随着工作和生活节奏的加快，有睡眠(mián)障碍(ài)的人群(qún)越来(lái)越多，真正能够一沾枕头就着(zhe)的(de)人(rén)越(yuè)来越少，一晚安眠对很多人(rén)来(lái)说成为了(le)很奢侈的事(shì)。

由于失眠严重(zhòng)影响作息，以及次日疲劳(láo)带来的焦躁等会影响人们的身心(xīn)健康(kāng)，由此，不少人都想寻找有效的(de)助眠手段(duàn)。目(mù)前，除了服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走进(jìn)了大(dà)众的视(shì)野。

在深夜时分睡不着的(de)时候(hòu)打开快手或者(zhě)抖(dǒu)音(yīn)都有(yǒu)一(yī)些(xiē)直播在(zài)进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各(gè)种(zhǒng)各样的(de)声音。从术语角(jiǎo)度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应，意思是指(zhǐ)人体通过视(shì)、听(tīng)、触、嗅等感(gǎn)知上的(de)刺激，在(zài)颅内(nèi)、头(tóu)皮、背部或身体(tǐ)其他部位(wèi)产生的令人愉悦的独特无色翡翠手镯什么价位合适 无色翡翠手镯值钱吗(tè)刺(cì)激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激(jī)烈型、轻松型、带有故事情节(jié)和寓意的类型等。

简单(dān)来说(shuō)，它就是通过声音触(chù)发人们的(de)某种(zhǒng)生理反应，即通过模拟声音来触发听众(zhòng)感(gǎn)知，而(ér)一旦这种感知反应(yīng)被触发，就会带来一系(xì)列效果，包(bāo)括放松压(yā)力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效(xiào)果(guǒ)也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内外(wài)还存在(zài)一些争议(yì)，神经学上(shàng)也还没有十分严谨的学术结论，很多(duō)听众之所以爱听，主要还是因为聆(líng无色翡翠手镯什么价位合适 无色翡翠手镯值钱吗t: 24px;'>无色翡翠手镯什么价位合适 无色翡翠手镯值钱吗)听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频(pín)”，通过使用各类道具模拟不同的声音，在深(shēn)夜时段，通过网络(luò)传到千千(qiān)万万个听众耳中，缓解(jiě)压(yā)力、放松(sōng)精神(shén)，起到助(zhù)眠(mián)作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得(dé)到学术(shù)上的完全(quán)认可，但是作(zuò)为(wèi)一种可以尝试(shì)的助眠(mián)手(shǒu)段(duàn)，大家在失眠的时(shí)候不妨听一下试试(shì)，毕竟如果(guǒ)真的有(yǒu)效当然好，如果没有效果的话也没啥(shá)损失，只是当听了会音乐(lè)不是(shì)么。

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