白露，是“二十四节气”中(zhōng)的(de)第(dì)15个节气，秋季(jì)第3个节(jié)气。白(bái)露节气过来，大部分地(dì)区温度降低。白(bái)露是秋(qiū)天的第(dì)三个节气，表示孟秋时节的结(jié)束和仲秋时(shí)节的(de)开始。这(zhè)时，人们就会明显地(dì)感觉到炎热的夏天(tiān)已过(guò)，而凉爽的秋天已经(jīng)到来了。时至白露(lù)，夏季(jì)风逐渐为冬季风所代替，冷空气转守为攻，加上太阳直射点(diǎn)南(nán)移，北(běi)半球日照时间变短，光照强度(dù)减弱，地面辐射散(sàn)热快，所以温(wēn)度(dù)下降(jiàng)速度也逐渐加快。白露基(jī)本结(jié)束了(le)暑天的(de)闷热，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露(lù)凝(níng)。古人以四时(shí)配(pèi)五(wǔ)行(xíng)，秋(qiū)属金，金色白，以白形容秋露，故(gù)名“白露”。

白露时早(zǎo)晚的气温较低，而正午的气温仍较高，这一时节是秋季温(wēn)差最大(dà)的(de)时候(hòu)。俗语言：“白露身不露，寒(hán)露(lù)脚不露。”

需(xū)随时留意天气(qì)情况，及时增加(jiā)衣物，预防感冒。但添衣不能太(tài)多太快，应遵循“春捂秋冻”的(de)原则，适当接受耐(nài)寒训(xùn)练，可增强机体的抵(dǐ)抗力。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋(qiū)高气(qì)爽，适当做些户(hù)外运动(dòng)有利于舒展身体，可选择(zé)慢跑(pǎo)、爬山、踢毽子、打太(tài)极(jí)拳(quán)等方式进行运动。

运动宜动静结合(hé)，可平(píng)卧于床上(shàng)，两手放在上腹部(bù)，做腹式深(shēn)呼吸。