年轻人有(yǒu)必(bì)要(yào)吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停(tíng)一停年(nián)轻人可以吃鱼油的。

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年(nián)轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅助改善记(jì)忆、预防心脑(nǎo)血(xuè)管疾病等功效。

鱼油有什(shén)么(me)功效和作(zuò)用

　　具(jù)有调(diào)节血(xuè)脂，清理血管，预防(fáng)血栓的作用(yòng)，对心(xīn)脑血管疾(jí)病(bìng)具(jù)有(yǒu)很好(hǎo)的(de)辅助作用(yòng)。

　　具有抗炎、调节(jié)血脂等保健(jiàn)作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可以改善(shàn)微循(xún)环，用于预防心脑血管(guǎn)疾病，目前确切的疗(liáo)效是可以(yǐ)降(jiàng)低(dī)甘油三(sān)酯的水(shuǐ)平，对这种心(xīn)脏病似乎也有一定(dìng)的作用，可以(yǐ)预防心脏(zàng)病，降低心脏病的风险。

　　还有提(tí)高免疫力保(bǎo)健增(zēng)强(qiáng)体(tǐ)质(zhì)等(děng)等很多的作用，平时鱼油好可以(yǐ)经常的食用对身体(tǐ)是有一定的好(hǎo)处(chù)。

　　同时它还能预防关节炎，改善(shàn)记(jì)忆，维护视(shì)网膜(mó)，对老年痴(chī)呆(dāi)，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼患者具有很好的保(bǎo)健作(zuò)用(yòng)。

　　如果(guǒ)有(yǒu)其他疾(jí)病也需要根据病情辨证的(de)不(bù)同在医生指导下调理。

鱼油的(de)主要成分

　　鱼油是一种从多脂(zhī)鱼(yú)类中(zhōng)提取(qǔ)的油(yóu)脂(zhī)，富含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和(hé)二十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄(huáng)金(jīn)）多种(zhǒng)n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝油(yóu)的主要成分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼(yú)体内全部(bù)油的一个统称，其中包括了体(tǐ)油、肝油和(hé)脑油(yóu)。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚(mí)、类脂、脂溶性维生素(sù)以及蛋白(bái)质(zhì)降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类包(bāo)括(kuò)：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国人的饮食(shí)结构中相对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油(yóu)很容易(yì)氧化，吃(chī)鱼比(bǐ)吃制(zhì)剂更高效。

　　中国(guó)居(jū)民膳食指南建议一般成年人每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面(miàn)的油，一(yī)般(bān)是从多脂肪的鱼里面提出的油脂(zhī)，它主要的(de)营养特点是富含ω-3系的不饱和(hé)脂肪酸，比(bǐ)如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆(lù)地动(dòng)物油、植物(wù)油含量比(bǐ)较少，具有抗炎(yán)、调节(jié)血脂等健康功效(xiào)。

　　鱼油主要功能(néng)成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的大脑和(hé)视网膜的发(fā)育。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主(zhǔ)要是(shì)降低甘油三脂，还有预防心脏(zàng)病(bìng)、防治高血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼(yú)有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等(děng)。

　　日常吃鱼(yú)少也可(kě)以通过服用鱼油补充剂来实现，选购(gòu)时要(yào)注(zhù)意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含量。

　　另外考虑到重金同位角的定义和同位角的定义和性质和概念，同位角一定相等吗性质和概念，同位角一定相等吗属(shǔ)的问题(tí)，尽量少(shǎo)选择大(dà)型食肉类(lèi)的鱼，选择吃(chī)植物类的(de)鱼。

　　因(yīn)为它食(shí)物链比(bǐ)较低级，以(yǐ)植物为(wèi)食物(wù)来源，重(zhòng)金(jīn)属的量比较(jiào)少，相对也比较安(ān)全。

鱼油不适合(hé)什么人吃

　　尿结石人(rén)群不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂(zhī)、记忆力(lì)衰退(tuì)，适(shì)合(hé)吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育必需(xū)脂肪(fáng)酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经元(yuán)突起，加强大脑传递信(xìn)息的功(gōng)能，不(bù)仅参(cān)与(yǔ)胎儿脑细胞(bāo)的生(shēng)长发(fā)育，让婴(yīng)儿先天更加聪明，而且(qiě)可以提(tí)高青少年的记(jì)忆(yì)能力。

　　2.防治(zhì)动脉(mài)粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中(zhōng)含(hán)有(yǒu)的EPA和DHA与情(qíng)绪(xù)平衡有(yǒu)密切的(de)关系，当血液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时，发生(shēng)轻中度忧郁症的(de)几率会明显提高。

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