老年人(rén)骑自行车的好处？骑(qí)单(dān)车亲近自然享受生(shēng)活的。

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老(lǎo)年人骑(qí)自行车(chē)可以锻(duàn)炼身体吗

　　老年人(rén)骑(qí)自行车是可以锻炼身体的。

　　骑自行车(chē)是一(yī)项伟大的(de)耐(nài)力有(yǒu)氧运动。它(tā)会增强您的心(xīn)脏功能并改善您(nín)的呼吸。这有(yǒu)助于保持您的健康，并为您提供更好的持久(jiǔ)力。

　　像骑(qí)自(zì)行车这样(yàng)的耐力运(yùn)动可以预防：糖尿(niào)病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗(liáo)关节炎(yán)也有(yǒu)帮(bāng)助。如果不运动，关节(jié)周围(wéi)的肌肉也会变弱。这意(yì)味着它(tā)们将无(wú)法吸收冲击，并且会(huì)使您的关节(jié)更(gèng)加受伤。

　　定期锻炼还可(kě)以帮助(zhù)您改(gǎi)善情绪和记(jì)忆力。这是因为它可以增加(jiā)大脑(nǎo)中的血流量。

　　在户(hù)外骑自行车也可以改善你的情绪(xù)，给你一种幸福感。运动和户(hù)外环境的(de)结(jié)合对您的健康有积极的影响。

老年人骑自行车的(de)好处

　　1、骑单车(chē)亲近自然享受生活

　　骑单车能更多(duō)接(jiē)触大(dà)自(zì)然(rán)和社(shè)会，广交堪用是什么意思拼音，堪是什么意思解释骑(qí)友，骑行中(zhōng)聊天交友(yǒu)身(shēn)心，使晚(wǎn)年(nián)生活有(yǒu)更多精彩(cǎi)。

　　2、健(jiàn)康升(shēng)级

　　骑(qí)自行车(chē)的好(hǎo)处不(bù)仅仅是(shì)帮助臀部、腿部主要(yào)的肌肉部位有效锻炼，更重要的是让你的身体更强(qiáng)健、不易受到伤害，健(jiàn)康因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作(zuò)为一(yī)项有(yǒu)氧(yǎng)运动，骑自行(xíng)车能够让连结心脏和肺部的关键肌肉功(gōng)能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的心肺，它(tā)能够(gòu)帮助有效降低(dī)患高(gāo)血压、糖(táng)尿(niào)病和(hé)过度肥胖等常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预防(fáng)大脑老化

　　老年人长期(qī)坚持骑行(xíng)单车，大(dà)脑、眼睛及神(shén)经系统会得到(dào)系统(tǒng)的敏(mǐn)捷性充分的(de)锻炼，能降低大(dà)脑早衰、老化，保持神经系统的敏(mǐn)捷(jié)性。

　　5、骑单车可预(yù)防心(xīn)血管疾病(bìng)

　　骑单车是(shì)全身运动，可(kě)促进血液循环，改善血管弹性，规(guī)律性的下肢运动提升心脏供血(xuè)能(néng)力，对预(yù)防(fáng)老年人(rén)心血管疾(jí)病有奇效(xiào)。

　　6、骑单车可(kě)降(jiàng)低骨质疏(shū)松的发生

　　骨质疏松(sōng)是老年人常(cháng)见的退行性变，有些(xiē)老年人(rén)经(jīng)常腰(yāo)酸腿痛，乏力，甚至引起(qǐ)自发性骨折(zhé)，这都是骨(gǔ)质(zhì)疏(shū)松引起的，每周骑三(sān)次单车，便(biàn)可强化造骨细胞(bāo)及(jí)骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨密度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律(lǜ)、按照计(jì)划进行(xíng)的骑(qí)车锻炼能够帮助大脑释放更多的内(nèi)啡肽，从而(ér)让你能体验(yàn)到一种自(zì)然而然的喜悦，使(shǐ)身心都处于轻松(sōng)愉悦的状态中，进而有效帮助缓解压力，消除紧张，从低落(luò)的情(qíng)绪中走出来。

　　这也是许多有效运(yùn)动能够使(shǐ)人放松(sōng)身心的根源所在。

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