白露，是(shì)“二十(shí)四节气”中(zhōng)的第15个(gè)节气，秋季第3个(gè)节气。白露节气过来，大部分(fēn)地(dì)区(qū)温度降低。白露是秋天的第(dì)三个节气，表示孟秋时(shí)节(jié)的(de)结束和仲(zhòng)秋时节的开始。这时，人们(men)就会明显地感觉(jué)到(dào)炎热的(de)夏天已过，而凉爽(shuǎng)的秋天已经到来(lái)了。时至白露(lù)，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空(kōng)气转守为(wèi)攻，加(jiā)上太阳直射(shè)点(diǎn)南移，北半球日照时间变短，光照强度减弱，地面辐(fú)射散热快，所以温度下降速度也逐(zhú)渐加快。白露基(jī)本结(jié)束了暑(shǔ)天的闷热(rè)，天(tiān)气渐(jiàn)渐转凉，寒(hán)生露凝。古人以四时配五行(xíng)，秋(qiū)属金，金(jīn)色白，以白(bái)形(xíng)容秋(qiū)露(lù)，故名“白露”。

白露(lù)时早晚的气温较低，而正午的气温仍较高(gāo)，这一(yī)时节是秋季温(wēn)差最大的时候。俗语言：“白露身(shēn)不露(lù)，寒露脚不(bù)露。”

需随时留意天气情况，及时增(zēng)加衣物(wù)，预防感冒。但(dàn)添(tiān)衣(yī)不能太多太(tài)快，应遵循“春捂(wǔ)秋冻”的(de)原则(zé)，适当接受耐寒(hán)训练，可增强(qiáng)机体(tǐ)的抵抗力。

秋季是(shì)非常适合锻炼的时节(jié)，秋(qiū)高气爽，适当做些户外运动有利于(yú)舒展(zhǎn)身体，可选择慢跑、爬山、踢(tī)毽子、打(dǎ)太极拳等方式进行运动。

运动宜(yí)动(dòng)静结合，可(kě)平卧于床上，两(liǎng)手放在上腹部(bù)，做(zuò)腹式深(shēn)呼吸。

白(bái)露(lù)时节，是全年昼夜温差最大(dà)的节气(qì)，此(cǐ)时阳气渐收(shōu)、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤(shāng)肺(fèi)，肺燥是一(yī)种(zhǒng)中医证(zhèng)候(hòu)，是由于肺阴(yīn)液亏少(shǎo)，肺不能发挥其正常宣发肃(sù)降(jiàng)的生理(lǐ)功能，从而导致声音嘶哑、干(gàn)咳少痰、大便干燥(zào)、皮肤(fū)干燥等一系列症(zhèng)状。

长期的肺(fèi)燥还(hái)可能(néng)会导致反醒和反省有什么不同之处，反醒和反省的区别(zhì)肺部损伤和炎症，增加肺癌的发病风险。因此(cǐ)，白(bái)露时节宜润肺养(yǎng)阴(yīn)，以此平(píng)衡体内(nèi)的阴阳，预防因阴阳失衡而导致的疾病，同时保持肺部的(de)健(jiàn)康。

露从(cóng)今夜白，夜自此日凉。“白露(lù)是整个秋天(tiān)最好的时辰(chén)，在(zài)这样的(de)时辰(chén)里(lǐ)，秋才有了诗(shī)的味道(dào)。”

天渐凉，添(tiān)衣裳，望(wàng)珍重，祝安康！

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