(qián)、左后、右后(hòu)。

　　有压力(lì)的动(dòng)作。

　　除(chú)前面的(de)动作后脚(jiǎo)跟起，其它方向(xiàng)均不起(qǐ)跟。

　　部分重(zhòng)心(xīn)动作。

　　功(gōng)用是引(yǐn)导女士并(bìng)足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分隔(gé)的(de)任(rèn)何(hé)方位所(suǒ)做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办(bàn)法相同，不抬(tái周公吐哺天下归心的意思是什么意思，周公吐哺天下归心的意思是什么解释)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板，滚动、律(lǜ)动、移(yí)动三要素充(chōng)分(fēn)运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步(bù)：右足(zú)在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足(zú)。

　　 　　第三(sān)步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六(liù)步(bù)：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上(shàng)是男人(rén)舞步，它的榜首(shǒu)、二(èr)、三步是女士的第四、五、六步，而它(tā)的第(dì)四、五、六步是(shì)女(nǚ)士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉到膝(xī)盖和(hé)臀部的(de)动(dòng)作，当(dāng)左脚移动向前时膝盖是松懈的(de)，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，然后右膝略(lüè)微松(sōng)懈(xiè)；当重心移回右脚时，右膝是(shì)直(zhí)的(de)而臀(tún)部(bù)则(zé)和婉(wǎn)地移向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝(xī)是直(zhí)的左臀(tún)和婉地移向左(zuǒ)，右(yòu)膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏入地板(bǎn)，然后再到脚掌相同坚(jiān)持(chí)揉捏入地板，当全(quán)脚板着地前脚跟就已放(fàng)低了；当(dāng)撤让步时，先是用移(yí)动脚的脚掌然后(hòu)脚尖(jiān)，当(dāng)重心彻底移(yí)转时脚跟就放低了(le)，而(ér)此刻非(fēi)重心脚的脚跟容(róng)许天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别(bié)的说(shuō)到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间(jiān)分(fēn)隔(gé)约十五公分宽，女(nǚ)士稍(shāo)在男人的右侧，男(nán)人右手放在(zài)女(nǚ)士背(bèi)面盖(gài)住女士(shì)左(zuǒ)肩脾(pí)骨的下方，右手臂构成和婉的弯(wān)度，手肘大(dà)约(yuē)到(dào)胸部的高度；女士的(de)左手臂轻轻地放置于男人右(yòu)手臂上，顺(shùn)着它(tā)的弯度，一起女士的左手轻轻地歇(xiē)息在男人(rén)的右肩(jiān)上。

　　 　　男(nán)人(rén)的(de)左臂(bì)坚持和(hé)婉弯度，大(dà)约和右手臂相对称，可是左前臂须(xū)高举。

　　左手(shǒu)和(hé)手腕成(chéng)笔直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士(shì)的(de)右手被男人(rén)轻轻地握在左手里。

　　男人的(de)左(zuǒ)手和女士(shì)的右(yòu)手须坚持在两个身体(tǐ)的中心(xīn)。

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